Prečo držíme traumu v našich bokoch a 4 spôsoby, ako ju uvoľniť

Trauma držaná v bokoch môže cítiť ako bolestivosť, tesnosť, nežnosť alebo ťahanie. Traumy a zážitky každého z nich sú jedinečné, takže hľadanie vedenia terapeuta traumy, ktorý dokáže prispôsobiť vašu liečbu, je dobrý nápad, je dobrý nápad. Ak vám však terapia nie je k dispozícii, existujú aj ďalšie možnosti.

Tu sú 4 jednoduché spôsoby, ako vám pomôcť uvoľniť traumu držané v bokoch

1. Prineste povedomie do inej oblasti vášho tela

„Ak sa môj klient začína cítiť veľa napätia v bokoch, zatiaľ čo s nimi pracujem, potom ich môžem požiadať, aby upozornili na neaktivovanú časť v tele-a ktorá môže začať uvoľniť boky. , “Hovorí Clark-Faler. „Mohlo by to nechať stáť a robiť typy rôznych panvových pohybov. V skutočnosti by to mohlo nechať tlačiť energiu do steny. Mohlo by to byť zavrhnuté uterákom: trikrát jednosmerne, trikrát naopak."

2. Hojdať si ruky

Obzvlášť, ak máte ťažko stanovenie hraníc (možno vo forme prílišného prijímania alebo starostlivosti o ostatných pred sebou), Clark-Faler navrhuje prirodzene hojdať vaše ruky na sever a na juh a potom robiť to isté na východ a západ. "Potom poviem:" Dobre, cítiš tú hojdačku, len ten prirodzený hojdačka tam a späť rukami. "? Že práve existuje hranica.„Takže im to len pomáha uvedomiť si túto energetickú hranicu okolo ich tela."

3. Tancovať

"Čo vám bráni v tom, aby ste sa aktívne vyjadrovali tak, ako chce vaše telo vyjadriť."?”Pýta sa Clarkovi Faler. Jedným zo spôsobov, ako to zistiť, je zapojiť sa do jednoduchých tanečných pohybov. Zatvorte žalúzie (alebo nie) vo svojej obývacej izbe, nasaďte sa na dobrú pieseň a nechajte svoje telo jemne a voľne pohybovať, bez publika alebo úsudku.

4. Klásť otázky

Jadrom praxe Clarka-Falera je zvedavosť, ktorá vedie k introspekcii. Skúste si položiť tieto otázky a zistite, či to samo osebe môže spôsobiť uvoľnenie napätia: čo držíte príliš veľa? Čo musíte pustiť? Čo zaberá príliš veľa miesta? Buďte k sebe úprimní, ale tiež odpustíte.

"Napätie chce prepustiť," hovorí Clark-Faler. "Chce opustiť telo.".„Niekedy to potrebujeme len pomôcť.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.