Čo je to „prechodný objekt“ a ako môže pomôcť zvládnuť smútok?

A zatiaľ čo prechodné objekty sa najčastejšie používajú na to, aby pomohli priniesť pohodlie počas procesu smútku, DR. Hafeez dodáva, že prechodné objekty môžu tiež slúžiť rôznym účelom. „Ocenené majetky sa môžu použiť ako prechodné predmety a slúžia účelu pripomenutia jednej z šťastnejších častí ich detstva alebo akéhokoľvek času,“ uvádza ako príklad. "Môžu pomôcť niekomu potešiť, keď sa cítia stresovaní, depresívni alebo veľmi znepokojení a niekedy sa dokonca označujú ako„ šťastné kúzla.'“

Naiylah Warren, LMFT, manažér terapeuta a klinického obsahu v Real, online platforma pre duševné wellness, dodáva, že prechodné objekty môžu tiež poskytnúť bezpečnosť a pohodlie počas iných životných okolností, ako je napríklad choroba alebo lekárske ošetrenie, zatiaľ čo prežívajú úzkosť alebo depresiu, zatiaľ čo úzkosť alebo depresia, zatiaľ čo depresia, zatiaľ čo depresia, zatiaľ čo depresia, zatiaľ čo depresia, zatiaľ čo depresia, zatiaľ čo depresia, zatiaľ čo depresia, zatiaľ čo úzkosť alebo depresia, zatiaľ čo úzkosť alebo depresia, zatiaľ čo úzkosť alebo depresia, zatiaľ čo úzkosť alebo depresia, zatiaľ čo úzkosť alebo depresia, zatiaľ čo úzkosť alebo depresia, zatiaľ čo úzkosť alebo depresia. prechod na nové zamestnanie, alebo dokonca len zaspať. „Tieto prechodné objekty poskytujú dotykové body po celý deň spomienkami a situáciami, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa uzemnené a ešte lepšie vybavené na navigáciu v deň,“ hovorí. Napríklad, pritúlenie s detským plneným zvieraťom vám môže pomôcť zaspať rýchlejšie, vaša obľúbená prikrývka môže poskytnúť emocionálnu podporu v ťažkých časoch alebo kúsok oblečenia vám môže pomôcť pri veľkej prezentácii alebo pracovnom pohovore.

Ako vám môžu prechodné objekty pomôcť zvládnuť smútok

Uvoľnenie zármutku prostredníctvom niekoho majetku nie je nový fenomén. Štúdia z roku 2021, ktorú vykonala University of York. Vedci vysvetlili, že držanie týchto položiek pomohlo ľuďom udržiavať emocionálne puto s zosnulým. Zatiaľ čo objekty, ktoré držíme v 21. storočí.

„Položky a predmety často obsahujú veľa spomienok a skúseností a privádzajú k nám našim blízkym späť späť,“ hovorí Helen Marlo, PhD, predsedníčka Katedry klinickej psychológie na Univerzite Notre Dame de Namur v Belmont v Kalifornii. DR. Marlo hovorí, že môžete byť motivovaní investovať mentálnu energiu do položky, aj keď nemá významný význam, pretože svoju túžbu môžete nasmerovať pre osobu, ktorú ste stratili na objekte.

„Pre mnohých ľudí je to dôkaz, že osoba existovala, najmä ak bola smrť neočakávaná,“ hovorí Megan Devine, LPC, psychoterapeut a najpredávanejší autor Je v poriadku, že nie si v poriadku. „Aj keď sa očakávala smrť, niekedy existuje taká nereálna, akoby tu boli, a teraz nie sú.„

Prechodné objekty pre dospelých

DR. Marlo poznamenáva, že prechodné objekty-body, ako sú bábiky alebo prikrývky, ktoré pomáhajú zmierniť úzkosť, ktorá pomáha deťom oddeliť sa od rodiča, ale vidí podobnú aplikáciu s dospelými. „Aj keď sme dospelí a technicky nezávislí, prechádzajú z nich, že nie sú v našom živote,“ hovorí. Udržiavaním stoličky môjho otca nehľadám nezávislosť od neho. Namiesto toho sa spolieham na to, aby som sa vysporiadal s úzkosťou a pocitami smútku okolo nášho konečného oddelenia. Štúdia 2020 uverejnená v Komplexná psychiatria prieskumné matky zosnulých detí a zistili, že prechodné objekty pomáhajú zabezpečiť bezpečnostné a symbolické prepojenia pre pozostalých.

Zatiaľ čo zmysluplná položka môže zmierniť smútok, iní nemusia pochopiť vašu potrebu držať sa sveter rodičov, kolekciu CD súrodencov alebo partnera. Môžu si myslieť, že by ste sa mali presunúť od svojho smútku. „Niekedy, keď nám ľudia hovoria, aby sme sa pohli ďalej, hovoria:„ Nechcem, aby si už bol v bolesti, “hovorí David Kessler, najpredávanejší autor Nájdenie významu: šiesty štádium smútku, a zakladateľ smútku.com. Vysvetľuje, že sa nepohybujeme, prekonávame to a nezotavíme sa. Smútok nie je ako choroba, ktorú sa dostaneme, hovorí. Namiesto toho sa s tým naučíme žiť.

Keď čelí domu plnému oblečenia, fotografií a zberateľských predmetov, vediac, čo si ponechať ako jeden z vašich prechodných predmetov, môže byť skľučujúci alebo priamy. Čo sa Kessler často pýta, či im dotknutá položka prináša pohodlie. Navrhuje tiež premýšľať o tom, ako sa cítite o objekte a zváži, ako by sa o tom cítil aj človek.

V Zmysel, Kessler hovorí o jeho mladšom dieťati Davida smrť. Veci, ktoré boli pre jeho syna dôležité, sú pre Kesslera dôležité a zaobchádza s nimi týmto spôsobom. „Mám pocit, že sú súčasťou osoby,“ hovorí. Nedávno Kessler triedil cez jednu z Davidových boxov a všimol si svoju knihu na strednej škole algebry. Jeho inštinktom bolo udržať si to, ale potom, čo si uvedomil, že jeho syn povedal: „Prečo by som na zemi chcel ponechať svoju knihu o algebre?„Cítil, že to môže nechať ísť. Záver: Nemusíte sa držať každej maličkosti. Kessler navrhuje fotografovanie položiek, pretože z obrázku môžete získať rovnakú emocionálnu odpoveď.

DR. Hafeez dodáva, že môžete nájsť aj kreatívne spôsoby, ako si pamätať milovaného človeka a dobre využiť prechodné objekty. Napríklad, hovorí: „Ak máte obľúbenú košeľu svojich otcov, ktoré si chcete ponechať, ale viete, že to len zbierajú prach v krabici, môžete chytiť niekoľko košieľ a zmeniť ich na prikrývku alebo si ich dovoliť nosiť ich ako pyžamo alebo ich dajte jednému z vašich detí."

Keď siahajú po prechodných objektoch, všeobecne, či sa vyrovnať so smútkom alebo jednoducho priniesť pohodlie, Warren navrhuje, aby ste sa zvedali, ako vás prechodný objekt môže podporovať po celý deň, aby ste ťažili najväčšie výhody. "Keď interagujete so svojím prechodným objektom, vezmite si pár minút, aby ste si skutočne všimli posun vo svojich myšlienkach alebo všimli si, ako vaše srdce prestane pretekať," hovorí. „Rád by som povzbudil ľudí, aby sa zapojili do uzemňovacích aktivít s objektom, meditujúci, dýchať, zapojiť sa do meditatívnych aktivít, aby im pomohli všimnúť."

Používanie predmetov na prijatie smútku a udržanie spojenia nažive

Zároveň nemusíte prenajímať skládku a vyplniť ho po okraj. „Máme taký druh kultúrneho nápadu, že najlepšie sa musí zbaviť všetkého,“ hovorí Devine. „Že nepotrebuješ„ pripomienky “svojho zármutku.'"Rovnako ako každý vzťah je jedinečný, aj každý prejav smútku. To môže znamenať udržiavanie všetkého, čo má zmysel alebo eliminuje väčšinu toho, čo človek zanechal pozadu.

Okrem stoličky môjho otca som si ponechal niekoľko kúskov jeho oblečenia. Ten, ktorý nosím najviac, je kobaltová modrá mikina. Zvlnil som dlhé rukávy a držal som dva kúsky cukroviniek, ktoré uložil do ľavého vrecka. Niektoré dni, keď mu chýbam, vytiahnem z mojej skrinky nadmernú kapucňu a skĺzam ju. „Keď si obliekate odevný článok o rodičovi alebo partnera, je to akoby sa na vás držia,“ hovorí Devine. „Doslova si zabalený do niečoho, čo ich zvyklo zabaliť, takže tam existuje pokračovanie vzťahu.„

Týždne pred prvým výročím smrti môjho otca, Moje sestry, mama a ja plánujem vyčistiť svoj šatník. Daríme jeho obleky, košele a obuv na charitu, ktorá poskytuje oblečenie pre jednotlivcov bezdomovcov, ktorí hľadajú pracovné pohovory. Môžem si vybrať pár svetrov a tričiek ako pripomienky, ale s vedomím, že môj otec strávil posledné dni na rovnakom kresle, aké vidím každé ráno, nás udržuje v spojení. Predstavujem si, že jeho stolička bude vždy predmetom, ktorý mi prináša mier.