6 Bežné frázy, ktoré plynú osvetľujú duševné zdravie ostatných-a čo povedať namiesto toho
6 vecí nie povedať niekomu, kto má problém s duševným zdravím, keď sa vo vás zveria.
1. „Časom sa to zlepší“
Hovorí sa „čas uzdravuje všetky rany“ obsahuje nuget pravdy, ale keď tu niekto cíti akútnu duševnú bolesť, práve teraz nie je presne produktívne. A čo je horšie, znamená to, že čas je iba spôsob uzdravenia-a to jednoducho nie je pravda. „V podstate to naznačuje, že len necháme čas uzdraviť bolesť, ale medzitým trpí. Avšak [boj] sa s časom nemusí zlepšovať a môže sa v skutočnosti zhoršiť, “hovorí Dr. Richardson.
2. "Je to všetko v tvojej hlave"
„Zatiaľ čo niektoré boje duševného zdravia sú výsledkom nefunkčných myšlienok alebo vzorcov myslenia, nie sú nevyhnutne základom a príčinou duševnej choroby,“ hovorí Dr. Richardson. „Vyškolení odborníci môžu využívať stratégie na odstránenie dysfunkčných myšlienok, aby sa zlepšilo fungovanie a správanie, ale boj o duševné zdravie nie je minimalizovaný iba na skúsenosti s duševným zdravím. Jednotlivci zažívajú bolesť a nepohodlie aj v ich telách.„Inými slovami, je to nie Všetko v ich hlave-a povedzme to, že sa len zníži ich pocity a bude sa cítiť horšie.
3. „Len sa za to modlite a pôjde preč“
Modlitba a spiritualita môžu byť určite súčasťou praxe duševného zdravia, ale ich písanie ako predpis v duševnom zdraví môže byť odmietavý a krátkozraký. „Táto fráza označuje, že modlitba sama osebe uzdraví osobu a odnesie potrebu, aby v prípade potreby hľadali odbornú pomoc,“ hovorí Dr. Richardson.
4. „Naozaj to nie je také zlé, ako sa zdá“
„Každý má svoju vlastnú realitu a interpretáciu životných okolností a dilemy. Iní nemusia mať rovnaký svetonázor, pokiaľ ide o situácie, ale to neznamená, že to pre osobu nie je ťažké, “hovorí Dr. Richardson. Opäť, keď niekomu poviete, že „nie je to také zlé, ako sa zdá,“ hovoríte, že vaša perspektíva stojí za to viac ako ich, a to, úprimne povedané, naštve sa.
5. „Získanie pomoci je pre bielych ľudí“
Výskum ukazuje, že ľudia BIPOC sú menej pravdepodobné ako bieli ľudia, ktorí majú prístup k službám duševného zdravia a tiež menej pravdepodobné vyhľadať Tieto služby. Pretože neuveriteľných 86 percent terapeutov je bielych (zatiaľ čo iba 2 percentá sú čierne), stigma, ktorá neúmerne existuje medzi ľuďmi BIPOC a terapia, má v Amerike a Dr dlhú a komplikovanú históriu. Richardson je pripravený na to, aby sa skončil. „Táto fáza znižuje potrebu a hodnotu poradenských služieb pre jednotlivcov farby, ktorí sa môžu zaoberať bojmi duševného zdravia,“ hovorí. „Mohlo by byť užitočné, keby sme ich pripojili k kultúrne responzívnemu poradcovi, ktorý rozumie ich spoločným živým skúsenostiam.„
6. „Práve prechádzate ťažkým obdobím“
„Niektorí ľudia sa domnievajú, že boje duševného zdravia sa pripisujú iba situačným okolnostiam a nepotvrdzujú biológiu duševných chorôb,“ hovorí Dr. Richardson. V skutočnosti, povedal „ťažký čas“, sa natiahne ďalej do budúcnosti, ak váš priateľ počúva váš návrh na to, aby ste to počkali. Takže, nesviete niekoho, koho milujete, tým, že to prepadnete, aby ste mali zlý týždeň, mesiac alebo rok.
4 frázy namiesto toho Keď s vami niekto hovorí o svojom duševnom zdraví
Frázy na plynové osvetlenie predovšetkým zdieľajú jednu spoločnú vec: Zavreli osobu pred vami, namiesto toho. Na efektívne ponúkanie podpory, DR. Richardson odporúča použiť odpoveď, ktorá vyzýva osobu, aby sa otvorila viac, alebo ich ukazuje smerom k niekomu, s kým môže pokračovať v konverzácii v bezpečnom priestore. Navrhuje prevrátiť scenár a hovorí niečo v súlade s nasledujúcimi štyrmi odpoveďami:
- „Zdá sa, že tento čas je pre vás iný.„
- „Zaujímalo by ma, či by bolo užitočné hovoriť s niekým o tom, čo zažívate.„
- „Som si istý, že sa to teraz môže zdať neznesiteľné.„
- „Mnoho ľudí prisahá na svojho poradcu a hovorí, že to funguje.„
Potom len počúvaj.
