Tréneri a lekári súhlasia s tým, že prsteň Oura je najlepším zariadením na sledovanie zdravia-vyskúšal som to 4 mesiace, aby som zistil, či by som im mohol dokázať nesprávne

Pomocou srdcovej frekvencie môže OURA Ring sledovať variabilitu srdcovej frekvencie, známy ako zmena času medzi každým jednotlivým srdcovým rytmom. Pretože „Variabilita srdcovej frekvencie je dobrým ukazovateľom toho, čo sa deje s centrálnym nervovým systémom,“ variabilita srdcovej frekvencie môže poskytnúť informácie o tom, či ste v uvoľnenom alebo stresovanom stave, vysvetľuje Dr. Gam. Zmeny variability srdcovej frekvencie spolu s telesnou teplotou sa môžu použiť aj na získanie informácií o spánku.

Ďalšou pozoruhodnou metrikou, ktorú stopy Oura Ring stopy, je kyslík v krvi. Stručne povedané, hladiny kyslíka v krvi môžu ukázať, koľko kyslíka sa prenáša do červených krviniek. Na sledovanie tejto metriky používa Oura Ring rovnakú technológiu PPG, ale farba svetla použitého v kruhových zelenom alebo červenom. „Mnoho zariadení používa zelené svetlo, ktoré neprenikne veľmi hlboko do pokožky. Ak sa používa červené svetlo, svetlo môže preniknúť hlbšie a zmerať viac signálov vrátane saturácie kyslíkom, “hovorí Dr. Gam. „Prsteň Oura používa červené svetlo.„

Ako porovnáva Ring Oura s inými zdravotnými zariadeniami?

V porovnaní s laboratórnymi meracími zariadeniami a testmi, ako sú elektrokardiogramy (EKG), ktoré zaznamenávajú elektrické signály zo srdcového kruhu dodávané porovnateľné merania v kontrolovaných podmienkach, podľa Oura kruhovej štúdie. Oura sa zistilo, že má 99.9 % spoľahlivosť v porovnaní s EKG lekárskym stupňom pre odpočinok srdcovej frekvencie a 98.4 % spoľahlivosť v porovnaní s EKG lekárskym stupňom pre variabilitu srdcovej frekvencie. „Niektoré z týchto štúdií boli vykonané alebo financované spoločnosťou, takže je vždy dobré vziať tieto zistenia so zrnkom soli, ale celkovo sa zdá, že prsteň OURA je dosť presný,“ hovorí Dr. Gam.

V porovnaní s telefónom je prsteň oveľa lepší, hovorí Neil Paulvin, DO, lekár proti starnutiu a regeneratívnej medicíny so sídlom v New Yorku v New Yorku. „Prsteň vo väčšine prípadov je lepší ako telefón, pretože má priamy kontakt s pokožkou,“ hovorí. Zatiaľ čo je potrebné vykonať viac výskumu presnosti kruhu OURA v porovnaní s inteligentnými hodinami a telefónmi, všetky zariadenia sú vystavené problémom s presnosťou počas pohybu, podľa DR. Gam. Jedna štúdia 2020¹ Vydaný v PLOS ONE Porovnávala presnosť EKG zariadení s hrudníkom s zariadeniami PPG, ako sú hodinky, slúchadlá, prsteň (nie OURA) a pruh na predlaktie počas vonkajšieho chodníka. Štúdia zistila, že žiadne zo zariadení PPG nebolo presné pri meraní srdcovej frekvencie. Takže je to najlepšie, čo máme práve teraz, ale určite to nie je dokonalé.

Zatiaľ čo iné nositeľné nositeľné odevy, vrátane niektorých nositeľov spánku, môžu tiež sledovať srdcový rytmus a teplotu, prsteň Oura to presahuje a ponúka skóre „pripravenosti“, ktoré je založené na rôznych faktoroch, ako je pokojový srdcový rytmus, rovnováha HRV (toto je rovnováha HRV (tento znamená variabilitu srdcovej frekvencie a meria, ako alebo či činnosti predchádzajúceho dňa ovplyvnili vaše telo), telesnú teplotu, rovnováhu spánku, index regenerácie (ako dlho trvá stabilizácia vašej pokojovej srdcovej frekvencie) a viac. Do 70 znamená, že ste úplne uzdravení a prsteň vám navrhne, aby ste si to v ten deň ľahšie (možno úplne relaxovali alebo si vchádzali nejaké zotavovanie), 70-84 je dobré a 85 alebo vyššie znamená, že vaše telo je pripravené na to, aby bolo vaše telo pripravené Zúčastnite sa intenzívneho tréningu.

Náš hlavný obchodný editorka Gina Vaynshteyn-Who má tiež Oura Ring-Finds The Radiness Reading Ultra užitočná. „Stal som sa dôsledným len v tom, že som v minulom roku chodil do telocvične, takže sa naozaj musím učiť, keď sa moje telo musí zotaviť. Prsteň Oura sa môže kvantifikovať, keď potrebujem odpočinok, čo je také dôležité v mojom (a kohokoľvek z fitness režim), “hovorí Vaynshteyn. Nižšie je uvedený príklad skóre, ktoré naznačuje, že potrebuje deň odpočinku (toto sa stalo deň predtým, ako bola pozitívna na covid-prsteň skutočne zmerala pripravenosť jej tela!).

Recenzia Ring Oura

Nastavenie prsteňa Oura

Keď som dostal prsteň poštou, ktorý trvá niekoľko pracovných dní, kým som dodal, prvá vec, ktorú som musel urobiť, bolo účtovať ho. Aby sa môj prsteň úplne nabíjal, trvalo to približne 80 minút na prvé náboj a od 30 minút do hodiny na ďalšie poplatky. Akonáhle môj prsteň dosiahol celú výdrž batérie, stiahol som aplikáciu Oura Ring, ktorá je kompatibilná s telefónom iPhone a Androids a spárovala moje zariadenie, aby som ho aktivovala.

Všetko, čo som musel urobiť, bolo zriadenie účtu pomocou môjho e -mailu a zadať niektoré osobné informácie, ako je výška, váha a dátum narodenia. Počas zriadenia som sa tiež pýtal, na ktorých cieľoch som chcel pracovať, od riadenia úrovne stresu až po viac prítomných a sústredených. Aplikácia poskytuje zdravotné metriky na základe častí vášho zdravia, ktoré chcete vylepšiť.

Čo mera?

Použitie červených infračervených svetelných lúčov, meria a stopy Oura Ring Meria a stopy

• Spať
• Tep srdca
• Zotavenie
• Činnosť
• Úroveň stresu
• Predpoveď obdobia
• Kyslík v krvi

Ako vyzerá prsteň, cíti sa a fit?

Ľahké, prsteň sa hodí iba na 0.1 libry alebo tri gramy (vážil som ho pomocou svojej stupnice potravín) a je asi veľkosť štvrtiny. Je k dispozícii vo veľkostiach šesť až 13 a v piatich farbách: strieborná, čierna, matná čierna, zlato a ružové zlato.

V porovnaní s bežným prsteňom sa Oura hodí inak, pretože obsahuje tri uzly s technológiou sledovania pod nimi. Na nájdenie mojej najlepšej veľkosti som využil súpravu veľkosti OURA ZADARMO, ktorá prichádza s 13 kruhmi s rôznymi veľkosťami.

Ako prešlo testovanie?

Doteraz som testoval prsteň tri mesiace a bolo to bystré. Pomocou môjho odpočinkového srdca, ktoré sa zvyčajne pohybuje medzi 48 a 60, Oura poskytuje údaje o tom, ako dlho som spal, čas, ktorý som strávil v rôznych štádiách benu, rem, svetlo a hlbokého rytmu a mojej srdcovej frekvencii. Vzhľadom na tieto faktory mám skóre spánku v rozmedzí 55 (nie tak veľký spánok) a 88 (dobrý spánok). Keby som dosiahol dostatočný spánok, aplikácia mi dáva virtuálny päťpäť. Ak mi chýba spánok, v ten deň mi pošle upozornenie, aby som si oddýchol, aby som si nasledujúci deň získal lepší nočný odpočinok. Tiež pekné? Sleduje môj pohyb počas môjho odloženia pomocou linkového systému; Čím vyššia je čiara, tým silnejší môj pohyb.

Ako mi prsteň pomáha získať lepšiu nočnú odklad

Prvá vec, ktorú robím, keď sa ráno zobudím, je skontrolovať aplikáciu Oura Ring, aby som sa pozrel na svoje skóre spánku a čas strávený v spánkovej pôde Vstaňte do postele skôr večer. Čo je užitočné, je aplikácia mi pošle odporúčanie spánku, aby som to ľahko bral okolo 9 p.m.-každú noc. Odvíjanie vyzerá ako písanie v mojom vďačnom denníku, horúca sprcha a zapnutie môjho telefónu.

Za posledných pár mesiacov som zažil zlepšenie v skóre spánku a časoch spánku. V prvých dňoch používania prsteňa som získal skóre v 50. a 60. rokoch a zaspal okolo 2 a.m. Ale keď som ho používal tri mesiace, dostávam skóre spánku v 70. rokoch. Teraz som v posteli do 23:30 a nasledujúci deň sa cítim menej pomalý a viac energický.

Sledovanie

Použitím telesnej teploty, Oura Ring tiež predpovedá presný (alebo aspoň veľmi blízko) deň, keď príde moje obdobie. Ako niekto s dlhším cyklom a nepravidelný.

Sledovanie aktivity

Pretože som narazil do telocvične štyrikrát týždenne, rád používam sledovač srdcovej frekvencie a zapisovač aktivity. Prsteň sleduje moje rytmy po celý čas a dokonca ho dodáva v reálnom čase, bez ohľadu na to, či idem alebo bežím. Čo je v pohode, ak držím funkciu srdcovej frekvencie, cítim rytmy za minútu (elegantné, viem). Keď pracujem, nahrávam sa a načasujem svoje behy a prechádzky, vnútorné aj vonkajšie, v aplikácii, ktoré všetky prispievajú k skóre mojej aktivity.

Keďže sa stal fyzicky aktívnejším cieľom, bol mojím cieľom, vopred vopred, cieľová aktivita 350 kalórií. Aj keď nedodáva, že každodenne sledujem svoje kalórie. Napríklad, ak je moje kalórie horieť nižšie na konci dňa (po 6 P idem do telocvične.m.), Naskočím na bežec.

Zatiaľ som každý deň dosiahol svoj cieľ aktivity. Jedna upozornenie na poznámku: Aplikácia nemôže sledovať konkrétne aktivity, ako je skákacie lano, zdvíhanie a cvičenia HIIT, takže beriem skóre aktivity zrnkom soli. Môže zistiť iba zvýšenú srdcovú frekvenciu z tých vyššie uvedených aktivít. Vaynshteyn zistí, že je stále efektívna, keď ju používa počas Orangetheory (v podstate trieda HIIT, ale sledovanie výkonu je založené na srdcovej frekvencii). Importuje ho z jej Apple Watch (áno, to je dve až tri, ak máte nositeľné monitorovanie srdcovej frekvencie OTF, ale dobre si to váži, ak ste zvedaví na výkon tréningu mimo iba kardio). Nižšie nájdete, ako sa toto sledovanie rozpadne v aplikácii:

Môžem nosiť prsteň celé dni bez poplatku (medzi tromi až štyrmi dňami). Akonáhle sa však batéria poklesne na 30 percent, Oura odporúča poplatok, najmä pred spaním. Je to preto, že funkcia sledovania spánku používa veľa konských síl. Páči sa mi nabíjať prsteň, keď som v sprche, zametávam môj byt alebo umývam riad.

Záverečné myšlienky

No, profesionáli mali pravdu. Prsteň Oura má schopnosť poskytnúť vám najlepšiu technológiu výsledkov sledovania zdravia mimo lekárskej ordinácie, ktorú môže poskytnúť. Nie je to dokonalé, ale je to celkom úžasné. Pred prsteňom Oura som nesledoval svoje zdravotné metriky, pretože sa mi nepáčila myšlienka zdravotných zariadení, ako sú hodinky, ale prsteň Oura umožňuje monitorovať môj spánok, aktivitu a úroveň stresu bez objemovej. A keďže denne nosím šperky, tento prsteň sa zmestí priamo ako kúsok blingu v mojej zbierke. Tiež sa mi páči, že je ľahký, je vodotesný až do 330 stôp a je jednoduchý v dizajne.

Ako vzplazač sa mi zdá, že prsteň je obťažujúci počas určitých aktivít, ako sú asistované pull-upy a rozťahovanie, ale naučil som sa zložiť prsteň počas určitých cvičení (nezabudnite si ho dať späť, ak ste na telocvičňa!). Iné ako to, milujem, že som na mne, aby som sledoval svoj srdcový rytmus počas sprintov a behov na bežiacom páse. Generácia Oura Ring Generation 3, nástupca pôvodného dedičského prsteňa, predáva za 349 dolárov v strieborných a čiernych farbách, 449 dolárov za tajnosť, 499 dolárov za zlato a 549 dolárov za ružové zlato. Strieborné a čierne farby majú podobné ceny hodiniek na sledovanie zdravia.

Po testovaní tohto prsteňa už niekoľko mesiacov, nespím alebo nechodím okolo svojho dňa bez neho a predvídajte si Oura v mojom zdravotnom režime z dlhodobého hľadiska (slovná hračka úplne zamýšľaná). Pomohlo mi to zostať viac informovaní o mojich spánkových návykoch a vyrezávať lepšie praktiky na noc. Prsteň mi dokonca pomáha dostať sa k väčšej fyzickej aktivite tým, že mi posiela oznámenia o pohybe okolo. Tento prsteň som odporučil všetkým nadšencom a fitness nadšenci a profesionálov, ktorí sa snažia získať viac zavretia, sledovať ich úroveň stresu, predpovedať ich obdobia a byť informovaní o svojom tele.

Poznámka editora: Zatiaľ čo prsteň Oura je skvelým nástrojom na použitie, vždy zavolajte lekárovi alebo poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, ak máte zdravotné obavy. Ring Oura je skvelé doplnkové zariadenie, ktoré sa používa na každodenné monitorovanie, ale nemalo by nahradiť návštevy lekára, ani nemôže diagnostikovať choroby.

Časté otázky

Stojí za to?

Závisí to od vás a od vášho životného štýlu. „Myslím si, že mať prístup k ich údajom o zdraví a fitnes v reálnom čase môže byť skvelým nástrojom, ktorý ľuďom pomôže zlepšiť svoje zdravotné návyky a motivovať ich, aby boli aktívnejší a lepšie sa starali o seba,“ hovorí Dr. Gam. Zároveň môžu mať niektorí ľudia problémy s použitím týchto údajov objektívne a môže vytvárať zbytočný tlak, „či je to pre niekoho správne,“ dodáva, “dodáva.

Je Oura Ring Gen 3 presný?

„Je celkom dobre zavedené, že senzory a technológie, ktoré používajú prstene OURA na zhromažďovanie údajov, sú presné,“ hovorí Dr. Gam. Jedna štúdia 2022² zistili, že prsteň bol presný pri hodnotení spánku a ďalší dospel k záveru, že presne meral pokojný srdcový rytmus³. Je dôležité poznamenať, že väčšina štúdií sa uskutočnila na krúžkoch generácie 2, takže na určenie presnosti prsteňov generácie 3 by bolo potrebné ďalšie testovanie.

Je prsteň Oura presnejší ako Apple Watch?

Podľa štúdie 2022 boli Oura Ring Gen 2 a Apple Watch schopné detekovať spánok s dvoma štátmi, známy ako REM (Rapid Eye Pohyb) a NREM (neprináškový pohyb očí), ale Oura prekonala Apple, keď prišla na zisťovanie brázdových epochov⁴, Obdobie bdelosti v spánkovom cykle. Epochy prebudenia sú dôležitým meraním, pretože keďže pomáhajú vedcom určiť trvanie a frekvenciu prebudení počas celej noci.

Pokiaľ ide o presné meranie srdcovej frekvencie, „takmer všetky sledovače fitness majú problémy s presnosťou počas aktivity, pretože pohyb spôsobuje problémy so senzormi, ktoré merajú srdcový rytmus, takže by som sa príliš nespoliehal na ani jedného sledovania, aby som mohol presne zmerať srdce sadzba počas cvičenia, “vysvetľuje DR. Gam.

Môžem použiť Oura Ring 3 bez predplatného?

Caroline Kryder, produktová manažérka a vedenie zdravia žien v Oure, hovorí W+G, že bez členstva sa môže Oura Ring Gen 3 použiť iba s obmedzenou funkčnosťou. „Budete môcť vidieť svoje tri denné skóre OURA (pripravenosť, spánok a aktivita), zvonenie batérie, základné informácie o profile, nastavenia aplikácií a karta Explore Tab. S členstvom OURA majú používatelia prístup k hĺbkovej analýze spánku, živé a presné monitorovanie srdcovej frekvencie, hodnoty telesnej teploty pre skorá detekcia chorôb a predpoveď obdobia, sledovanie srdcovej frekvencie počas tréningov a denné, týždenné a mesačné zdravotné trendy.

Má Oura mesačný poplatok?

Áno, mesačný poplatok je 5 dolárov.99 (USD), podľa Krydera. Noví zákazníci, ktorí si kúpia prsteň Oura, dostanú jeden bezplatný mesiac členstva Oura.

---

Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.

1. Navalta, James W a kol. „Súbežná platnosť srdcovej frekvencie nositeľných technologických zariadení počas chodu chodníka." PLOS ONE zvuk. 15,8 E0238569. 31. augusta. 2020, doi: 10.1371/denník.upevniť.0238569
2. Cao, Rui a kol. „Posúdenie presnosti nočného srdcového rytmu Oura Ring v porovnaní s elektrokardiografiou v časových a frekvenčných oblastiach: Komplexná analýza: Komplexná analýza: Komplexná analýza." Journal of Medical Internet Research zvuk. 24,1 E27487. 18. január. 2022, doi: 10.2196/27487
3. Henriksen, André a kol. „Polar Vantage a Oura Fyzická aktivita a sledovače spánku: Validácia a porovnávacia štúdia." JMIR Formatívny výskum zvuk. 6,5 E27248. 27. mája. 2022, doi: 10.2196/27248
4. Miller, Dean J a kol. „Overenie šiestich nositeľných zariadení na odhad spánku, srdcovej frekvencie a variability srdcovej frekvencie u zdravých dospelých." Senzory (Basel, Švajčiarsko) zvuk. 22,16 6317. 22. augusta. 2022, doi: 10.3390/S22166317

---

Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.