Čo „držať priestor“ pre niekoho znamená a ako to urobiť

Okrem toho Robin hovorí, že mať niekoho, kto má priestor pre vás, môže tiež podporiť sebahodnotenie a rast, zvýšiť spojenie a emocionálnu intimitu, zlepšiť duševné a emocionálne zdravie, zvýšiť sebaúctu a sebaúctu a podporovať všímavosť.

Ako držať priestor pre niekoho iného

Či už je to pre priateľa, člena rodiny, významného iného alebo niekoho iného, ​​bude existovať veľa príležitostí na držať priestor pre inú osobu, ktorá prechádza niečím, ako je významný život v živote (manželstvo, rozvod, nové zamestnanie, nové dieťa atď.), neočakávané utrpenie, akýkoľvek typ straty sa týka niekoho, kto sa cíti emocionálne spustený alebo pod veľkým stresom. Tu je to, ako im Robin odporúča držať im priestor.

Krok 1: Opýtajte sa, či by sa chceli rozprávať

Emocionálne potreby všetkých sú iné, takže Robin hovorí, že je najlepšie sa najskôr jemne opýtať, či by chcela hovoriť o tom, čím prechádzajú. „Povedzte im, že ste tu, aby ste počúvali výlučne a poskytli im priestor, aby sa vyjadrili, ak sa rozhodnú,“ hovorí. „Nemôžete predpokladať, že niekto chce hovoriť o svojich pocitoch, takže rešpektujte ich emocionálny priestor.„

Krok 2: Počúvajte bez úsudku

Ak osoba chce priestor na rozhovor, Robin hovorí, že najdôležitejšou vecou je umožniť im otvorene zdieľať svoje najvnútornejšie myšlienky a pocity bez toho, aby ich posudzovali. Vyžaduje si to zručnosť aktívneho počúvania, čo Robin hovorí, že sa ponoríte do ich emocionálneho zážitku, vcítiť sa do nich a umožniť priestor pre akékoľvek myšlienky a pocity, ktoré sa môžu objaviť.

Krok 3: Potvrdzujte ich emócie a skúsenosti

Často, keď niekto hovorí, váš inštinkt môže byť formulovať dokonalú odpoveď alebo sa pokúsiť prísť s riešeniami problémov osoby. Keď však pre niekoho držíte priestor, Robin odporúča, aby sa tomu vyhýbalo a namiesto toho sa zameriava na to, že je s nimi plne prítomný a overuje ich emócie a skúsenosti, aj keď by ste sa v podobnej situácii necítili rovnako.

Ako držať priestor pre seba

Je tiež možné držať priestor pre seba. „Vyzerá to, že sú otvorené, prijímanie a nesúdenie týkajúce sa vašich vlastných myšlienok, pocitov a skúseností,“ hovorí Robin. „Uznávam, že si človek, as tým prichádza nedostatky, nedokonalosti a nie vždy poznáte odpoveď. Je to skutočné so sebou o tom, aký je váš zážitok namiesto toho, aby ste boli defenzívni alebo sa vyhýbali tvrdým veciam.„

Aby som to uviedol do praxe, Robin odporúča odložiť 15 minút denne nepretržitého času na kontrolu sami sami. „Check-in s tým, ako sa cítiš, kde to cítiš vo svojom tele a čo v tom okamihu potrebuješ?" ona povedala. Napríklad, ak sa vaše telo cíti vyčerpané, signalizuje sa, že budete potrebovať odpočinok.

Dodáva si priestor pre seba, dodáva, zahŕňa aj ladenie vašich myšlienok a pocitov a nechať ich byť skôr ako ich snažiť odtlačiť preč. Môžete to urobiť prostredníctvom meditácie alebo denníka. „Napíš čokoľvek, a neposudzujte svoje myšlienky,“ hovorí Robin. „Ľudia sa často snažia venovať denníku„ dokonale “, ale držať priestor neznamená, že hovoríte„ správnu “vec, ale sedieť, kde ste v súčasnosti, surová a neupravená verzia.„

A nakoniec, jedným z najlepších spôsobov, ako držať priestor pre seba, je prostredníctvom terapie, čo Robin hovorí, že je ten Priestor, kde sa povzbudzujete, aby ste boli úprimní a uvažovali o svojich myšlienkach, emóciách a správaní, aby ste lepšie porozumeli a uvedomili si, ako ovplyvňujú váš život.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.