10 recepty na diéty protizápalovej mysle, ktoré sú plné prínosov posilňujúcich mozog

6. Mrkvová polievka

Ďalším receptom na polievku, ktorý prevyšuje živiny podporujúce mozog, je táto mrkvová polievka. Okrem hviezdnej zeleniny (ktorá je bohatá na vitamín C), je vyrobená z cesnaku, olivového oleja, údenej španielskej papriky, rukavíc a zeleninového vývaru. Pridajte cícer, fazuľa alebo tofu pre bielkoviny a neváhajte pridať do akýchkoľvek zelených, ktoré máte po ruke.

7. Čierny hráškový šalát

Každá jednotlivá zložka v tomto šaláte bohatých na proteíny nejakým spôsobom podporuje mozog. Hrách, zelenina a korenie čierne oči sú plné antioxidantov a pomáhajú predchádzať chronickému zápalu. Rovnako ako v prípade mnohých receptov na tomto zozname, vyžaduje tiež kognitívne superhviezdy kognitívnych zdravia cesnaku a olivového oleja.

Získajte recept: šalát z čierneho očného hrotu

8. Zeleninový dal

Kurkuma a zázvor sú dobre známe tým, že podporujú mozog chránením pred zápalom a sú hlavnými korením v tomto výživnom Dal. Použite ich na poskytnutie šošovky a zeleniny podľa vášho výberu tony chuti.

9. Black Bean Brownies

Áno, váš dezert môže 100 percent podporovať vaše kognitívne zdravie. Čierne fazule a kakao používané na výrobu týchto sušienok sú obidva veľké zdroje antioxidantov. Tento recept je tiež vegánsky, bezlepkový a bez orechov, takže si ich môžu vychutnať jedáci všetkých typov.

10. Koláčiky z olivového oleja

Ďalším spôsobom, ako vyrobiť koláčiky schválené na mysle. S týmto receptom vyjdú úplne bohaté a žuvacie.

Získajte recept: Olive Oil Brownies

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.