4 spôsoby, ako uľahčiť prechod z osobných na online terapiu, podľa terapeuta
Váš terapeut však nemá kontrolu nad kontrolou váš prostredie, takže na vašom konci je potrebné mať na pamäti, aby ste sa uistili, že môžete mať skutočne dôverné zasadnutie. Vzhľadom na to, že väčšina ľudí teraz pracuje z domu, prístup k súkromnému priestoru môže byť ťažké, ale plánovanie vopred môže pomôcť. Niektorí ľudia majú úspech s žiadosťou o to, aby ich iní ľudia žili s nimi pridelili ich 30 až 60 minút, ktoré musia byť nerušení v určenom miestnosti, kde iní považujú za užitočnú prechádzku počas tejto doby.
Ak ste doma so svojimi deťmi, naplánujte si aktivitu vopred, ktorú môžu robiť, keď ste na telefóne. Možno môže byť vaša relácia počas určenej doby obrazovky, keď sa učia online, alebo dokonca počas času zdriemnutia. Ak vaše deti vydávajú hluk v pozadí, nebojte sa, že sa relácie spríjemnia pre vášho terapeuta-mali by byť vybavené na neočakávané životné chvíle, ako je tento a nie je vašou úlohou, aby boli pohodlní.
2. Otestujte svoju technológiu vopred
Najväčšou prekážkou pre úspešnú reláciu virtuálnej terapie je zlé internetové alebo bunkové pripojenie. Ak je známe, že váš telefón upúšťa hovory alebo vaša internetová služba je často špinavá, možno budete chcieť riešiť tieto technické ťažkosti vopred, aby ste sa uistili, že môžete mať úspešnú reláciu. Zavolajte priateľovi, aby ste otestovali svoje služby v deň, aby ste sa uistili, že veci fungujú. Ak sa chystáte mať svoje sedenie vonku (povedzte na prechádzke alebo v parku sami), uistite sa, že ste na mieste s dobrým servisom.
3. Predstavte si, že sa rozprávajte s priateľom
Niektorí ľudia majú ťažko obalovať svoju myseľ okolo toho, ako vyzerá virtuálna alebo online terapeutická relácia. Vždy im hovorím, aby si predstavili, ako ich hovoria, keď hovoria s priateľom. Je to jednoducho prirodzený rozhovor. Ak ste mali osobné stretnutia pred pandémiou Covid-19. Ak je to prvýkrát, váš terapeut by mohol použiť prvých pár relácií, aby vás prešiel papierovaním alebo e -mailom, ktoré vám dokumenty vyplnia vopred. Aj keď váš terapeut nie je váš priateľ, tento proces sa neznepokojuje ani neprekonajte. Teleterapia často zahŕňa rovnaké sociálne a komunikačné zručnosti, ktoré používate, aby ste mohli telefonovať s blízkymi alebo hovoriť počas digitálnych stretnutí v práci.
4. Nájdite si čas na vybudovanie nového vzťahu
Rovnako ako každé typické terapeutické stretnutie, bude trvať určitý čas, kým sa vybudujú vzťahy medzi sebou na novom strednom období, ak je to osoba, ktorú ste už chvíľu videli. Ak máte ťažké telefonovať telefonicky, požiadajte o uskutočnenie videohovoru, aby ste mohli splniť svojho terapeuta tvárou v tvár, čo môže trochu zmierniť nepohodlie trochu.
Najväčšia vec, ktorú si treba zapamätať počas tohto prechodu, je to, že bez ohľadu na obavy alebo obavy, ktoré máte týkajúce sa procesu teterapie. Vezmite na vedomie, čo vás núti byť nepohodlne v procese vopred alebo počas počasia, a povzbudzujem vás, aby ste spracovali a diskutovali o vašom nepohodlí so svojím terapeutom.
Kvôli tejto bezprecedentnej pandemike sa nedá povedať, keď sa väčšina terapeutov uchýli späť k osobným reláciám. Vytvorenie novej normy môže byť ťažké, ale môže sa oplatiť preskúmať. Dôverujte procesu a zistite, kam vás vedie.
Táto nová klinika duševného zdravia ponúka bezplatné zdroje terapie počas pandémie Covid-19. A takto ohnisko ovplyvňuje pracovnú silu wellness priemyslu.
