Prečo si niektorí odborníci myslia

Čo je to predtraumatická stresová porucha?

„Pred transtraumatickým stresom je predvídavý typ stresu, ktorý odráža posttraumatickú stresovú poruchu vo svojich príznakoch,“ hovorí Alison Block, PhD, licencovaný psychológ a riaditeľ Centra psychológie zdravia v New Jersey. DR. Block vysvetľuje, že v obidvoch prípadoch môže niekto zažiť flashbacky, nočné mory, silnú úzkosť a posadnuteľne premýšľať o udalosti. Rozdiel je v tom, že s predtraumatickou stresovou poruchou sa táto udalosť ešte nestala. „Čo sa stalo s mnohými ľuďmi počas pandémie, je to, že čelia správam o tom, čo sa deje neustále, čo môže spôsobiť, že sa stará o čo smieť Staňte sa im alebo ich blízkymi, “hovorí spôsoby, ktoré sťažujú fungovanie vo svojom každodennom živote.

Roxane Cohen Silver, PhD, profesor psychologickej vedy, medicíny a verejného zdravia na Kalifornskej univerzite v Irvine, hovorí, že pred transtraumatická stresová porucha nie je oficiálnym psychologickým poruchám v DSM-5 (oficiálna príručka použitá na diagnostiku duševných zdravotné podmienky). Hovorí však, že tento druh úzkosti má veľmi skutočné príznaky pre tých, ktorí to prežívajú. A to nie je ani v pandémii. „Tu v južnej Kalifornii, každý rok je hrozba lesných požiarov. Bolo by pochopiteľné, keby hasiči cítili predvídavý stres smerujúci do sezóny, “hovorí.

Pretože pretraumatická stresová porucha nie je oficiálne uznaná, nie je o nej veľa štúdií, ale jeden dokument uverejnený začiatkom tohto roka ukázal spojenie medzi predtrumatickým stresom a obavami o zmenu podnebia. Zmena podnebia je problém tak veľký a komplexný, že jeho blížiace sa účinky môžu spôsobiť panické panika. Ďalšia štúdia o predtraumatickej stresovej poruche sa datuje do roku 2014 a zamerala sa na nasadených dánskych vojakov do Afganistanu. David Rubin, PhD, spoluautor štúdie, tvrdí. Po návrate to tiež znova zažili. Trochu odlišný od posttraumatickej stresovej poruchy, hovorí, že ich myšlienky sa sústredili na to, čo by sa im mohlo stať na ich ďalšom turné, nie nevyhnutne flashbackom alebo úzkostiam o tom, čo sa už stalo.

Ale Dr. Rubin tvrdí, že pred transtraumatická stresová porucha sa môže spustiť aj mimo vojny. „Keby niekto mal doma stresujúce zážitky ako dieťa, môže zažiť predtraumatický stres pri myšlienke ísť domov na sviatky,“ hovorí a cituje jeden príklad. Dodáva, že pandémia môže ľudí obzvlášť náchy. „S pandémiou a potom [smrť Georga Floyda] je veľa ľudí na okraji,“ hovorí. „To prispieva k všeobecnej úzkosti a úzkosti vo forme predtraumatického stresu.„

Keď je to viac ako len každodenné starosti

Opäť je normálne cítiť sa trochu viac znepokojení a stresovaní ako obvykle. (Myslím, len sa pozrite na to, aký bol tento rok.) Avšak DR. Block hovorí, že ak sa tieto starosti a obavy stanú všetkými náročnými a sťažujú fungovanie každý deň, je to znamenie, ako hľadať pomoc od profesionálneho. Teraz existuje široká škála možností telerapie, ktoré sú zvyčajne dostupnejšie ako tradičná osobná liečba, vrátane textovej terapie, ako aj digitálnych relácií jeden na jedného a online podporných skupín.

Existujú aj niektoré veci, ktoré môže doma urobiť, aby pomohlo lepšie podporovať vašu duševnú pohodu a chrániť pred stresom. DR. Striebro vysoko odporúčajú minimalizovať, koľko správ konzumujete. Stále môžete byť informovaní o svete a zároveň kontrolovať správy iba raz alebo dvakrát denne-bombardovanie správ správ na vašom iPhone môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

DR. Blok tiež odporúča osloviť váš podporný systém. „Čokoľvek prežívaš, nemusíš to prechádzať sám,“ hovorí. Hovoriť prostredníctvom obáv s rodinou alebo priateľmi vám môže pomôcť a hovoriť o veciach, ktoré úplne nesúvisia s vašimi obavami. DR. Blok tiež odporúča pravidelné cvičenie a meditáciu, ktoré sú spojené so znížením úzkosti a stresu.

Nie je popierané, že práve teraz život nie je normálny pre nikoho. Ale oslabenie preplaštiam by nemalo byť vaše predvolené hodnoty. Použite tento čas na kontrolu sami a požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. Je to prvý krok na ceste k uzdraveniu.

*Meno bolo zadržané.