Pri čistení sa cítite šialene „emocionálny detox“

Čo je to emocionálny detox?

Emocionálny detox, ktorý sa vzťahuje na emocionálnu horskú dráhu sprevádzajúcu fyzickú detox, je veľmi častý.

Akonáhle vyrežete spracované potraviny, cukry, nezdravé tuky (napríklad polynenasýtené rastlinné oleje alebo PUFA), mliečne výrobky atď., Vaše telo začne uvoľňovať uložené toxíny, čo potenciálne spustí nepríjemné vedľajšie účinky. Môžete nahlásiť pocit pomaly, bolesti hlavy a dokonca aj trochu (v poriadku, veľa) crabby.

Môžete cítiť všetko od extrémnej agitácie a letargie riadenej vyčerpaním až po priamy hnev a drsnú netrpezlivosť.

A to môže znieť trochu šialene-ale to je dobré! To znamená, že váš systém sa začína čistiť nezdravé látky, ktoré sú vedľajšími produktmi typickej západnej stravy.

„Druhý mozog“ vo vašom čreve

Pozitívne je, že vás môžem ubezpečiť, že emocionálny detox je dočasný a je výsledkom vnútorného spojenia medzi črevom a mysľou. V skutočnosti je vaše črevo jeho vlastným mini ekosystémom, ktorý je obývaný viac mikroorganizmami, ako si kedy dokážete predstaviť-a keď riadi vašu celkovú imunitnú funkciu, využíva sa aj viac ako 30 neurotransmiterov, z ktorých väčšina je identická s tými nájdené vo vašom mozgu.

Verte tomu alebo nie, viac ako 90 percent serotonínu tela sa vyrába v čreve, ako aj asi 50 percent dopamínu tela-a to je len pár chemikálií mozgu, o ktorých je známe, že prispievajú k vašim celkovým pocitom dobre -.

Pozitívne je, že vás môžem ubezpečiť, že emocionálny detox je dočasný.

Niet divu, že keď začnete prirodzene uvoľňovať toxíny z vášho tráviaceho traktu, môžete stručne zažiť nejaké pocity podráždenia alebo úzkosti?

Teraz to začína mať zmysel, že strava čistej, prírodnej a ekologickej potravy vás urobí ľahším, šťastnejším a radostnejším, v poriadku? To znamená, že keď sa posuniete okolo dočasného obdobia emocionálneho detoxikácie. Samozrejme to tiež pomáha vedieť vopred, čo očakávať.

Tu sú štyri kroky, ktoré môžete podniknúť, aby sa tých prvých pár týždňov emocionálnej volatility trochu zložilo.

1. Vytvorte denné návyky

Začnite svoj deň s mojím receptom na žiariaci zelený smoothie. Táto prax výrazne znižuje úzkosť a zvyšuje radosť, pretože je to jedno menšie rozhodnutie, ktoré musíte robiť každý deň. Pamätajte, že je veľmi dôležité držať sa toho každý deň na začiatku, takže sa pre vás stáva každodenným zvykom.

Okrem antioxidantov, vitamínov, minerálov a iných fytonutrientov, vysoké množstvo vlákniny v žiariacej zelenej smoothie pomáha vypláchnuť toxíny, ktoré môžu prispieť k nerovnováhe čriev a nálady, takže sa môžete dostať k pokojnejšiemu a vyváženejšiemu miestu rýchlejšie A zostaňte tam.

2. Skúste detoxikáciu+

Toto je prírodný doplnok, ktorý som vyvinul, aby som pomohol vášmu systému vypláchnuť staré toxíny, ktoré by sa mohli visieť okolo. Pomôže vám to sa cítiť lepšie, keď budete čakať na uplynutie emocionálneho detoxikačného obdobia.

3. Čo najviac spať

Vaše telo tvrdo pracuje na vyčistení vášho systému starých toxínov, a to si vyžaduje veľa energie. Spánok podporuje efektívnejšiu detoxikáciu, takže získanie veľkého odpočinku vám pomôže cítiť sa menej nevrlý a hmlistý. Pokúste sa aspoň ísť do postele o 30 minút skôr (uložte túto ďalšiu epizódu Silicon Valley na zajtra).

4. Buďte trpezliví so sebou!

Pamätajte, že nebudete potrebovať tú istú vôľu, aby ste navždy zostali mimo svojich obľúbených potravín. Áno, je to proces, ale keď sa vaše telo stáva čistejším, budete radi, keď zistíte, že chuť do jedla je minulosťou.

Verte tomu alebo nie, trvalo mi dva roky, kým som sa vzdal syra, ale teraz, keď sa konečne cítim, cítim sa oveľa lepšie. A už nie som fena s jedlom (aspoň väčšinu času). Nerobte si starosti, koniec je v dohľade aj pre vás, ak zostanete na ceste a neustále tlačíte cez.

Kimberly Snyder, CN, je výživa celebrít a New York Times Najlepší autor Roztok detoxikácie krásy, Krása detoxikácia jedál a Krása detoxikačná sila, a spoluautor nadchádzajúcich Rybárska krása s Deepak Chopra (september 2016). Jej populárny blog o kráse, Kimberlysnyder.com, ponúka recepty a jej podpisové výrobky vrátane probiotík, nutraceutiká a DVD jogy. Je tiež tvorkyňou Glow Bio, organickej šťavy, smoothie a čistiacej spoločnosti.

O čom by mal Kimberly písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].