Prečo by ste mohli mať nutkanie čúrať viac za svoje obdobie
Je častejšie močenie počas vášho obdobia niečo, čoho sa treba obávať?
Ak sa vám časté močenie počas vášho obdobia stane každý mesiac, je to normálne. Inak by to mohol byť znak iného problému. "Ak ide o nový výskyt, pozrite sa lekára, aby ste sa uistili, že časté močenie nie je znakom iného problému,". Dunham hovorí. „Infekcie močových ciest a niekedy aj sexuálne prenosné infekcie sa môžu ukázať."
Racz súhlasí s tým, že prebiehajúci problém s močom, ktorý sa zhoršuje pri každom období-najmä ak to znamená, že nie je schopný skutočne ísť, mali by ste sa obrátiť na svojho poskytovateľa, pretože UTI by mohol byť problémom. Všimnite si bolesť pri močení, krv vo vašom moči alebo iné príznaky, ktoré negatívne ovplyvňujú vašu kvalitu života, sú tiež príznaky, že je dobré navštíviť lekára, Dr. Dunham dodáva.
Keď hodnotíte, či sa nadmerné močenie počas vášho obdobia, čoho sa máte obávať, mali by ste najprv sledovať svoje typické vzorce, aby ste získali nejaké základné informácie o zvykoch vášho tela (a močového mechúra). Čo je pre vás normálne pre niekoho iného, nemusí byť pre vás normálny.
Koľkokrát by som mal močiť deň?
Neexistuje žiadne tvrdé a rýchle „normálne“ číslo pre čas, koľkokrát by mal človek ísť každý deň číslo jedna. Kombinácia biológie a celoživotného návykov určuje veľa, čo človek potrebuje močiť každý deň, a svoju schopnosť držať svoje močenie.
„Rovnako ako zvyšok nášho tela, aj tu existuje veľká variácia v schopnosti nášho močového mechúra ukladať moč,“ urológ Arnold Sholder, MD, predtým povedal dobre+dobre o držaní čúra. „Tieto rozdiely súvisia s veľkosťou močového mechúra, hrúbkou steny močového mechúra a variáciami neurologických vplyvov. Tieto odlišné vlastnosti umožňujú niektorým ľuďom držať moč dlhšie ako iné.„
Ďalšie faktory, ako je váš príjem tekutín-je to, koľko a aký druh tekutiny pijete, čo dopadlo na množstvo, ktoré močíte. Diuretiká, ako je alkohol, káva a sýtené nápoje.
Všetko, čo hovorilo, normálny rozsah je niekde v susedstve približne 8 -krát denne.
„„ Normálny “počet častí, ktoré sa každý deň môže mýtať, sa môže líšiť v závislosti od objemu tekutiny a akého typu tekutiny,“ Karyn Eilber, MD, urológ s certifikovanou radou a docent urológie a OB/GYN v Cedars-Sinai. Nemocnica, predtým povedala dobre+dobre o modeloch Pee. „Avšak močenie viac ako osemkrát za 24-hodinové obdobie, za predpokladu, že žiaden nadmerný príjem tekutín sa všeobecne považuje za nadmerný.„
Jedna vec, na ktorú treba dávať pozor, je suma, ktorú močíte. Váš močový mechúr dokáže držať okolo troch šálok tekutiny, takže keď cikate, mali by ste si močový mechúr úplne vyprázdniť okolo tohto množstva.
„To, čo nie je normálne, močenie často len s niekoľkými polievkovými lyžicami moču,“ hovorí Dr. Breh. Ak to prežívate, možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom a zistiť, či si myslia, že je opodstatnené, aby sa skontrolovala infekcia močových ciest, syndróm nadmerného močového mechúra alebo problémy s prostatou.
Môže čokoľvek zabrániť alebo znížiť potrebu viac cikať za vaše obdobie?
Ak ste zaneprázdnení ako ja, viete, ako môže byť každú hodinu nepríjemný výlet do kúpeľne-aká dôležitá je to, že ju nedržíte. Našťastie, sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili svoje nutkanie.
Hydratácia
Vyhýbanie sa v čo najväčšej možnej miere môže skutočne pomôcť, ak potrebujete viac cikať počas svojho obdobia. Ak chcete minimalizovať zadržiavanie tekutín pred vaším obdobím, DR. Dunham hovorí, že by ste mali zvýšiť spotrebu tekutín a zostať dobre hydratovaní. „Vyhýbanie sa slaným potravinám tiež pomáha znižovať zadržiavanie tekutín. Jesť viac chrumkavých zeleniny a menej spracované jedlo môže pomôcť pohybovať tekutiny cez naše systémy.„Okrem pitnej vody, Racz odporúča, aby sa poradil s Advilom alebo ibuprofenom, aby pomohol s kŕčmi.
Hormonálna kontrola pôrodnosti
Je tiež možné riešiť hormóny priamo. "Ďalším spôsobom, ako zabrániť ponoru progesterónu, je vziať kombinovanú antikoncepciu a potlačiť hormonálne vzostupy a pády pravidelného cyklu,". Dunham hovorí. Užívanie „pilulky“ môže pomôcť rôznymi spôsobmi. "Kontrola pôrodnosti je veľmi účinná na zmiernenie kŕče a veľmi bolestivé obdobia môžu byť znakom základného problému," hovorí Racz.
Praktizujte proaktívne zdravie močového mechúra po celý mesiac
Udržiavanie správneho zdravia močového mechúra počas zvyšku mesiaca by tiež mohlo pomôcť, ak potrebujete viac cikať počas svojho obdobia. Ak je váš močový mechúr už nadmerne aktívny, obdobie môže len pridať palivo do vždy, keď sa blíži k požiaru. Vyhnite sa obom držať močenie a snažiť sa cikať, keď necítite nutkanie, ktoré je známe ako „Just v prípade, že močia.„Robiť to“ môže do vášho mozgu poslať správu, že je to správny objem pre močový mechúr, ktorý bude mať pocit, že bude potrebovať močenie, takmer trénovať močový mechúr, aby sa musel neplatiť pri menších objemoch, “urológ s certifikovanou doskou Lamia Gabal, MD, MD , predtým povedané dobre+dobré o práve pre prípad, že by ste mali.
Medzitým „chronicky držanie vášho močenia môže preťažiť váš močový mechúr a viesť k svalovej slabosti močového mechúra,“. Hovorí Gabal. „Môže to naučiť vaše panvové dno a zvierač, aby zostali zmluvne a nebolo schopné relaxovať, aj keď je čas cikať, čo je niečo, čo nazývame„ nefunkčné prázdnoty “, a môže spôsobiť poškodenie obličiek z dlhodobého hľadiska.
Okrem odpovede na volanie prírody môžete aktívne pracovať na svojom zdraví močového mechúra posilnením panvového dna. Sila panvového dna je to, čo zabraňuje inkontinencii. A silné panvové dno môže tiež kontraintuitívne pomôcť pri relaxácii močového mechúra.
„Môžete trénovať močový mechúr tým, že sa snažíte vyhnúť močeniu prvým nutkaním vykonaním kegelského cvičenia,“. Hovorí Gabal. „Môže to spôsobiť uvoľnenie močového mechúra a môže byť schopné oddialiť vyprázdnenie.„
Predovšetkým to však možno budete musieť trvať. Neustále sa močenie na vaše obdobie nie je zábavné, ale aspoň to trvá iba týždeň alebo menej, správne?
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Robinson, Dudley a kol. „Vplyv hormónov na dolný močový trakt." Menopauza International zvuk. 19,4 (2013): 155-62. doi: 10.1177/1754045313511398
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
