Prečo by ste sa mali starať o rozdiel medzi „behovou“ a „tréningovou“ topánkami
Pokiaľ ide o hlavný účel tejto odrody, Edwin Wealth, tréner Tier 3 Plus v spoločnosti Equinox, poznamenáva, že jeho názov do značnej miery hovorí všetko. „Bežné topánky sú nevyhnutné pre bežný Pretože majú správne odpruženie, aby ste mohli búšiť chodník, “vysvetľuje. Ale keďže chôdza používa rovnakú základnú mechaniku päty a päty, Samuel Malloy, MD, lekársky riaditeľ na online medicínskej platforme Dr. Felix, dodáva, že tieto plyšové možnosti môžete použiť aj pre tento typ tréningu. (A, aby bolo jasné, táto modalita je tréning.)
Predtým, ako si objednáte bežecké topánky, nezabudnite zistiť, či potrebujete neutrálnu alebo podpornú obuv (rozlíšenie je kľúčové!). Potom nakupujte kopy, ktoré sú pre vás to pravé.
Neutrálne bežecké topánky
Kúpte si teraz Brooks Ghost 11 $ 120 kúpiť teraz ASICS Gel Cumulus 21 120 dolárov kúpiť teraz nový zostatok čerstvý penový maják 90 dolárov
Podpora topánky
Kúpte si teraz Saucony Women's Guide ISO 2 120 dolárov kúpiť teraz Brooks adrenalín GTS 19 $ 130 kúpiť teraz ASICS Gel Kayno 25 $ 110A čo tréningové topánky?
Môžete zvážiť tréningu topánok Yang svojho náprotivku s najazdenými kilometrom. Okrem toho, že obidva náležitosti potu majú šnúrky (a dokonca aj to mohol zmena), majú málo spoločného. Môžete okamžite identifikovať tréningovú obuv, pretože prinesie celú nohu blízko k zemi a bude neuveriteľne ľahký, aby ste sa držali v ruke.
„Tréningové topánky sú navrhnuté pre bočný pohyb, ako aj pre celkovú všestrannosť. Potrebujete ich pri zdvíhaní závaží, tréningu, aerobiku a čokoľvek iného, na ktorom sa zúčastníte, “. Greuner hovorí. Športové topánky, ktoré sú príliš podporujúce počas pohybov, ako je drepovanie, zdvíhanie alebo dokonca lavičky. Takže pokiaľ ide o akúkoľvek aktivitu, môžete klasifikovať skôr ako „cvičenie“ ako „beh“ alebo „prechádzka“, dr. Greuner hovorí, že sa rozhodne pre možnosť obuvi svetla ako z peria. Všetky tri nižšie majú studňu+dobrú pečať schválenia redaktorov.
Výcvik
Kúpiť teraz pod Armor Tribase Reign Training topánky 120 dolárov kúpiť teraz Reebok nano 90 dolárov kúpiť teraz Nike zadarmo 8 $ 110
Čo sa môže stať s vaším telom, ak cvičíte v nesprávnych topánkach?
„Nosenie nesprávneho typu topánok môže viesť k zraneniam, najmä ak máte nejaké ďalšie problémy s nohami, napríklad na ploché nohy,“. Hovorí Malloy. „Je dôležité, aby bola vaša noha podporovaná správnym spôsobom pre cvičenie, ktoré robíte.„Napríklad plantárna fasciitída je zápal spojivových tkanív vo vašich podrážkach, ktorý sa môžete vyvinúť v dôsledku nesprávneho typu topánky, ktorá kladie nadmerný stres na mäkšie časti chodidla. Akonáhle ho budete mať, môže sa úplne trvať asi rok, aby sa úplne zotavilo pravidelný Pravda pre vás. (Vieš, v štýle Popolušky.)
Okrem toho, že priamo ovplyvňujú vaše nohy, DR. Greuner varuje, že nevhodná topánka dokáže vyhodiť celé vaše telo z rany, čo pravdepodobne vedie k zraneniam v členkoch, holení a nohách. A aby ste pridali urážku k doslovnému zraneniu, zaostanete aj vo svojom každodennom tréningu. „Otáčanie členkov, skrútenie kolena, otravné pľuzgiere a ďalšie zranenia vás môžu vo vašom pláne tréningu zaradiť. Okrem toho vaše súpravy, opakovania a školenie nebudú také efektívne, “dodáva.
Svedok? „Postaraj sa o svoje nohy a oni sa o teba postarajú,“. Hovorí Malloy.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
Pôvodne publikované 27. augusta 2018. Aktualizované 12. júna 2019.
