Toto cvičenie masívne zvýšilo moju silu a zmenilo zloženie tela za iba 60 minút týždenne

Toto butikové osobné tréningové štúdio, ktoré je vložené medzi potápačské bary surferov a obchod Patagonia, s výhľadom na Tichý oceán. A samozrejme, stroj z NASA posypal do. Veda!

Ten metóda

Keď sa zaregistrujete na Smart Fit, máte prístup ku všetkým strojom, ale metóda V metóde Smart Fit je, že máte tri relácie týždenne; jeden na každom stroji. A pre každé z týchto relácií budete dovnútra a von za 20 minút (pokiaľ sa nezostavíte na uzdravenie, to znamená). Môžete robiť drop-ins alebo sa zaregistrovať na šesťtýždňové výzvy alebo ročné členstvo od 299 dolárov mesačne.

Stroje

Arx Smart 3 a Smart 5

Pravdepodobne najdesivejší zo zväzku a ten, ktorý určite vyzerá ako mučenie. Používa počítač riadený motor na prispôsobenie sa presnému množstvu odporu, ktorý potrebujete v každom opakovaní. Stroje tiež uložia váš vopred nastavený rozsah pohybu, výšky a dĺžky končatín (napríklad pokročilou verziou predvoľby sedadla vodiča vo vašom aute). A obrazovka vám umožňuje monitorovať v reálnom čase, koľko zdvíhate, znižujete, tlačíte, ťaháte a odoláva svojim koncentrickým a excentrickým pohybom.

Vasper

Môj obľúbený. Tento stroj vyvinutý NASA vás pripojí k skúmavkám a manžetám a cítite sa ako elitný športovec. Vasper používa super studenú vodu v manžetách okolo vašich nôh, rúk a krku na spustenie teploty tela. Vytvára tiež obmedzenie prietoku krvi utiahnutím týchto prívesných manžetov na optimalizáciu vášho tréningu, pridanie do „popálenia“ a ešte oveľa viac. Zdá sa, že je to tiež obľúbený Dave Asprey's (The Bulletproof zakladateľ) a je ťažké nájsť mimo super elity, ultra drahé butikové fitness štúdiá.

Koled

Pre inteligentnejšie kardio používa metóda Smart Fit Method. Keby pelotón použil umelú inteligenciu a mal vám pekný hlas britskej dámy, ktorý vám hovoril, že tigrá zubná šabľa ťa prenasleduje a vy musíš pedál prežiť, bola by to Carol. AI hodnotí vaše schopnosti celkovo a v rámci každej relácie na základe vášho výstupu, potom prispôsobuje váš odpor, aby ste získali tréning, ktorý je prispôsobený presne tam, kde ste, fyziologicky.

Skóre

Tím spoločnosti Smart Fit v súčasnosti vyvíja proprietárne skóre, ktoré „poskytuje celkové metriky každému členovi na meranie toho, ako fitness má vplyv na ich dlhovekosť,“ hovorí generálny riaditeľ Rob Darnbrough.

Bude to zlúčenie bodov v zdravotníckom profile jednotlivca: skóre sa zameriava na prírastky sily (push, pull and Drives), kardiovaskulárne vylepšenia (na základe oktánového skóre z bicykla Carol), zlepšenia bunkového zdravia (napríklad variabilita srdcovej frekvencie (ako je variabilita srdcovej frekvencie ) a zmeny zloženia tela (percento telesného tuku, zlepšenia štíhlej hmoty, merania obvodu) a ďalšie.

„Namiesto toho, aby sme merali iba jeden faktor, ako je zloženie Just Body, merajú viaceré dátové body, aby sme prišli s holistickým skóre,“ hovorí spoluzakladateľ Connor Darnbrough. „Tento prístup bude prínosom pre každého člena pri zameraní svojho úsilia na fitnes na zlepšenie dlhovekosti,“ dodáva Rob Darnbrough.

Členovia majú prístup k svojmu skóre a prihlásiť sa svojím pokrokom prostredníctvom aplikácie, čo uľahčuje čítanie presnosti o tom, kde sú a čo potrebujú.

Moje skúsenosti

Moje prvých pár minút v Oasis Seaside Fitness sa začalo espresso-yes, káva!-čo bolo vždy bezplatné predbežné cvičenie (a veľmi európske). To mi dávalo zmysel; Kofeín je solídny zosilňovač výkonu a bol študovaný na jeho účinky na cvičenie.

Potom som išiel do úvodného skenovania tela; Každý člen dostane svoje naskenovanie na palube a potom pravidelné kontroly tak často ako raz týždenne. Tento analyzátor porovnávania tela bol ako dexa sken (ako ten, ktorý používajú v modernom veku), bez ožarovania. 360-stupňové kamery boli schopné urobiť komplexný 3D obraz môjho tela (v strieborne šedej farbe, Tajný svet Alexa Macka druh ľudskej blob). Tréneri prešli mojimi výsledkami, takže by som pochopil svoje základné zdravie a identifikoval oblasti, v ktorých by som sa mohol zlepšiť (napríklad zmena zloženia na trochu menej tuku, trochu viac svalov; pracujem na držaní tela; a zlepšuje svoj pokojový srdcový rytmus).

Odtiaľ som na svojom prvom stroji urobil úvodné cvičenie: SMART 5. Ako ste sa možno zhromaždili, toto cvičenie bolo ťažké AF, takže som určite potreboval nejaké uzdravenie. Našťastie som bol schopný používať tabuľku PEMF, ktorá používa elektromagnetické impulzy na zníženie zápalu, zlepšenie obehu a pomoc pri regenerácii. Smart Fit má tiež chladiaci stôl, ktorý je ako obrovský studený balenie pre celé vaše telo.

Pokračoval som vo svojich troch tréningoch týždenne počas šiestich týždňov, čo predstavovalo šesť hodín celkovo cvičenie. Bolo to všetko, čo som urobil okrem môjho typického týždenného relácie pilates a chôdze. A všetci, skúsenosť bola potrhujúci. Za pouhých 20 minút sa cítite tak vyčerpaní a neistí, akoby ste práve bežali polmaratón alebo ste robili hodinové, šialené cvičenie CrossFit. Môj mozog nemohol spojiť bodky. Ale aj keď to bolo absurdne náročné, cítil sa zmocňujúce.

A zatiaľ čo moje výsledky postavenia boli na mňa osobne pôsobivé (stratil som tri percentá svojej tukovej hmoty a pol palca v páse), to, čo mi skutočne vyhodilo moju myseľ, bolo vylepšenia mojej sily, čo bolo automaticky kvantifikované vďaka AI a robotické.

Videl som zlepšenie v každej meranej oblasti. Najzaujímavejšie bolo, o koľko viac by som mohol odolať a tlačiť v excentrických a sústredných pohyboch lisov hrudníka, lisov nôh a riadkov. Prvý deň som mohol odolať 525 libier v tlači nôh; Nakoniec som mohol odolať 655 libier-zlepšenie 25 percent a o 120 ďalších libier! Videl som o 14 % zlepšenie v mojich riadkoch (pridanie 17 libier) a približne 8 % zlepšenie v listoch na hrudi (pridanie 10 libier).

Už takmer desať rokov som informoval o fitness a pokrýval som veľa nových metód a štýlov cvičenia, ktoré sľubujú zmenu spôsobu, akým pracujete, ale nakoniec sa stane ďalším bleskom v panvici. S istotou môžem povedať, že to, čo sa deje pri metóde Smart Fit, nie je trik. Vyvíjajú prístup, ktorý posunie spôsob, akým vnímame cvičenie a merajú zdravie.

Ak ste v oblasti San Diego alebo v blízkosti svojho štúdia na Kauai na Havaji, zastavenie tu je absolútna nevyhnutnosť (prvé zasadnutie je zadarmo, BTW!). A ak nie ste, dajte si pozor na rýchlu expanziu v nasledujúcom roku.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.