Vaša záhadná schopnosť zaspať kdekoľvek nie je celkom dobrá vec, podľa lekárov spánku

Vo svete dospievania mať schopnosť ptfo kedykoľvek, kdekoľvek je konečný pokorný chváliť. (Osobne by som dal obličkám, aby si dokázal zdriemnuť príkaz.) Ale lekári spánku hovorili a vyhlásili, že tí, ktorí majú nadľudskú schopnosť zaspať za akýchkoľvek okolností, nemusia byť nevyhnutne prospešní. V skutočnosti by to mohol byť znak nedostatku spánku.

V Hallmark Study, ktorá odhaľuje 10 najbežnejšie držaných mýtov spánku, vedci z NYU Langone Health zistili, že ľudia, ktorí majú „schopnosť“ zaspať. „Zaspávanie okamžite, kdekoľvek a kedykoľvek a kedykoľvek, je to znak toho, že nemáte dostatok spánku a spadnete do epizód„ Micro Sleeps “alebo Mini-Sleep,“ hovorí Rebecca Robbins, PhD, postdoktorandský výskumný pracovník v NYU Langone. „Znamená to, že vaše telo je také vyčerpané, že vždy, keď bude mať chvíľu, začne splácať svoj spánkový dlh.„

„Zaspávanie okamžite, kdekoľvek a kedykoľvek, je znamením, že nemáte dostatok spánku.„

Od chvíle, keď bliknete, otvoríte oči, váš mozog začína produkovať spánkovú chemickú adenozín. Trávenie času v lôžku znižuje hladiny chemikálie vyvolanej zívaním. Pokiaľ ide o kurz-ty si na predpísanom množstve spánku. Potom vaše úrovne stúpajú a stúpajú, až kým nevytvoríte spánkové zaťaženie. Problém je, že nie je vždy ľahké vedieť, či trpíte nedostatkom spánku. Rovnako ako stres, únava sa niekedy môže skryť na očiach.

Stupnica Epworth Sleepiness Scale, dotazník navrhnutý tak, aby určil, prečo ste Tatt (neustále unavení), zaraďuje pravdepodobnosť, že určité činnosti (e.g., Čítanie pred spaním alebo pozeraním televízie) vás rozšľahá do Dreamland. Môže vám pomôcť posúdiť, ako zúfalo vaše telo potrebuje vyčistiť svoje obchody s adenozínmi.

Akonáhle ste sa pýtali sami, môžete podniknúť príslušné kroky na to, aby ste začali platiť svoj kredit pánovi. Pieskár.

Preskúmali sme takmer 1 500 dobre+dobrých čitateľov na spánku-to, čo sme sa naučili. Navyše, čo znamená vaša pozícia spánku o vašej osobnosti.