Jóga má doslova tisíce pozícií, ale odborník na napínanie hovorí, že tento sval sa uvoľní každý sval

Variácia 3: Ponorte sa do stredného

„Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, je namiesto toho, aby ste boli v tejto stolovej polohe, môžete posunúť boky späť k pätám a potom pokračovať v mačke,“ hovorí Yoon. „To v skutočnosti izoluje viac v polovici chrbta.„

Variácia 4: Make Cat Cow Stretch sa cítiť ako masáž teľa

Hľadáte viac ooey-gooey chrbtice úsekov? Vyskúšajte túto sekvenciu pre svoj stredný chrbát a takto spajte pre dekompresiu chrbta cez noc.