Prečo by teraz mohlo spať viac ľudí v polohe plodu ako predpandemická

Takže ak spíte v polohe plodu, môže to byť znamenie, že chcete pohodlie a ochranu-a uprostred, keď mnohí zápasia so zloženými katastrofami, niet divu, že poloha spánku sa pre mnohých stala predvolenou.

Čo si chiropraktik myslí, že spí v polohe plodu

Spanie v polohe plodu môže splniť emocionálnu túžbu, ale nie je to nevyhnutne skvelé pre chrbticu-najmä pre tých, ktorí už trávia hodiny s chrbticou zakrivenou dopredu smerom k počítaču. „Určite existuje argument, že spanie v polohe plodu spôsobuje príliš veľa flexie celej chrbtice,“ hovorí B.J. Hardick, DC, chiropraktik a autor Zarovnajte svoje zdravie (28 dolárov). „Nikdy som však nevidel človeka, ktorý by mohol ovládať, čo sa stane s jeho telom, keď je v bezvedomí.„

Takže, napriek nežiadúcej možnej flexii spánku plodu, Hardick neodporúča bojovať proti nutkaniu spať takým spôsobom. „Je to moja filozofia, aby som bojoval proti prirodzeným tendenciám tela, ak sú súčasťou procesu hojenia tela,“ hovorí.

Takže, namiesto toho, aby ste zmenili svoju polohu spánku, Hardick odporúča robiť pred spaním nejaké celé telesné úseky, aby pôsobili na akékoľvek potenciálne nechutné účinky polohy plodu-nie len preto, že natiahnutie je pre telo dobré, ale tiež preto, že hovorí, že je to skvelý spôsob, ako je to skvelý spôsob, ako pred vypnutím svetiel. Odporúča pacientom natiahnuť sa pomocou krčka maternice (17 dolárov) 10 až 15 minút pred spaním ako spôsob, ako ukázať chrbtici nejakú lásku. „V tejto dennej dobe sa telo spomaľuje,“ hovorí. „Je to ideálny čas na prácu na natiahnutí krčnej chrbtice a dá sa vykonať bez ohľadu na pozíciu, v ktorej bude človek spať.„(Ukazuje, že ide iba o stratégiu, ktorú odporúča niekomu, kto pracuje s chiropraktikom, ktorý dokáže presne preukázať, ako to urobiť.)

Nemáte krčka maternice ani prístup k chiropraktikovi? Ako alternatívny spôsob, ako sa natiahnuť, Hardick odporúča robiť nejaké kľačie výpadky na otvorenie flexorov bedra ako súčasť vašej rutiny pred postrehom. „Väčšina z nás sa príliš ohýba vpred a utiahne tie svaly v prednej reťazci,“ hovorí. „Ak existuje len jeden úsek, ktorý človek môže urobiť pred spaním, je to toto.„

A aby sa emocionálne natiahol pred spaním, Teplin odporúča prísť s nočnou rutinou, ktorá obsahuje vaše obľúbené formy starostlivosti o seba. Podobne ako v prípade rozťahovacej rutiny to pomôže telu skončiť na konci dňa a zároveň poskytne pohodlie.

Odporúča tiež držať sa pevného pred spaním. „V časoch, keď cítime nedostatok kontroly, je dôležité zistiť, čo je v rámci našej kontroly. Keď ideme spať a keď sa zobudíme, je jeho súčasťou, “hovorí. „Podobne ako v detstve, pred spaním sa očakáva a je niečo, na čo sa môžete spoľahnúť.„

Nakoniec, ak zistíte, že spíte v polohe plodu a nikdy sa na ne nestarajte. Ak sa stočenie spôsobí, že sa budete cítiť bezpečne a v teple, vychutnajte si v tomto pohodlí luxusnými plachtami a prikrývkami. Keď sa pandémia natiahne dlhšie, ako by mohol predpovedať ktokoľvek, je kľúčové nájdenie pohodlia je kľúčové. A to zahŕňa to, ako spíte.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.