5 Neočakávané dôvody, ktoré sa oplatí pridať do vašej fitness hry nejaký silový tréning

2. Zvyšuje rýchlosť metabolizmu: Keď si pevne trénujete, kŕmite svoje svaly, čo má za následok viac svalových vlákien, podľa Johnsona. „Pridanie väčšieho množstva svalov do vlastného rámu skutočne zvyšuje rýchlosť metabolizmu alebo množstvo kalórií, ktoré spálite v pokojovom stave,“ hovorí.

3. Získajte väčšiu mobilitu: Vaše kĺby dostávajú výhody aj zo silovej práce. „Skutočne môžete zlepšiť svoju spoločnú mobilitu a celkovú flexibilitu pomocou silového tréningu,“ hovorí Johnson. „Správny silový tréning zlepší stabilitu určitých kĺbov a svalov, čo umožňuje vášmu mozgu vedieť, že ste v bezpečí.„Z toho sa stáva, že váš nervový systém môže uvoľniť svoj zámok na kĺboch, čo vedie k zvýšenému rozsahu pohybu. „Napríklad, ak má jadro a bedrová chrbtica väčšiu stabilitu, boky budú v lepšej pozícii na pohyb bez kompenzácií,“ hovorí.

4. Zabráňte väčšiemu zdravotným rizikám: So silnejšími svalmi, Rich hovorí, že ste schopní bojovať proti potenciálnemu nástupu osteoporózy. „Silový tréning zlepšuje svalovú hmotu a zabraňuje strate kostí, čo tiež pomáha predchádzať pádom,“ hovorí. Zlepší to aj vaše zdravie srdca. Nedávna štúdia zistila, že tí, ktorí silní trénujú, znížili určitý tuk okolo srdca, ktorý je spojený s koronárnou artériou, ktorý sám kardio nerobí.

5. Získajte väčšiu dôveru: Vypracovanie vydávajú endorfíny, samozrejme, ale Johnson poukazuje na to, že silový tréning doslova zvýši vašu náladu a pravdepodobne aj vašu dôveru. „Dôvera a sila majú tendenciu mať priamy vzťah v ich raste,“ hovorí. „Keď je človek schopný fyzicky zdvihnúť väčšiu váhu alebo dokonca iba ovládať svoju vlastnú telesnú hmotnosť, zvyšuje sa aj ich mentálna sila. Strach z fyzickej neschopnosti sa začína znižovať.„No, má bod, keď dokážem zdvihnúť ťažké škatule a všetko ich sám za svojím bytom, cítim sa dosť sakra hrdý.

Jo, a tu je to, čo hovoria tréneri fitness o absolvovaní kardio alebo silového tréningu ako prvý v tréningu. A preto by ste sa mali pozerať aj na energiu vo fitnes.