5 Vážne tréningy vyvolávajúce radosť, ktoré vám poskytnú poludňajšie vyzdvihnutie za asi 15 minút alebo menej

Päť videí tréningu, ktoré sľubujeme, zvýši vašu náladu

16-minútové afro tanečné kombo

No+dobrý tréner mesačného klubu Kiné Camara sa pohybuje v pohybe a krv s touto afro tanečnou rutinou. Tieto rýchle kombinované funkcie, ktoré môžete urobiť doma, zatiaľ čo sa tieto boky pohybujú a praskajú späť. NOVINKA AFRO DANCE? Tento je pre začiatočníkov priateľský a jednoduchý na sledovanie: Camara rozdeľuje pohyby v ôsmich sekvenciách. Ukázalo sa, že tanec znižuje depresiu a úzkosť a zároveň si čerpanie srdca počas cvičenia s celkovým telom.

„Hip hip hurá“ tok pre šťastné boky

Inštruktor jogy Pilin Anice to udržuje zábavné a hravé pre tento tok. Každý krok sa zameriava na otvorenie bokov, pričom dáva kĺbom radosť. Vyrezajte 16 minút v polovici dňa, postavte atmosféru s upokojujúcim zoznamom skladieb a naklonte sa do hlbokých úsekov, bedrových kruhov a bavte sa. "Je v poriadku usmievať sa."!“Hovorí Pilin.

8-minútové dobré ráno Pilates Stretch

Chloe de Winter z Go Chlo Pilates pomáha začať deň s krásnou rutinou Pilates Stretch, ktorá prebudí vašu myseľ a telo. Prejdite sa, kofeín v polovici ráno. Dokonca aj rýchly úsek alebo relácie jogy na začatie dňa môže mať trvalý vplyv na vaše celkové hodiny duševného zdravia neskôr. Popadnite podložku, zostaňte vo svojich pyžamách a jemne otvorte chrbát, boky a chrbticu s hlbokými, celkovými úsekmi.

10-minútové cvičenie pre začiatočníkov

Gran Svetelná súprava činiek (jedna alebo dve libry), vyrezajte 10 minút a dierujte s trénerkou Michelle Sim. Toto cvičenie s rýchlym boxom je vysokoenergetické a dostáva tieto čerpacie hormóny s rýchlym boxom a dostáva tieto rýchle boxerské cvičenie vysoko energe.

15-minútový náskok s nízkym dopadom HIIT Cvičenie

Čo je zábavnejšie ako skákať na trampolínu? Premeňte to na úžasné cvičenie HIIT, a to je zaručený dobrý čas. Colette Dong of the Ness nás zavedie cez sériu rebounderov priateľských k spoločným, ktorá neohrozuje potu. Odskočenie na mini-trampolíne vám poskytne návratnosť nostalgie obľúbenej detskej činnosti (ahoj, dopamínový zosilňovač!) Pri chôdzi srdcovej frekvencie. Len so štyrmi pohybmi sa pripravte na potenie a úsmev.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.