Čo sa stane s vašim telom, keď prestanete piť kávu?

Pokiaľ ide o spotrebu kávy podľa krajiny, Američania nevyhrávajú žiadne ceny (najvyššie vyznamenania by šli do Fínov, ktorí pijú ohromujúcich 26 libier na osobu ročne!). Ale na osobnej úrovni sa pravidelný zvyk kávy môže cítiť ťažko kopať (aj keď vy poznať Kofeín pre vás nie je presne dobrý). Ale čo keby ste sa jedného rána zobudili a namiesto toho, aby ste si pre francúzsku tlač vyrábali, nezúčastnili sa?

„Psychologický účinok vzdania sa kávy trvá oveľa dlhšie ako skutočný fyzický účinok stiahnutia.„

„Psychologický účinok vzdania sa kávy trvá oveľa dlhšie ako skutočný fyzický účinok stiahnutia,“ hovorí Michael Roizen, MD, hlavný wellness úradník na Clevelandskej klinike.

Ale tieto fyzické účinky nie sú vtipom. Presne to, ako vaše telo reaguje, bude ovplyvnené všetkým, od toho, koľko Java zvyčajne zabuchnete späť do toho, ako ste zraniteľní, na bolesti hlavy, Dr. Roizen hovorí, ale účinky studenej morky môžu pretrvávať celé dni. Tu vás prevedie typickou časovou osou.

Pokračujte v čítaní za hodinu po hodinovej poruche toho, čo sa stane s vaším telom, keď sa vzdáte kofeínu.

V priebehu niekoľkých hodín

Najbežnejším vedľajším účinkom narušenia obvyklej opravy kávy? Bolesť hlavy kofeínu, ktorá zasiahne 50 percent ľudí, podľa kľúčovej štúdie Johns Hopkins. Ak sa vaša hlava cíti pulzná, obviňujte adenozínové receptory vo vašom mozgu.

Pre tých z vás, ktorí preskočili AP Bio (vinný), je adenozín neuromodulátor, ktorý spomaľuje mozgovú aktivitu dole (čo znamená, že vás môže urobiť ospalý). Keď pijete kávu, aaffeín sa namiesto toho viaže na adenozínové receptory, a preto sa vaša latte cítite upozornení. Potom, keď sa znížiš na kofeín, DR. Roizen hovorí, že vaše receptory vystrelia pri hľadaní chýbajúcej chemikálie. Viac receptorov vyvoláva zvýšenie prietoku krvi do mozgu, „a že dilatácia krvných ciev spôsobuje, že vaša hlava bolí,“ hovorí.

Do poludnia

Narážať podráždenosť a únavu. DR. Roizen vysvetľuje, že kofeín zvyčajne trvá vo vašom tele asi šesť hodín. A reakcia adenozínu je stále v plnom prúde, ktorý dodáva do poludnia jeden dva úder. „A tiež spúšťa uvoľňovanie neotvoreného epinefrínu a norepinefrínu,“ inak známe ako stresové chemikálie vášho tela. Takže keď sa snažíte udržať oči otvorené pri stole, ste tiež veľmi naštvaní. "Líši sa to od človeka k človeku, ale trochu úzkosti alebo podráždenosť je normálna,". Roizen hovorí.

Tú noc

Kofeín je notoricky známy tým, že v noci udržuje ľudí, takže si možno myslíte, že z toho, že vás ranný pohár bude spať ako dieťa, bude spať ako dieťa. Ale to nie je pravda, keď prvýkrát vykopnete zvyk, povedzte Dr. Roizen. Niektorí ľudia, ktorí sú závislí na kofeíne. "Uvidíte, že sa niektorí konfliktí prebudia uprostred noci, aby si vzali drink a vrátili sa spať," hovorí.

Nasledujúcich pár dní

Odstúpenie kofeínu v skutočnosti vrcholuje asi dva dni po poslednej šálke kávy a môže trvať tak dlho ako týždeň. Pokiaľ ide o príznaky, je to viac rovnaké: bolesti hlavy, únava, podráždenosť a (zriedkavejšie) príznaky podobné chrípke, ako je nevoľnosť a bolesť. "Tolerancia a zloženie tela každého je iná, ale asi siedmimi dňami sa tieto adenozínové receptory, ktoré sa obrátili smerom von pri hľadaní kofeínu, začnú otáčať dovnútra," hovorí Roizen. Vedci spoločnosti Johns Hopkins skutočne zistili, že všetci účastníci-tí, ktorí utrpeli najťažšie najťažšie príznaky, bez príznakov bez príznakov do deviateho dňa.

Ak chcete svoj zvyk vykopnúť bez bolesti hlavy alebo podráždenosti, odborníci odporúčajú postupný prístup. To by mohlo znamenať chôdzu so zvyčajným zvykom so štyrmi štvorcami späť o pol šálky každých pár dní alebo vymeniť silu za polovičný decaf. Čím dlhšie môžete natiahnuť prechod, tým menej príznakov, ktoré pravdepodobne zažijete. Na druhej strane, ak sa chcete pevne držať zvyku na kávu, zvážte túto úctyhodnú skutočnosť: Posledné štúdie naznačujú, že pitie kávy môže zvýšiť vašu dlhovekosť. Viac kávy a viac rokov, aby ste si ju mohli vychutnať? Áno prosím.

Ak cítite preťaženie kofeínu, tu je návod, ako resetovať váš systém. A tu je viac odborných rád na začatie detoxikácie kofeínu.