Prečo sa dosiahnuť veľký cieľ môže cítiť ako pokles

Zdá sa, že to sa stalo s Michelle, hudobníkom a spisovateľkou s kapelou a blogom s názvom Savvy History. Michelle pracovala na svojom piatom albume a príslušnej knihe, učila sa nové techniky a hrávala väčšie predstavenia, ale práca si vyberala daň z jej duševného zdravia. "A v čase, keď vyšiel album, sa cítil proti klimatickým.". Už som premýšľal o budúcich projektoch, nemal som energiu, aby som sa pozitívne rozprával o tom, čo som dosiahol, a album bol jednoducho kontrolným zoznamom, ktorý sa dostal, “hovorí.

Či už je to vyčerpanie alebo prázdnota (alebo trochu oboch), určuje, prečo sa cítite nevýrazní po dosiahnutí cieľa, je prvým krokom pri zisťovaní toho, ako to zvládnuť. Odtiaľ vám niekoľko vecí môže pomôcť prekonať prepad a dostať sa späť na miesto, kde sa cítite nadšení z vašej práce a hrdí na svoje úspechy.

Ako poraziť blues

1. Užite si náhornú plošinu

Keď som bol na svojom prepade, bol som posadnutý hľadaním ďalšieho projektu. Chytil som sa do nových podnikov-public, nové knižné nápady, podcasting-just kvôli obsadeniu. Nezáležalo na tom, či som vášnivý alebo nadšený z príležitostí, ktoré mi prichádzajú, len som chcel pracovať niečo. Ale nebol som v správnom myslení, aby som sa plne zaviazal k týmto činnostiam, pretože som úplne strávil z rokov práce na mojej knihe. V dôsledku toho som nenávidel každú novú vec, ktorú som vyskúšal.

Ramsden vo svojej knihe hovorí. Ray to môže potvrdiť: „Učím sa akceptovať to, čo som už urobil ... a nenechajte sa nudiť alebo nepokoja,“ hovorí ku mne, “hovorí. „Bol to však skutočne tvrdý proces, pretože som išiel na sto kilometrov za hodinu a chcem skočiť do niečoho nového, na čom by som mohol pracovať.„Ale trávenie času na kariérovej náhornej plošine (aj keď sa cítite mravši!), Ramsden píše, umožňuje vám preskupiť sa, nabíjať sa a zistiť, na čom chcete pracovať ďalej. "Z vás veľa vyžaduje, aby ste sa usilovali o veľký cieľ,". Matthews vysvetľuje. "Prestávka je prospešná pre zotavovanie a prípravu na to, čo bude ďalej.".„Bez jedného riskujete vyhorenie.

2. Vyskúšajte nové veci

Keď potrebujete prestávku, skúste preskúmať nové možnosti, ktoré sú mierne mimo vašej zóny pohodlia. Výskum, rovnako ako táto nedávna štúdia Yale, naznačuje, že robiť to isté staré veci nás bráni v učení a znižuje mozgovú aktivitu. Zavedenie trochu neistoty a novosti do vašej rutiny to môže zmeniť.

Julia Cameron, autorka Umelec, Navrhuje, čo nazýva umelcom dátumom: „Raz týždenná, slávnostná, sólová expedícia, ktorá preskúmajte niečo, čo vás zaujíma.„Cameron píše,“ dátum umelca nemusí byť zjavne „umelecká“ mysliteľná neplechu viac ako majstrovstvo. Dátumy umelcov vystrelia fantáziu. Vypraňajú rozmar. Podporujú hru. Keďže umenie je o hre nápadov, živia našu tvorivú prácu doplňovaním našej vnútornej studne obrázkov a inšpirácie. Pri výbere dátumu umelca je dobré sa opýtať sami seba: „Čo znie zábavne?' - a potom si to nechajte vyskúšať.”Vezmite si triedu fotografií. Prejdite na náhodnú sieťovú udalosť. Nové aktivity budú kŕmiť vašu zvedavosť a vaše ambície a tiež poskytnú spôsob, ako otestovať nové projekty skôr, ako sa dostanete do všetkých.

Ambiciózni ľudia majú tiež tendenciu pracovať veľa a Cameron tvrdí, že workoholizmus môže ukradnúť vašej kreativite. Stanete sa tak znepokojení tým, aké je to dobré, aby ste urobili veci, ktoré prestanete robiť veci, vďaka ktorým sa budete cítiť kreatívne a naplnené, pretože tieto veci sa necítia okamžite produktívne. Dátumy umelcov sú spôsob, ako sa znovu spojiť s kreatívnou stránkou seba samého seba. Oddýchnite si od práce, aby ste preskúmali niečo nové. Vezmite si triedu fotografií. Prihláste sa na sieťovú udalosť. Vytvorte zoznam možností a potom si naplánujte čas na ich vykonanie.

Michelle hovorí, že sa vyrovnala s vlastnou depresiou po projekcii tým, že sa vrátila na vysokú školu, prerobila dom so svojím partnerom a oslovila svoju miestnu komunitu. "Je zdravé pre ľudí s úzkymi záujmami, ako som ja, dostať sa z bubliny.". Byť priateľmi s ľuďmi inými ako vy tiež vedie k novým objavom, “hovorí.

3. Identifikujte svoje „základné túžby“

Je ľahké len skočiť do ďalšej veľkej veci, ak ste typ človeka, ktorý túži po štruktúre, ale znova, robiť niečo len kvôli práci, môže vám spôsobiť, že sa budete cítiť horšie. "Zamyslite sa nad tým, prečo robíš to, čo robíš,". Hovorí Matthews.

Môže pomôcť zistiť, čo autorka Danielle Laporte nazýva vaše „základné túžby.„Vo svojej knihe, Mapa túžby, LaPorte argumentuje za prácu, vďaka ktorej sa budete cítiť šťastní a splnení každodenným, a nie snažiť sa dosiahnuť externé metriky úspechu.

Napríklad, ak sa budete kreatívni cítiť naplnení (čo by znamenalo, že kreativita je jedným z vašich základných túžob, ako ich Laporte nazýva), mali by ste si stanoviť kariérne ciele, ktoré vám umožňujú byť kreatívni vo vašej práci. Možno namiesto toho, aby ste sa pokúšali povýšiť na koordinátora udalostí vo vašej súčasnej práci (práca, ktorá by pravdepodobne zahŕňala žonglovanie logistiky), zameriavate sa na úlohu, ktorá vám umožňuje vytvárať a budovať veci každý deň, ako napríklad Creative Events Director Director Events. Keď viete, čo vás robí šťastným každý deň, môžete podľa toho naplánovať svoje ciele. Týmto spôsobom kladiete menší dôraz na dosiahnutie abstraktnej cieľovej čiary a namiesto toho nájdete naplnenie každého kroku.

FYI, vyhorenie teraz uznáva WHO ako zdravotný stav. Tu je najlepší spôsob, ako ho bojovať, podľa vášho osobnosti Myers-Briggs.