6 potravín a nápojov, ktoré môžu spustiť vzplanutia ruže

Ako všeobecné usmernenie, protizápalová strava bohatá na čerstvú zeleninu a ovocie, chudé bielkoviny a zdravé tuky môžu byť užitočné pre každého, kto má zápalový stav pokožky vrátane ružovej farby.

6 potravín, ktoré spúšťajú príznaky ružovky

Zelenina

Príklady: paradajky, mrkva, paprika, repa, baklažány, cibuľa, reďkovky a špenát

„Dôvodom na vyhýbanie sa vysokým obsahom potravín je to, že základné bunkové mechanizmy, ako je detoxikácia, eliminácia a oprava, nefungujú tak optimálne, ako by mali v prítomnosti kyslého pH,“. Povedal Maiman.

Ak tieto základné mechanizmy zlyhajú, kožná bariéra sa snaží opraviť, takže zápal a začervenanie spôsobené ružovkou je ťažšie liečiť a liečiť sa pomalším tempom. „Portiaci po ružovejacea sa môžu chcieť držať neutrálnej zeleniny s vysokým obsahom vody, ako sú špargľa, uhorky, sladké zemiaky, listové zeleniny, tekvica, brokolica, karfiol, zeler, okra, šalát, zelené fazule a cuketa,“ navrhuje Dr Dr. Maiman.

Rafinované/koncentrované cukry

Príklady: sóda, cukríky, komerčné ovocné šťavy, sladké raňajky a občerstvenie, ako sú hranolky, sušienky a sušienky

Ak ste boli okolo bloku kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, viete, o čom tu hovoríme: nezdravé jedlo. „Potraviny s vysokým obsahom rafinovaných/koncentrovaných cukrov môžu spustiť rosacea, pretože tieto jednoduché uhľohydráty vyvolávajú vysoké uvoľňovanie inzulínu, ktoré aktivuje zápalové hormóny, ako napríklad prostaglandíny."

Korenené jedlá

Príklady: Chili papriky, jalapenos, horúce omáčky, kari, kajenské korenie, určité salsy a korenie Tabasco

Dôvodom, prečo tieto potraviny môžu spôsobiť vzplanutie rosacea. Je to chemická dráždivosť, ktorá sa rozpráva s receptormi vo vašej koži, ktoré rozpoznávajú a cítia teplo, takže ľudia, ktorí majú ružovku, cítia sa horúco a vyzerajú červeno. „Výber korenia by sa mal robiť opatrne, s uprednostňovaním viac upokojujúcich korení, ako sú koriander, kardamóm, šafran, fenikel a kurkuma,“ hovorí Dr. Maiman.

Potraviny bohaté na histamín

Príklady: citrusové plody, čokoláda, banány, orechy, fazule s širokým listom a struky (ako sú fazule Lima alebo Navy a hrášok), avokádo a mäkkýše

Histamín sa podieľa na miestnych imunitných reakciách, ako je zápal, a môže spôsobiť, že vaše cievy červenej krvi sa rozšíria, „zvyšuje prietok krvi a podľa rozšírenia, začervenanie“. Maiman vysvetľuje. Keď sa často vyskytuje dilatácia krvných ciev, môže postupovať do stavu trvalej dilatácie a vytvára viditeľné cievy (známe ako telangiektázia), ktoré sú charakteristické pre ružovku.

Mliečne výrobky

Príklady: Primárne výrobky, ktoré obsahujú trans mastné kyseliny, ako je jogurt, kyslá smotana a syr (okrem tvarohového syra)

Mliečne výrobky, ako môžete očakávať v tomto bode, je tiež zápalová potravinová skupina, ktorá podporuje začervenanie a opuch. Našťastie žijeme v zlatom veku substitúty mliečnych výrobkov, kde nie je nedostatok neliečnych možností na uspokojenie tohto mlieka, syra alebo jogurtu.

Alkohol

Príklady: najmä červené víno, pivo, bourbon, gin, vodka alebo šampanské

Ďalšia situácia v oblasti krvných ciev. Najmä červené víno obsahuje chemikáliu nazývanú tyramíny-histamín-podobná zlúčenina, ktorá ešte viac rozširuje cievy.

Ak je Rosacea bez hampned, stále si chcete vychutnať brunch alebo šťastnú hodinu, môžete obmedziť účinky alkoholu striedaním koktailu s dúškom vody. Môžete tiež sledovať, aký druh alkoholu je lepší alebo horší pre vašu ružovku a vyhýbajte sa svojim jedinečným spúšťačom pri imbibovaní.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.