Prečo pribíjanie načasovania intervalu môže byť kľúčom k rozdrveniu vašich tréningov HIIT

Dôvod, prečo je také dôležité zachovať rovnováhu tvrdo a odpočinok, sa skutočne formuje, hovorí Thompson. „Počas dlhšieho intervalu by sme odporúčali nájsť konzistentné tempo, aby sme dostatočne zvýšili srdcový rytmus a udržiavali ho bez nadmerného exhaustu a Bez straty správnej techniky cvičenia, „hovorí:„ Ak zistíte, že vaša doba zotavenia vám neumožňuje udržiavať rovnakú úroveň intenzity v nasledujúcej sade, možno budete musieť upraviť pomer práce k odpočinku.„

Takže, ak ste úplne schopní vyraziť minútu medveďa plaziť sa, ale vaša spodná časť chrbta začne v polovici cesty, možno budete chcieť vylepšiť trvanie týchto intervalov na 30 sekúnd a trvať celých 30 sekúnd odpočinku. Keď sa budete viac vyskytovať, môžete začať zvyšovať trvanie oba Vaše obdobia úsilia a zotavenia.

Akonáhle ste si dali povolenie prispôsobiť svoje tréningy HIIT podľa toho, ako sa vaše telo práve teraz cíti, ste pripravení vychutnať si všetky výhody tréningu HIIT (a oh, je ich veľa). Ukázalo sa, že zlepšuje vaše poznanie, zvyšuje vašu náladu a pomáha regulovať vaše metabolické procesy.

„Štýl intervalových tréningov umožňuje rozmanitosť výberu cvičenia naprieč tréningmi, čo by v konečnom dôsledku malo viesť k väčšej úrovni motivácie a pre dlhovekosť vášho tréningového režimu,“ hovorí Thompson. „Konzistentnosť je jedným z najdôležitejších faktorov, pokiaľ ide o výsledky, takže štýl tréningu, ktorý podporuje variácie, je obrovskou výhodou.„Takže, choď do toho a hiit k túžbe svojho srdca (len sa uistite, že si berieš čas na R&R).

10 minút HIIT. Choď choď choď:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.