Jike Je možné, aby sa váš milujúci partner stal emocionálne nedostupný

Nižšie sa odborníci zdieľajú, čo môže spôsobiť, že kedysi včasný romantický partner sa stane emocionálne nedostupným a čo by ste mohli urobiť, ak sa to stane, ak sa vám to stane.

Čo spôsobuje vývoj emocionálnej nedostupnosti?

Väčšina výskumu emocionálnej nedostupnosti sa spája s teóriou pripútanosti. Tí, ktorí sú neisto pripútaní (e.g., Mať úzkostný, vyhýbajúci sa alebo dezorganizovaný štýl pripútanosti) sú často tí istí ľudia, ktorí zápasia s emocionálnou dostupnosťou. A to dáva zmysel: Napríklad, ak boli vzťahy, ktoré ste mali s opatrovateľmi vo vašom detstve, nekonzistentné, alebo boli vaše potreby často ignorované, je pravdepodobné, že sa budete cítiť, akoby ste sa nemohli spoľahnúť na ľudí, s ktorými sa formujete Vzťahy neskôr v živote (narážky: neisté pripútanosť). Výsledná emocionálna úzkosť alebo emocionálne popieranie môže byť emocionálne dostupná skutočnou výzvou.

Vďaka svojim hlbokým koreňom je to druh emocionálnej nedostupnosti, ktorá by sa mohla oznámiť, keď sa novší vzťah otočí k zraniteľnosti. „Niektorým ľuďom považuje za oveľa ľahšie byť alebo sa zdá byť emocionálne zapojený do začiatku vzťahu, pretože sa cíti relatívne bezpečne a môžu sa skrývať za témami, ktoré sú stále dosť povrchné,“ hovorí Dr. Nerenberg. „Hlbšie by zahŕňalo riskovanie a osoba sa potom mohla báť príliš blízko kvôli minulým traumám, odmietnutiu vzťahov alebo neistoty."

„Mohli by si myslieť, že ak sa emocionálne odpojia, potom nič inak môžu im ublížiť, vrátane ich partnera."-Christie Kederian, Edd, LMFT, psychoterapeut

Ale niekedy, človek, ktorý nemá vo svojej podstate neistý štýl pripútania, sa môže po prejdení zložitým alebo traumatickým zážitkom emocionálne nedostupovať, hovorí psychoterapeutka Christie Kederian, EDD, LMFT. Napríklad stratu milovaného človeka alebo zamestnanie, alebo sa stanete veľmi fyzicky chorí. „Tieto okolnosti ich môžu emocionálne vtlačiť do režimu„ bojovať, let alebo zmrazenie “, ako forma sebaobrany,“ hovorí. "Mohli by si myslieť, že ak sa emocionálne odpojia, potom nič." inak môžu im ublížiť, vrátane ich partnera."

V niektorých prípadoch môže byť vinníkom aj problémy s duševným zdravím, hovorí Dr. Didonato. „Ak váš partner žije s depresiou, posttraumatickým stresom alebo úzkosťou, môžu pravidelne vstúpiť do štátov, v ktorých nemôžu byť emocionálne dostupné,“ hovorí. Namiesto toho môžu byť v pokušení „izolovať a zatvoriť vás“ ako mechanizmus zvládania, alebo môžu „stratiť zmysel pre sebaúctu, čo im môže spôsobiť, že je nepohodlné, aby sa spojili s ostatnými,“ hovorí Dr. Nerenberg.

Okrem týchto chronických podmienok by všetky zmeny v duševnom stave partnera vyvolané vonkajšími okolnosťami mohli viesť k poklesom ich emocionálnej dostupnosti. „Zvážte vonkajšie stresory, ktorým ľudia čelia,“ hovorí Dr. Didonato. „Ak je niekto v značnom strese v dôsledku pracovných alebo rodinných záväzkov, bude to zdaniť ich energiu a emocionálne zdroje. Na konci dlhého stresujúceho dňa by niekto mohol mať málo, čo dáva svojmu partnerovi."

Čo robiť, ak sa váš partner stane emocionálne nedostupným

Bez ohľadu na dôvod, milujúci partner, ktorý sa stane emocionálne nedostupným, môže byť neuveriteľne náročné zvládnuť, hovorí Dr. Didonato. Koniec koncov, veľmi zložité okolnosti alebo vnútorný dialóg, ktorý ich vyzve na odpojenie bližšie aby boli schopní požičať svoju emocionálnu podporu a pomôcť im prostredníctvom nej. A ich stanú sa tehlovou stenou, len to sťaží to oveľa ťažšie.

To znamená, že je tiež neúnosné jednoducho ustúpiť v reakcii. Namiesto toho DR. Nerenberg navrhuje jemne varovať svojho partnera na zmenu, ktorú ste si všimli. „Je dôležité vynášať tému neohrozujúcim spôsobom, aby sa váš partner nedostal defenzívne alebo sa necítil napadnutý,“ hovorí. Môžete tiež zvážiť riešenie okolností, o ktorých máte podozrenie, že spustil prepínač v ich emocionálnej dostupnosti, aby ste prejavili svoje porozumenie z skoku, dodáva. Napríklad by ste mohli povedať: „Hej, v poslednej dobe mi chýbaš. Všimol som si, že keďže tvoj otec prešiel minulú jar, práve si sledoval televíziu každú noc a nemali sme zmysluplný rozhovor po dlhej dobe alebo naplánovali čokoľvek zábavné. Ste otvorení hovoriť o tom?„Navrhuje Dr. Nerenberg.

Pretože strach môže podnietiť alebo zhoršiť pocit emocionálnej nedostupnosti na inštanciu, strach z odmietnutia alebo intimity v dôsledku nedávnych negatívnych vzťahov alebo strát-môže tiež pomôcť uistiť svojho partnera, že práve vyvolávate tému, aby ste mohli oba Získajte maximum zo svojho vzťahu, a nie z viny, hovorí Dr. Nerenberg. „Aby ste pomohli tomuto procesu cítiť sa ľahšie, nezabudnite vytvoriť bezpečné prostredie bez veľkého rozptýlenia a dajte svojmu partnerovi vedieť, že máte záujem počúvať ich odpovede bez úsudku,“ dodáva.

Ak začnú zdieľať svoje pocity alebo ponúkajú prehľad o tom, prečo boli uzavreté, je dôležité „stretnúť sa s nimi s akceptáciou a porozumením namiesto hnevu a frustrácie,“ hovorí Dr. Kederián. „Zvážte, ako môžete v tomto období podporovať, a nie sústrediť."

Ich reakcie, dúfajme, objasnia svetlo na koreň svojej emocionálnej vzdialenosti--je to obzvlášť stresujúca situácia v práci, rodinné problémy, stav duševného zdravia alebo niečo iné. A odtiaľ môžete určiť, či si myslíte, že táto výzva je dočasná alebo odráža nového normálu, hovorí Dr. Didonato.

Ak je to prvý, považujte za príležitosť „etablovať sa ako bezpečná osoba pre svojho partnera uprostred traumatických okolností,“ hovorí Dr. Kederián. „To môže pomôcť upevniť vaše spojenie a uzemniť váš vzťah, keď spolu počasie počasie v búrkach života spolu."

Ale ak je to druhé a máte podozrenie, že zmena vášho partnera smerom k emocionálnej nedostupnosti prebieha hlbšie, ako to môžu vysvetliť vonkajšie okolnosti, vedzte, že nie je vašou úlohou „opraviť“, hovorí Dr. Nerenberg. „Svojmu partnerovi môžete navrhnúť hodnotu ísť na terapiu a rozhovory s vyškoleným odborníkom, ale či sa rozhodnú dodržiavať vašu radu, je v konečnom dôsledku ich vlastné rozhodnutie."

Medzitým, zatiaľ čo vaše emocionálne potreby nie sú vo vzťahu úplne splnené, určite môžete hľadať ďalšie odbytiská podpory, možno hovoriť s milovaným človekom alebo s vlastným terapeutom, hovorí Dr. Nerenberg. Je však tiež dôležité pamätať na to, že si zaslúžite partnera, ktorý je z dlhodobého hľadiska odhodlaný emocionálnou dostupnosťou (aj keď nie všetko čas, vzhľadom na požiadavky života). A ak sa to nezdá byť v prípade vášho súčasného partnera, hovorí Dr. Nerenberg, „Možno budete musieť zvážiť, či pre vás vzťah skutočne funguje."