Písanie poézie mi pomáha vyrovnať sa s depresiou-ale pre moju kreativitu sú potrebné problémy duševného zdravia?

Moja vlastná rastlina vychádzajúca z char je moja nedávno publikovaná kniha, Vtipná vec na záchvate paniky. Skúma, ako sa depresia, úzkosť a smútok pretínajú s kreativitou, radosťou a láskou. Pri oslave vydania mojej knihy a pri premýšľaní o ceste, ktorá ju oživila, som premýšľal o vzťahu medzi mojimi výzvami duševného zdravia a mojou kreativitou.

Zaujímalo by ma, že vzťah medzi mojimi výzvami duševného zdravia a mojou kreativitou-am som kreatívny, aspoň čiastočne, pretože Žijem s úzkosťou a depresiou?

Som kreatívny, aspoň čiastočne, pretože Žijem s úzkosťou a depresiou? Nejako sa spolieham na svoje zápasy o vytvorení umenia? A ako sa efektívne vysporiadať s mojimi problémami s duševným zdravím, moje písanie, k lepšiemu alebo horšiemu?

Možné väzby medzi kreativitou a duševným zdravím

Môže existovať súvislosť medzi kreativitou a jednotlivcami s úzkostnými poruchami, bipolárnou poruchou, veľkou depresiou a PTSD, hovorí Jessica Ketner, IMFT, manželský a rodinný terapeutka so sídlom v Columbus v štáte Ohio v štáte Ohio. Núti sa k spoločným príznakom niektorých z týchto stavov duševného zdravia. Napríklad tendencie k prežúvaniu alebo hyperfocusu na pocit alebo pamäť by mohli „ponúknuť jedinečný spôsob, ako vidieť svet, ktorý, ak je kreatívne vyjadrený, môže vykazovať intenzitu, perspektívu, krásu, ktorá je podmanivá, pohybujúca sa a zaujímavá na to, aby zažila. " ona povedala. „Tiež dezinhibovaná závodná alebo putujúci myseľ môže byť príležitosťou na tok nápadov. Tieto nápady možno nasmerovať kreatívnym spôsobom."

Napriek tomu Ketner upozorňuje na pozeranie úzkosti alebo depresie ako nejaký druh požiadavky alebo prínosov pre kreatívny výstup. Romantizovanie bojov s duševným zdravím alebo posilňovanie stereotypu „mučeného umelca“ alebo „šialeného génia“ môže byť nebezpečné, hovorí, najmä ak odrádzajú človeka od hľadania starostlivosti o duševné zdravie, aby „zostala na tvorivom mieste."

Vedci aj laici sa dlho rozkošili o vzťahu medzi duševnou chorobou a kreativitou, ale niektoré často citované štúdie, ktoré ukazujú súvislosť medzi nimi, boli kritizované z dôvodu, že používajú malé vzorky, používajú nekonzistentné metodiky a silne závisia od toho neoficiálne účty. Myšlienka „šialeného génia“ stále zostáva rozšírená a hlboko zakorenená v hlavnej kultúre a mnohí poukazujú na brilantné tragické postavy ako Vincent Van Gogh, Sylvia Plath alebo Emily Dickinson ako dôkaz. Ale predstava, že dobré umenie má pozitívnu koreláciu s umelcami s problémami duševného zdravia, je klam, hovorí Adriana Garcia, LMFT, licencovaná terapeutka, umelecká terapeutka a ilustrátor so sídlom v Santa Monica v Kalifornii.

Ako môže písanie poézie najmä fungovať ako cvičenie duševného zdravia

Podľa mojej skúsenosti, úzkosť a depresia podporujú úplný opak kreativity: neúprosné, rušivé myšlienky a existenčné strach. Vyčerpanie a zúfalstvo negujte akúkoľvek nádej, že mám písať báseň, nehovoriac, viete, moja schopnosť viesť funkčný a zdravý život.

Ak sa topím v depresívnej epizóde alebo vrhám v zúrivých vodách úzkosti, vyžaduje si flotilu, aby ma vytiahla: trpezlivosť a podpora od priateľov a rodiny; veľa terapie; a mesiace ležania na podlahe Kancelária, nasledované pomalým obnovením rutiny dobre stravovania, cvičenia a relaxácie. V najtemnejších hodinách moja poézia nestačí na to, aby ma zachránila-ak by som dokonca schopný zhromaždiť akýkoľvek výstup pri všetkých, ale písacích prácach zázrakov pre moje každodenné duševné zdravie, odvrátenie ma od depresívnych slezov a utíšenie neustálych zvukov úzkosti.

Ako doplnok k zdravému životnému štýlu a liečbe duševného zdravia môže byť „nájdenie kreatívneho výstupu vynikajúcim a zmysluplným spôsobom, ako vyjadriť, uvoľňovať, spracovať alebo komunikovať svoje pocity,“ hovorí Ketner. „Mnoho ľudí považuje obrovské množstvo uzdravenia, ktoré majú k dispozícii prostredníctvom výrazného písania, vizuálneho umenia, hrania alebo výroby hudby, tanca a iných kreatívnych snahov."

Výskum podporuje pozitívnu koreláciu medzi tým, ako môžu kreatívne aktivity prospieť duševnej a emocionálnej pohody. Jedna štúdia, ktorá sa zameriavala na súvislosť medzi kreativitou a duševným zdravím, zdôvodňuje tieto zistenia a ponúka zásadný doplnok: keď sa kreativita považuje za stratégiu zvládania, je spojená s prínosmi duševného zdravia, ale keď sa kreativita považuje za definujúcu črtu osoby , existuje negatívne spojenie s duševným zdravím.

Pretože som typ človeka, ktorý miluje písať poéziu, môžem byť tiež typom človeka, ktorý je náchylný k úzkosti a depresii. Zároveň mi písanie poézie pomáha vyrovnať sa s úzkosťou a depresiou.

Inými slovami, pretože som ten typ človeka, ktorý miluje písať poéziu, môžem byť tiež človekom, ktorý je náchylný k úzkosti a depresii. Zároveň mi písanie poézie pomáha vyrovnať sa s úzkosťou a depresiou. Aj keď niekedy mám problémy s nájdením radosti vo svojom živote, často vytváram radosť na stránke. Niekedy používam písanie na uniknutie bolesti; inokedy, aby som ho priblížil, ako prostriedok zvládania alebo katarzie alebo ako cesta k tomu, aby som videl moje zápasy v inom svetle. Aj keď sa moje básne ponorí do mojich najtemnejších okamihov, proces písania nahrádza úzkosť pozitívnou energiou a zmyslom pre hru. Tieto témy sa prejavujú v procese aj v produkte mojej práce.

V mojej básni „Deep Sea Donuts“ rečník zaspáva snívajúce „spôsoby / prebudenie“; Praje si, aby ma vlny „pritiahli do ničoho.„Nakoniec však objaví zmyslové potešenie-pred raňajkami-to, čo si stáva život, keď sa prebudí a uvedomí si:

že sa mi nepáči

slaná voda v mojej káve

A oni nie

mať medvedie pazúry

na dne mora

„Keď Total Grey zatieni, slnko a gravitácia je vlak a som cent na stopách“ v mojej básni „Brent“ sa reproduktor obracia na svoje písanie, vytvára postavy, stavia svety a nachádzate útechu (dokonca aj marginal) Únik: „Je to prírastková fantázia, kde je všetko presne rovnaké / okrem toho, že každý sa pohybuje tri až päť palcov nad zemou“

V „Poznámky“ sa rečník vynára zo strachu a zúfalstva, aby našla intimitu a spojenie:

A bol som vystrašený

Urobil by som pre seba niečo zlé, takže by som ti zavolal a vy ste prišli

A my by sme

Vytvorte grilovaný syr alebo si len sadnite na kuchynskú podlahu a dýchajte

A myslím

To je to, čo to znamená potrebovať niekoho

V mojej básni „Funny vec na záchvate paniky“, hovorca si myslí, že umiera, takže jeho spolubývajúci nazýva záchranárov, ktorí, svalové a podväzky, prichádzajú vyzerajúce ako „apríl, máj a jún na budúci rok kalendár.„Na konci básne rečník a jeho spolubývajúci odrážajú a hľadajú humor v vzájomne traumatickom zážitku:

Neskôr sa spýtate svojho spolubývajúceho, či mala čas na oblečenie skôr, ako prišli, alebo či mala na sebe tú spánkovú košeľu s backstreetom a ona je ako „Áno, obliekala som si tepláky a môj Bože, to je najviac akcie, ktoré som dostal Za chvíľu “a sa smeješ.

Nakoniec, na konci knihy, keď rečník príde na miesto stability v „Prajem vám superbloom“, myslí si, že ostatní, ktorí môžu zápasiť, a prostredníctvom stránky im pošle silu:

Toto je ráno, ktoré vstanete ako svoju vlastnú kavalériu

Do poludnia si exponenciálny, požehnaný mocou

Zdvihnite prst a posunúť desatinnú radu dňa

Celú cestu doprava

Áno, moja kreativita prosperuje pre imaginatívne, niekedy horúčkovité, premýšľanie, spolu s hlbokými, intenzívnymi a často bolestivými emóciami. Moje písanie si tiež vyžaduje pocity ľahkosti, levity, rovnováhy a ľahkosti. Je to tá dualita, ktorá ma robí tým, kým som, ako básnik a ako človek, a umožňuje mi čeliť depresii, úzkosti a smútku v mojom písaní-a vo svojom živote s humorom, srdcom a vzdorným pocitom zázraku.