3 dlhoroční bežci zdieľajú radu, ktorú si želajú, aby vedeli, keď prvýkrát začali
Ak sa cítil zastrašovaný, bol tam priamo s motivovanými a nadšenými, nie ste sami. A to nie je len preto, že beh je fyzicky náročný-tiež si získala povesť iba pre určitú skupinu ľudí.
Ale bez ohľadu na to, kde je váš východiskový bod, nie je tam jeden Definícia bežca. Aby sme to dokázali, spojili sme sa s Hoka One One®, aby sme požiadali tri ženy s rôznym zázemím, aby sa podelili o svoje skúsenosti s behom a prekážkami (fyzické aj duševné), ktoré museli prekonať po ceste.
Na konci dňa musíte všetko, čo musíte urobiť, dať jednu nohu pred druhú a môžete automaticky nosiť názov „bežec“ s hrdosťou.
Najväčšie so sebou? Začať je oveľa jednoduchšie, keď máte dobrú radu-všetko od rozvoja posilňujúceho myslenia až po výber správnych topánok (napríklad Hoka Women's Mach 4, ktorý má tlmenie špeciálne navrhnuté na zaznamenávanie dlhých míľ, ak ste bežec na diaľku). Pretože na konci dňa musíte všetko, čo musíte urobiť, dať jednu nohu pred druhú a môžete automaticky nosiť názov „bežec“ s hrdosťou.
Pokračujte v čítaní pre 3 ženy, ktoré prevádzkujú pre začiatočníkov.
LaToya Shauntay Snell, bežec a bloger s jedlom a fitnessom pri prevádzkovaní tukových šéfkuchárov
Inšpirovaný priateľom na sociálnych médiách, ktorý sa prihlásil na polovicu-Marathon, Snell (ktorý v tom čase nebol bežcom), sa prihlásil na preteky sama ako predmet vedra-zoznamu--zamilovala sa. Flash-vpred osem rokov a teraz je tvorcom obsahu za behom tukového šéfkuchára.
Čo je najväčšia mylná predstava, ktorú ľudia majú o tom, čo to znamená byť bežcom?
Často si myslím, že si ľudia myslím, že byť bežcom znamená, že musíte vyzerať ako jednorozmerný stereotyp toho, čo hlavné médiá vizuálne maľujú bežcov v priebehu rokov. Ak sa nestaráte o žiadne zdravotné problémy, ktoré vás obmedzia v behu, vedzte, že nemusíte čakať, kým nedosiahnete určitú veľkosť, hmotnosť alebo kód obliekania na spustenie.
„Prosím, vedzte, že nemusíte čakať, kým nedosiahnete určitú veľkosť, hmotnosť alebo obliekanie na spustenie.„
Aká je tvoja najväčšia rada pre bežecká rada pre začiatočníkov?
Keď sa tieto endorfíny valia, je ľahké odtlačiť veci, ako je hydratácia, správne palivo, natiahnutie a spanie. Nie je to také zábavné zaznamenávanie sociálnych médií, ale vaše telo vám poďakuje za rešpektovanie týchto potrieb. Namiesto toho, aby ste vnímali odpočinok a uzdravenie ako zlú vec, považujte ich za nevyhnutnú súčasť vášho tréningového plánu.
Nicol Hodges, Runner a Global Creative Manager
Po tom, čo sa vo veku 14 rokov zamiloval do behu, Hodges pokračoval v uchádzaní sa na University of Missouri-Columbia a stal sa jedným z najlepších 400 metrov bežcov v Big 12. Potom, čo sa rozhodla, že pre ňu nie je pre ňu, znovu objavila radosť z behu v St. Patricks Day 5k a teraz je hrdý na to, že za posledných 35 rokov spustí všetko od 55-metrovej pomlčky po maratón.
Aká je tvoja najväčšia rada pre bežecká rada pre začiatočníkov?
Ak sa snažíte byť bežcom, doslova dáva jednu nohu pred druhú. Choďte svojím vlastným tempom a vo svojom vlastnom čase! Beh je určite vzťah lásky a nenávisti, ale môže byť tiež veľmi prospešný v mnohých ohľadoch!
Aká je tvoja rada pri výbere bežeckej topánky, ktorá pre vás najlepšie vyhovuje?
To, že sa hovorí, že je to „bežecká topánka“, neznamená to, že je to bežecká topánka. Pri výbere správnej bežeckej topánky zvážte svoju veľkosť (telesnú hmotnosť), polohu bežeckých nôh (pronation, supinácia alebo neutrálne) a koľko kilometrov za deň budete bežať. Konštrukcia bežeckej topánky chráni vaše nohy, ale tiež chráni vaše kolená, boky a členky. Konštrukcia a ochrana topánok Hoka sú neuveriteľné: majú ľahkú váhu a náhodou sú dobre vyzerajúce bežecké topánky, ktoré fungujú ako skutočné bežecké topánky!
FYI: Často je užitočné, aby ste sa prispôsobili topánke v miestnom bežeckom obchode, ale medzitým má Hoka online nástroj na topánky na topánky, aby ste mohli začať.
Obuv
Kúpiť teraz Hoka Dámsky mach 4 $ 130 kúpiť teraz Hoka Dámsky mach 4 130 dolárov kúpiť teraz hoka dámsky mach 4 130 dolárov
Verna Volker, bežec, učiteľka a zakladateľka domorodých žien, ktoré bežia
V roku 2007 Volker bežal 2.1 míľový závod na počesť svojho najlepšieho priateľa, ktorý zomrel. Potom, čo sa inšpirovala bežcami, ktorí sa rozhodli pre 5 míľový kurz, nakoniec sa prihlásila na polmaratón. Napriek tomu, že nebola dobre pripravená, dokončila 13.1 míle a začala na svojej ceste stať sa maratónom, ultra-maratónom a zakladateľom domorodých žien, ktoré bežia.
Aká je jedna rada, ktorú by ste si mohli vrátiť a dať si, keď ste práve začali bežať?
Jedna rada, ktorú by som si dal, je robiť výskum v plánoch školenia. Keď som prvýkrát začal bežať, urobil som veľmi malý výskum tréningu na polmaratón. To zahŕňa hydratáciu, výživu, odpočinok, tempo a najazdené kilometre.
Nikdy nikdy nepodceňujte, čo vaše telo a myseľ môžu robiť. Mnohokrát som sa takmer vzdal behu. Ale s každým cieľom, ktorý som stretol, a každý závod, ktorý som dokončil, som sa fyzicky a psychicky presvedčil. Beh bol pre mňa pomaly stabilný proces. Došlo k neúspechom, zraneniam, zdravotným problémom a nedostatku dôvery. Stať sa silným bežcom sa nestane cez noc. Naučte sa prijať pomalý proces.
„Stať sa silným bežcom sa nestane cez noc. Naučte sa prijať pomalý proces.„
Čo je najväčšia mylná predstava, ktorú ľudia majú o tom, čo to znamená byť bežcom?
Vyrastal, obrazom behu [ku mne] bol biely, blond, fit a rýchly bežec. To bol obraz, ktorý bol vložený do mojej mysle. Aj keď beh bol súčasťou mojej rodnej kultúry, nikdy to nebolo súčasťou môjho života. Keď som sa stal viac orientovaným v bežeckej kultúre, všimol som si vzorec homogénnych bežcov, ktorý sa prejavuje vo všetkom, čo súvisí so spustením. Dnes si dôrazne verím, že v behu musíme vytvoriť vlastný priestor. Všetci chceme cítiť, že sme súčasťou behu príbehu. Je to pre ľudí ako ja, ktorí menia túto mylnú predstavu.
