Podľa Ayurvedy sa vyčistí ideálny džús

Čistia šťavy sa vo všeobecnosti prispôsobujú počtom dní, ku ktorému sa zaväzujete, a úrovňou intenzity vašich šťavy, nie ajurvédskym doshom.

Ale autorka Nadya Andreeva chce, aby ste premýšľali o tom, ako zohráva úlohu vaša ústava mysle a tela v tom, či by ste mali ísť všetkou zelenou šťavou. Alebo možno mať za deň pár polievok. A či by ste mali alebo nemať dočasne kopať kapusta (lapal po dychu!).

Ajurvédsky odborník, ktorého nová kniha-Šťastné brucho: ženský sprievodca, ktorý sa cíti živý, svetlý a vyvážený-skúma prísny vzťah medzi doshami, stravovacím návykom a celkovým zdravím čriev. „Zmyslom čistenia je odľahčiť telo a omladiť trávenie,“ dodáva a dodáva, že jar je ideálny čas na zahrievanie vášho odšťavovača, ako sa objavujú „nové listy a príroda sa obnovuje.„

Ale rovnako ako All-things Ayurveda, záleží Doshas. „Všetko by malo byť individualizované,“ vysvetľuje Andreeva. Vrátane vášho čistenia. (Natoľko, že pravdepodobne budete musieť sami vyraziť jej odporúčania.)

Nepoznaj tvoj ájurvédsky Dosha? Žiadny problém, vyhľadajte a Potrubie (lekár), alebo si tu zoberte kvíz Dosha-Finder. Potom si prečítajte celé storočné tipy na navigáciu s vlastným veľmi moderným džúsom.

Vata (vietor)

Vatiny podobné vatám majú tendenciu byť štíhle, agilné a energické, ale keď sú mimo čoho, sú obzvlášť náchylní k rýchlym zlyhaniam a problémom s úzkosťou. Preto Andreeva odporúča, aby vatas bičoval zmesi bohaté na ovocie a zeleninu, ktoré odvrátili zlyhanie cukru v krvi Repa, mrkva, sladké zemiaky, fenikel a uhorka. Na druhej strane sú husté zelené, ako sú kapusty, zeler a kapusta nie Odporúča sa čiastočne preto, že môžu spôsobiť plyn (a vatas majú vo všeobecnosti citlivé tráviace systémy). Takže teraz vieš.

Pre arómy vyskúšajte korenie ako škorica, zázvor a búrka, ako aj citrón, čo môže pomôcť čeliť „suchosti“ zelenej šťavy, hovorí Andreeva. (Suchosť je charakteristická pre vatas, ktoré majú často vyprahnutú pokožku a vlasy.)

Pitta (oheň)

Takzvaný „tráviaci oheň“ (v podstate to, čo podľa Ayurveda rozpadá naše jedlo), je veľmi silné v horúcom, intenzívnom, cielene orientovanom Pittas, Andreeva hovorí Andreeva, Andreeva hovorí. Výsledkom je, že „ak nejedia v pravidelných obdobiach.„Preto odporúča tekuté čistenie, ktoré nie je čisto šťava: „Majte ráno quinoa alebo chia puding, nasledované dvoma chladiacimi šťavami medzi 10:00 a.m. a 2:00 p.m., S zmiešanou brokolicou alebo cuketou na večeru.„

Čo je teda chladiacou šťavou? Mysli na zeleninu ako uhorky, špargľa a brokolica, ktoré pomáhajú znížiť zápal v polovici dňa, keď je najsilnejší tráviaci oheň. Pridajte chuť s korením a bylinkami, ako napríklad koriander, koriander a kardamóm, Hovorí Andreeva.

Kapha (Zem)

Uzemnené kaphy sú ako mýtické jednorožce, ktoré sa môžu pri čistení cítiť úplne pod napätím, hovorí Andreeva. Je to preto, že majú tendenciu byť veľmi stabilní a trochu ťažší ústava, vysvetľuje. Aj keď sú kaphy sladké, často priťahované k rovnako sladkým jedlám, cítia sa najviac vyváženejšie horké, sťahné a štipľavé možnosti. Ísť na uhorky, zeler, kapusta, brokolica a korianderové zmesi, ako aj slnečnicové klíčky a hrachové výhonky. Pre chuť, skúste škorica, zázvor alebo kajenské korenie-a vyhýbajte sa sladkému ovocia, ako je ananás, hruška a mango. Absolútne nie, podľa Andreeva? Smoothies s kokosom a banánmi. Prepáčte, že som Buzzkill!

Pre všetkých Doshas:

Ak sa pri čistení cítite nafúknutí, Andreeva odporúča brušnú masáž so sezamovým olejom a pohybovať rukami v kruhoch hodinových ručičiek, ktoré sa zväčšujú, potom menšie. Okrem toho skúste sedieť v teplej vani s tromi lyžičkami zázvorového prášku. Podľa Andreeva, obe praktiky pomôžu zmierniť nervovú energiu, ktorá sa zbiera v čreve. -Jamie McKillop

Viac informácií nájdete na www.špenáda.com alebo sa pozrite na šťastné brucho