Prečo by ste mali praktizovať tento ajurvédsky rituál proti starnutiu celú zimu

• Slávnostné, malé sklo alebo injekčná injekčná injekčná injekcia alebo nádoba bez BPA

• 3-4 staré uteráky vám nevadí, ako sa dostanete super mastné a zafarbené

Poznámka: Všeobecne sa považuje za ideálne na to, aby ste ráno robili svoju Abhyanga, aby ste pomohli uvoľniť toxíny, ktoré sa nahromadili v noci, a omladzujú vás na deň. Ale kedykoľvek je deň v poriadku-osobne to robím večer, pretože moje ráno sú chaotické s dieťaťom a životom a všetkým.

Ako sa stať domácim Abhyanga Pro v 7 krokoch

1. Nalejte asi dve polievkové lyžice vášho sezamového oleja do menšieho skla alebo neobsahujúceho nádoby bez BPA a zatvorte to. Na niekoľko minút spustite nádobu pod horúcou vodou, aby ste olej zahriali.

2. Aby ste sa vyhli skĺznutiu, sadnite si na podlahu alebo stoličku v blízkosti sprchy. Aplikujte časť zahrievaného oleja na vaše ruky a masírujte celé svoje telo na päť až 10 minút a vyvíjajte rovnomerný tlak. Použite ľahší tlak na citlivé oblasti, ako je horný trup, prsia, srdce a oblasť brucha. Používajte kruhové pohyby v zaoblených oblastiach, ako sú vaše nohy a pokožka hlavy a rovné, dlhšie ťahy na končatinách.

3. Špeciálny čas brucha: Začnite na pravej strane a potom urobte kruhový pohyb, naprieč a po ľavej strane brucha, opakovanie niekoľkokrát. Verí sa, že to pomáha podporovať trávenie.

4. Ďalej masírujte chodidlá a dlane vašich rúk. Nezabudnite na svoju tvár, uši a krk. (Ak máte nadmerne mastnú pokožku a máte obavy z úlomkov, môžete sa vždy vyhnúť svojej tvári.)

5. Masírujte pokožku hlavy. Ayurveda učí, že nohy a pokožka hlavy sú najdôležitejšie oblasti, ktoré stimulujú dotykom, aj keď, rovnako ako ja, si vlasy umyte iba raz alebo dvakrát týždenne, nevynechajte tento krok! Najprv si umyte ruky a potom masírujte hlavu, bez oleja.

6. Keď skončíte, uistite sa, že ste olej treli čo najviac. Uterák z prebytočného oleja, najmä na nohách, pred pokusom o chôdzu alebo sprchovanie! V ideálnom prípade počkajte najmenej 10 minút. Môžete si čistiť zuby, robiť ťahanie oleja alebo čokoľvek iné. (Môj ajurvédsky učiteľ povedal, že môžete ísť pracovať, ale úprimne si neviem predstaviť, že robím jogu tak „lepkavý“ -eek!)

7. Ďalej sa dajte horúcu sprchu. Teplo z vášho tréningu alebo sprchy pomôže oleju preniknúť transdermálne, čo sa predpokladá, že pomôže posilniť spojivové kožné tkanivá a udržiavať ich pružné. V sprche používajte iba mydlo na svojich súkromných častiach a podpazušia, pretože nadmerné používanie mydla môže odstrániť vašu pokožku vlhkosti. Po uterách nájdete na pokožke tenký film oleja, ktorý vám pomôže zostať zvlhčený a chránený, zatiaľ čo vaše svaly udržiavajú v teple po celý deň. Ďalší bonus v chladných mesiacoch!

Kimberly Snyder, CN, je členom Rady Well+Good Wellness, nášho ručne vyberaného holistického zdravotného tímu, ktorý poskytuje najlepšiu radu.

Je tiež výživkou celebrít a New York Times Najlepší autor Roztok detoxikácie krásy, Krása detoxikácia jedál a Krása detoxikačná sila, a spoluautor radikálnej krásy, s Deepak Chopra. Jej populárny blog o kráse, Kimberlysnyder.com, obsahuje recepty a výrobky inšpirované ajurveda a je tiež tvorkyňou Glow Bio, Organic Juice, Smoothie a Cleanse Company.

O čom by mal Kimberly písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].