Pomoc! Moji blízki ma osviežia o mojich bojoch o duševné zdravie

"Chceš urobiť všetko, čo je v mojich silách, aby ste efektívne komunikovali so svojím blízkym, ako sa cítiš, čo prechádzate a ako to ovplyvňuje," hovorí Stone. „Ak váš milovaný nikdy nebol vystavený bojom duševného zdravia alebo ich osobne zažil, možno ich budete musieť vzdelávať-za predpokladu, že majú otvorenú myseľ."

„Ak váš milovaný nikdy nebol vystavený bojom duševného zdravia alebo ich osobne zažil, možno ich budete musieť vzdelávať-za predpokladu, že majú otvorenú myseľ.”-Psychoterapeut Alison Stone, LCSW

Ale ak sa zdá, že odmietajú vaše pokusy o ich únos, Stone hovorí. Osobne mám šťastie, že mám komunitu priateľov, ktorí sú tiež v terapii, a tak nepretrvávajú stigmu duševného zdravia, ktorú robia mnohí ďalší v mojom živote. Moja komunita terapeutických návštevníkov pre mňa zdvojnásobuje ako vstavaný podporný systém. A ak vám sociálny dôverník neposkytuje dostatočnú podporu, nájdenie terapeuta alebo preskúmanie organizácií, ako je Národná aliancia pre duševné choroby, by pre vás mohlo byť skvelými spôsobmi preskúmania.

"Pokiaľ ide o zraniteľné, vždy navrhujem poznať svoje publikum," hovorí Stone. „Je to bezpečný človek, ktorý bude zraniteľný? Dali vám emocionálne zelené svetlo, aby ste boli pravdiví a úprimní k svojej skúsenosti? Ak boli neustále odmietajúce alebo kritické, potom je odpoveď pravdepodobne nie."

Po odpovedi na tieto otázky prichádza deliaca línia dešifrovania, keď niekto odmietal verzus skutočne deštruktívny pre vaše duševné zdravie. A ak si uvedomíte, že priateľ koná deštruktívne, môžete sa rozhodnúť prehodnotiť úlohu, ktorú zohrávajú vo vašom živote, a možno si dokonca oddýchnite od vzťahu. Ale niekedy sa táto voľba nedá tak ľahko urobiť. Napríklad, aj keď je vašou výsadou prerušiť vzťah s akýmkoľvek toxickým človekom vo vašom živote, v praxi môže byť ťažšie dosiahnuť, keď je príslušná osoba, ktorá prispieva k stigme duševného zdravia, členom rodiny. A ak ste naďalej odhodlaní k vzťahu, Stone hovorí, že hranice sú kľúčové.

"Pracoval som s niekoľkými klientmi, ktorých rodičia boli dosť odmietaní ich bojmi o duševné zdravie, ale odrezanie svojich rodičov zo svojho života jednoducho nie je uskutočniteľnou možnosťou," hovorí Stone. „Odporúčam ich, aby premýšľali o tom, aké hranice musia stanoviť s týmito rodinnými príslušníkmi, aby sa chránili-možno rozprávanie o svojom duševnom zdraví alebo o ich skúsenostiach s terapiou sú mimo obmedzenia, keď si stále zachovávajú časti vzťahu, ktoré by mohli byť viac zdravý."

V mojom prípade to znamená, že sa snažím o to, aby som sa staral o to, aby som sa staral o získanie súhlasu mojej matky a dôveroval, že jej nedostatok porozumenia o mojich bojoch s duševným zdravím nepochádza z škodlivého miesta. Tiež viem, že čím viac ju potuchy a čím viac si všimnem, aké pozitívne boli moje skúsenosti s terapiou, tým viac jej podporuje.

Je to už nejaký čas, pretože sa ma pýtala, prečo som smutná, pretože mám toľko skvelých vecí, ktoré pre mňa chodia-takže je zrejmé, že robíme pokrok. A teraz chápem, že jej predvolený predpoklad vždy veril, že príčiny majú príčiny, rovnako ako môj predvolený stav bytia je už dlho neustály nudný stav nízkej nálady. Ale ani jedna z našich predvolených nastavení nemusí stáť-obidve majú nejakú prácu.

Novinkou na terapiu? Tu je návod, ako prekonať hlavnú kocovinu po relácii. Navyše, tu je osem tipov duševného zdravia tak účinných, terapeuti ich prisahajú.