Prečo by ste mali jesť banán každú noc pred spaním

Nielenže sú tieto ingrediencie chutné párovanie, ale tiež si navzájom pomáhajú žiariť. „Banány majú vysoký obsah draslíka a horčíka, čo môže pomôcť vašim svalom uvoľniť sa,“ vysvetľuje Beckerman. (Väčšina z nás nemá dostatok horčíka.) Mutters Butters obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá sa v mozgu zmení na serotonín a je predchodcom melatonínu. Zozierané sa sacharidy z banánu môžu sprístupniť tryptofánu pre váš mozog a zvýšiť vašu schopnosť spať. „Táto liečba je zázrakom spánku,“ hovorí.

Arašidové maslo je viac ako len skvelé občerstvenie pre lepší spánok: