Prečo sme * tak * omnoho viac unavení ráno teraz, podľa lekára spánku
Pretože existuje také problémy s problémami, ktoré by mohli podporovať vašu únavu, môže byť ťažké napraviť. Ale, hovorí Dr. Harris, môžete si vziať jednu vec naraz, aby si vypracoval problém s koreňom.
„Ak ste stresovaní, nedostávajte kvalitný spánok a nedostáva dostatok svetla, vyberte jednu vec, ktorú môžete vylepšiť za týždeň,“ hovorí Dr. Harris. „Napríklad si poznamenajte, že získate čo najviac svetla. Ak to nestačí, pracujte na znížení stresu. Ak to nestačí, skutočne pracujte na zacielení na spánok prostredníctvom štruktúrovanejších behaviorálnych zásahov, ako je kognitívna behaviorálna terapia nespavosti.„
A nabudúce, keď zistíte, že sa pýtate, ako je to možné, že ste tak unavení každé ráno, vedzte, že nie ste sami-je to duševne vyčerpávajúci čas. Iste, akonáhle dokážete identifikovať pravdepodobné príčiny príčiny východu slnka, môžete trvať tieto základné situácie, ale napriek.
