Tento recept nabitý proteínom vás presvedčí, aby ste vložili karfiol do všetkých vašich smoothies

S výnimkou kale, krížové vegetariány nedostanú tonu smoothie láska. A je ľahké pochopiť, prečo-mám na mysli, zmes ružičkového klíčku a banany znie skôr ako odvaha ako legitímna možnosť raňajok, správne?

Ale ak sa má veriť Instagramu, Kale získava určitú konkurenciu o svoj stav HBIC (vedúci Brassica) vďaka karfiolu. Je to tak, váš obľúbený stand-in pre ryžu je hľadanie priaznivcov medzi tonami wellness ovplyvňovateľov, ktorí tvrdia, že ich zmiešané výtvory sú hrubšie (plus pre misky) a zdravšie.

Dvaja z najväčších roztlieskavačiek karfiolu sú Karina Dawn a Katrina Scott, spolutvorcovia online tréningového programu, ktorý sa stal značkou Lifestyle Tone It Up. V poslednom vydaní svojho plánu výživy, ktoré sa práve začali s cieľom zhodovať so svojou letnou fitness výzvou-hlavným hráčom z ingrediencie.

Kale získava určitú konkurenciu o stav HBIC (vedúci Brassica) vďaka karfiolu.

Na jednej strane to ide takmer o akúkoľvek inú ingredienciu smoothie. „Ak nie ste fanúšikom banánu, je to skvelá náhrada, aby ste stále získali tú krémovú konzistenciu,“ hovorí Scott a dodáva:!„(Je to tiež nižšie v cukre, čo nikdy nie je zlá vec.)

A potom je tu skutočnosť, že karfiol má celé dni živiny. „Je to vysoký obsah vitamínu C, ktorý vaše telo potrebuje, aby pomohlo vytvárať kolagén a udržať svoju pokožku vyzerať báječku,“ hovorí Dawn. „Obsah s vysokým obsahom vlákniny vám tiež pomáha udržiavať uspokojenie dlhšie.„

A keď sa deje toľko, ako títo dvaja tréneri, ktorí sú čerství z upustenia proteínovej línie v Target a novú kolekciu aktívneho oblečenia v Bandier, čokoľvek, čo vás udrží bez glukózovej havárie, sa oplatí pridať do mixéra.

Tu zdieľajú svoj obľúbený recept na smoothie recept na kouliflower.

Tón bobuľový kofikačný smoothie na bobule

Výnosy 1 porcia

„Radi by sme dostali predprípenú mrazenú karfiol z obchodu s potravinami-je to najjednoduchšie, aby sme sa zmestili a začlenili do vášho smoothie,“ hovorí Scott Scott. „Môžete tiež používať čerstvé, ale mrazené vydrží dlhšie a robí váš nápoj pekný a chladný.„

Prísady
1 šálka nesladeného mandľového mlieka
1 Scoop Vanilla Protein
1/2 šálky mrazenej karfiolovej ryže alebo kusov
1/2 lyžice arašidového masla
1/2 šálky čučoriedok
1 polievková lyžica semien chia chia

1. Zmiešajte všetky ingrediencie, kým nebude hladké a nevychutnajte si!

Ak chcete získať viac zábavných spôsobov, ako používať karfiol v kuchyni, skúste z neho urobiť bielu čokoládovú penu (áno, naozaj!) alebo ho vymeniť za chlieb v grilovanom syre.