Máme viac ako 400+ emocionálnych zážitkov denne, ako sa práve teraz skontrolovať na vašej emocionálnej inteligencii

Ako rozvíjať emocionálnu inteligenciu 3 konkrétnymi spôsobmi

1. Vyzdvihnúť denník ako koníček

„Jedným z jednoduchých spôsobov, ako začať zvyšovať svoje EQ, je voľne denník; keď denník-a neskôr krok späť, aby ste si prečítali, čo ste napísali, bez úsudku-zvyšuješ svoje sebavedomie,“ hovorí Dr. Mužný. „A keďže sebavedomie je kľúčovou súčasťou ekv.„

2. Prijmite si centrovaciu prax, keď sa naše emócie začnú rozpadať

Utekáme s našimi emóciami s vonkajšími alebo fyzickými faktormi, ktoré nás znižujú. Byť stresovaný, vyčerpaný, osamelý alebo hladný (OOF, najmä hlad) Vidím, že naše emócie sa z nás zlepšujú. Ak budete mať v zadnom vrecku regulačnú techniku.

„Silný EQ je založený na učení sa ctiť vaše emócie a zároveň ich nenechať ovládať,“ hovorí Dr. Mužný. „Precvičovanie meditácie a dýchacieho cvičenia pomáha budovať emocionálnu samoreguláciu, čo zvyšuje ekv.„

Tiež to neubližuje, aby ste si udržali občerstvenie vo vašej taške Tote, len pre prípad.

3. Pozrite sa na veci z pohľadu inej osoby

Ako hlavná postava našich vlastných filmov (aspoň ja nádej si hlavná postava) je ľahké si myslieť, že naša cesta je jediný spôsob. Ja osobne mám akúkoľvek vlastnú spravodlivosť, ktorá ma vedie k. Mám pocit, že mám všetky odpovede a b. Dajte veľa nevyžiadaných. A počúvaj, len preto, že mám pravdu ... 95 percent času, neznamená to, že moja cesta je jediná cesta. Niekedy musíte urobiť krok späť a dať sa do topánok niekoho iného, ​​pretože aj keď nie úplne Pochopte ich rozhodnutia, aspoň pochopíte, aké pocity ich motivujú.

„Keď praktizujete oceňovanie perspektívy a skúseností inej osoby, budujete empatiu-kľúčová súčasť zdravého EQ,“ hovorí Dr. Mužný.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.