Váš definitívny plán na zbavenie sa akné (raz a navždy)

Už som to povedal predtým a poviem to znova: Boj proti akné nie je len aktuálnou situáciou (bohužiaľ). Od toho, čo vložíte do raňajkových smoothie až po spánkové návyky, má celý rad faktorov životného štýlu vplyv na úroveň žiara vašej pokožky.

Preto získate rôzne rady od rôznych odborníkov: zatiaľ čo váš dermatológ nemusí odporučiť, aby ste si mohli prerušiť mliečne výrobky, napríklad výživový pracovník sa chystá navrhnúť sérum pre váš typ pleti.

Kvôli rôznym faktorom, ktoré ovplyvňujú vašu pleť, som poklepal na profesionál z každého stĺpu vašej rutiny starostlivosti o pokožku pre ich najvyššie tipy, takže môžete zaútočiť na akné zo všetkých frontov a všetkých. Zvážte to svojho definitívneho sprievodcu.

Pokračujte v čítaní, ako získať túto závideniahodnú pleť, podľa štyroch odborníkov na kožu.

Dermatológ

Z pohľadu dermatológa je znalosť silou. Postupujte podľa týchto troch krokov, aby ste sa uistili, že pokrývate svoje základne.

Dostať sa ku koreňu
„Pokúsiť sa určiť príčinu vášho akné je rozhodujúce,“ hovorí Renee Snyder, m.D. a spoluzakladateľ ľudí W3ll. „Opýtajte sa sami seba, či vaše vzplanutie súvisia s určitými obdobiami mesiaca-[čo znamená, že sú hormonálne alebo po obzvlášť vysokom uhľohydrátovom jedle. Niektoré potraviny, ktoré majú vysoký glykemický index, môžu vyvolať úniky.„

Pozrite sa na svoje štítky
Podľa Dr. Snyder, niektoré akné pochádzajú z vašich kozmetických výrobkov. „Ťažký make-up obsahujúci ropu alebo ropné vedľajšie produkty, ako je dimeticón a silikón, môže spôsobiť preťaženie a mikro-komédie, ktoré môžu viesť k akné,“ hovorí. (Ak chcete urobiť ďalší vyšetrovací ponor do svojich breakoutov, pozrite sa dobre+Good's Guide to tvárou.)

Začnite so základmi
Čokoľvek to môže byť, Snyder odporúča, aby všetky režimy začali jemným čistením pokožky. A nezabudnite odlupovať. „Manuálna odlupovanie pomáha vyčistiť póry z nečistôt a oleja dňa,“ hovorí. „Som veľký fanúšik máj Lindstrom Clean Dirt a Arcona Cranberry Grommame.„

A nie všetky odlupovanie musí byť fyzické-môžete sa tiež rozhodnúť používať produkty jemného vitamínu A (aka retinol) ako súčasť vášho nočného rituálu. „Páči sa mi tí z Arcona alebo Marie Veronique,“ dodáva Snyder.

Výživa

Je ťažké dosiahnuť tú vyhľadávanú žiaru, ak nejete správnu výživnú pokožku, koniec koncov z vnútornej strany. Tu by ste mali začať, podľa Food Pro.

Jesť dúhu
„Keď sa snažíte získať jasnú pokožku, nikdy by ste nemali podceňovať dôležitosť toho, čo jete,“ hovorí Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, konzultant výživy, generálny riaditeľ a zakladateľ spoločnosti Savorfull. „Strava priateľská k pokožke by sa mala zamerať na tmavú, listovú zelenú a získať rôzne farby v ovocí a zelenine.„

A hoci dostatočná hydratácia sa môže zdať zrejmá, opakuje, že je to nevyhnutné. „Bez správnej hydratácie sa toxíny ťažko odstraňujú a môžu sa vyskytnúť príznaky, ako je podráždenie kože, zápal a začervenanie,“ hovorí Goldberg.

Doplnok s vitamínmi
Tiež radí, aby získala veľa vitamínov-interne a topicky. „Získajte svoje denné odporúčané príspevky na vitamín A prostredníctvom potravín, ako sú sladké zemiaky alebo mrkva,“ hovorí Goldberg. „Pri použití na pokožke môžu krémy obsahujúce vitamín A pomôcť ovládať akné.„

Zoznam pokračuje: vitamín B, „ktorý obsahuje biotín živín, ktorý dodáva vašej pokožke zdravú žiaru,“ hovorí Goldberg; vitamín C, ktorý môže pomôcť pri výrobe kolagénu; vitamín E, „aby pokožka vyzerala pružná a jemná.„Zdravé tuky sú kľúčové ako dobre“ potraviny bohaté na omega-3 môžu pomôcť pri znižovaní zápalu, ktorý môže ustúpiť vo vzplanutí akné, “hovorí.

Čomu vyhnúť
„Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že diéty obsahujúce vysoké glykemické záťaže môžu súvisieť s akné,“ hovorí. „Tiež limitná spotreba mliečnych výrobkov-hormón IGF-1, ktorý je prirodzene prítomný v mliečnych výrobkoch, stojí za niekoľkými kožnými problémami.„(Vypíšem to: Cutting Dairy vyčistil pokožku tohto editora.)

Tvár

Jeden stavebný blok k čistej pleti je dobrý plán tváre, ktorý pripravuje vašu pokožku, aby absorbovala ingrediencie posilňujúce žiara v produktoch s dobrým pre vás. Tu je návod, ako využívate svoj lokálny prístup na ďalšiu úroveň.

Odstráňte svoje police
Je čas na Marie Kondo vašu fľašu a kolekciu nádob. „Pokúste sa zbaviť produktov, ktoré ste mali po dlhú dobu, sú zmätení alebo spôsobujú stres,“ hovorí Cara Peloso, tvár a liečiteľka v Cap Beauty. „Chceš sa len zamerať na výrobky, ktoré pre vás skutočne fungujú. Akonáhle nájdete správny režim, buďte konzistentní.„

Čo nefunguje? Peloso hovorí, že si dáva pozor na ošetrenie akné na predpis a silné topiaty obsahujúce alfa a beta-hydroxies alebo antibiotiká. „Tieto vyschnú vašu pokožku a vedú k predčasnému starnutiu,“ varuje. Existujú DIY riešenia pre pupienky, ktoré skutočne fungujú, aj tak.

Hydratovať vo vrstvách
Najdôležitejšou časťou vašej rutiny starostlivosti o pokožku je podľa Peloso udržiavať pokožku hydratovanú a hydratovanú. „Čo je skutočne dobré, sú ľahké séra, najmä tie, ktoré majú kyselinu a probiotiká hyalurónovej,“ hovorí. „A nebojte sa vrstiev: Po očistení a tónovaní vložte intenzívne bariérové ​​sérum, po ktorom nasleduje sérum alebo olej z obnovy, potom ľahký zvlhčovač. Chcete hľadať séra, ktoré podporujú baktérie na vašej pokožke.„To zase pomôže vyčistiť póry bez toho, aby ste sa vysušili.

Získajte ďalšiu pomoc
Pre tento extra oomph, keď sa vypuknete, Peloso tvrdí, že masky retinolu a morských rias sú užitočné. „Retinol vyčistí vaše póry kvôli všetkej obnove pivnice,“ hovorí. „A robiť týždenné masky morských rias je tiež skutočne prospešné, pretože znižujú sčervenanie.„

A samozrejme, nezabudnite nosiť opaľovací krém. „Oxid zinočnatého je protizápalový a pôsobí ako fyzická bariéra, ktorá je skvelá v zime,“ hovorí Peloso.

Guru starostlivosti o pokožku

Po preskúmaní desaťročia, ako sa vysporiadať so svojím cystickým akné, zakladateľka starostlivosti o pleť Mahalo Maryna Kracht objavila vinníka číslo jedna: zápal. Tu je návod, ako sa.

Ísť botanický
„Vyhnite sa zápalom spôsobujúcim potraviny a chemicky naložené kozmetické výrobky-tieto spôsobenie hormonálnej rovnováhy, čo môže zase výrazne ovplyvniť zdravie vašej pokožky,“ hovorí Kracht. Správny botanický režim, ktorý je bohatý na protizápalové aktive, ponúkne optimálnu synergiu živín na vyváženie vašej pokožky a poskytne vám dlhodobé výsledky.„

Na boj proti zápalu spôsobujúcim akné, Kracht radí s použitím masiek tváre, olejov a nevyhadzovacích čistiacich prostriedkov. „Používanie surového organického medu ako rýchlej liečby mi už roky pomohlo,“ hovorí. „Skúste to dvakrát až trikrát týždenne, aby ste pomohli upokojiť vady.„(Alebo vyskúšajte tento hack schválený editorom, ktorý vymení vaše umývanie tváre za medom.)

Zámok vo vlhkosti
Kracht odporúča, aby ste vždy nanášate natlaky alebo balzam na tvár. „Je to veľmi dôležité pri udržiavaní hydratovanej pokožky,“ hovorí. Vyhľadajte tiež oleje a séra so zdravými tukmi. „Acneic pokožka často vykazuje nedostatok esenciálnych mastných kyselín a bude najpriaznivejšie reagovať na olejové séry tváre alebo ošetrenie balzamu tváre, aby do nej priniesla rovnováhu,“ dodáva.

Čerstvá posteľná bielizeň je najlepšia
Ďalšie tipy na pro? „Umyte si vankúš každé dva až tri dni,“ hovorí Kracht. „Používam jeden so striebornými vláknami, ktoré pomáhajú udržiavať zápal akné na uzde.„

A nakoniec, nebuď na seba príliš tvrdý. „Dajte svojej pokožke lásku a dajte mu výživné nástroje, ktoré mu umožňujú správne prestavať a zotaviť sa,“ hovorí. „Pamätaj, si krásna!„To je koniec koncov najdôležitejšou vecou.

Je nevyhnutné mať pozitívny výhľad na vaše hanbenie pleti je skutočnou vecou a tento editor je tak nad ním. A vždy môžete popíjať tieto čaje pre vážne žiarivú pokožku.