Tento online wellness obchod je pokladom doplnkov-je to najlepšie tipy RD na 5 drahokamoch, ktoré teraz chytia

Iste, možno budete mať jedného priateľa s encyklopedickými znalosťami doplnkov, na ktoré idete na rýchle, ale nič nemôže konkurovať radám priamo z RD.

Preto sme požiadali Caroline Brantley, MS, RD, aby sa podelila o svoje * doslovné * Pro Tips na piatich kľúčových tipoch z Iherb, čo je jednorazový online obchod pre všetky doplnky, prírodné produkty a viac, ktoré nesie viac ako 30 000 (áno, čítate toto číslo správne) produkty.

„Jedným z hlavných obáv z doplnkov je to, že nie sú schválené FDA, čo znamená, že Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) neskontroluje výrobky z hľadiska bezpečnosti a efektívnosti pred tým, ako sa predávajú,“ hovorí Brantley, “hovorí Brantley. „Preto osobne hľadám známe a skúmané doplnky, ako aj z renomovaných značiek.„

Tam je záruka kvality Iherbu v spojke. Pretože každý produkt s iTested SEAL je hodnotený nezávislým laboratóriom tretích strán, môžete veriť, že doplnok, na ktorom sa skladujete, bol certifikovaný ako legitímny pomocou nezaujatých vedeckých metód.

Akonáhle ste pribili zdroj, môžete začať nakupovať špecifiká. Brantley osobne berie na tréningy ženský multivitamín, kolagénové peptidy a esenciálne aminokyseliny, ale má prehľad o tom, čo treba hľadať, bez ohľadu na to, ako sa skladá na svojej dodatkovej poličke.

Pokračujte v čítaní pre 5 odporúčaní na doplnenie, ktoré dala zníženie.

Solumeve Radiant Kau kozmetické nápojové mix, 25 dolárov

Každý má vo svojom tele kolagén, hovorí Brantley, ale ak chcete, aby sa veci nachádzali prirodzene vo vašej koži, šľachách, väzivách a iných spojivových tkanivách, mali by ste hľadať hydrolyzovanú verziu.

„Páči sa mi, že tento produkt je vo svojej hydrolyzovanej podobe, čo znamená, že je rozkladaný a ľahšie absorbovaný telom,“ hovorí Brantley. „Na základe súčasného výskumu sú doplnky kolagénu potenciálne účinné s malými až žiadnymi vedľajšími účinkami.„

Odporúča kolagén ľuďom, ktorí sa snažia zlepšiť svoju pokožku alebo pomôcť znížiť vrásky, osoby s bolesťou kĺbov alebo tých, ktorí chcú zlepšiť zdravie kostí. Ak to znie ako vy, uchopte tento probiotický nápoj kolagénu a začnite popíjať.

Kalifornská výživa zlata Francúzsky výťažok z námornej borovice, 25 dolárov

Pine kôra je plná antioxidačných zlúčenín s voľným radikálnym, ktoré sa nazývajú proantokyanidíny, čo výskum ukázal, môže pomôcť podporovať kardiovaskulárne zdravie. Celkovo Brantley poznamenáva, že antioxidanty sú užitočné, pretože inhibujú oxidáciu alebo reakciu, ktorá produkuje voľné radikály a poškodzuje bunky.

„Inými slovami, antioxidanty majú ochranný účinok,“ hovorí Brantley. Odporúča ich dostať z potravín, ako je tmavo sfarbené ovocie a zelenina, orechy, semená, bylinky a korenie-ale ak chcete pridať doplnok, tento je získaný z lesa Les Landes vo Francúzsku a je jedným z najviac očistených Extrakty z borovicovej kôry, ktoré nájdete v dôsledku jej vysokej koncentrácie procyanidínov. Čím viac vieš.

Doplnky

Kúpte si teraz vitabrysy horčík žuvacie látky pre deti 9 dolárov Kúpte si teraz zdravýbiom lactobacillus reuteri LRC s vitamínom D 18 dolárov Kúpte si teraz Kalifornia Zlato výživa francúzska námorná borovica extrakt z námornej borovice 25 dolárov

ZdravéBiom Lactobacillus Reuteri LRC s vitamínom D, 18 dolárov

Pravidlo číslo jedna z dobrých zdraví čreva: probiotiká, správne? Brantley hovorí, že probiotiká sú zložitým doplnkom, ktorý má pravdu kvôli všetkým možnostiam, ale jej ustanovenia pre jednu, ktorá dostane jej známku schválenia, sú štvornásobne.

Po prvé, mal by mať vysoký počet CFU. Po druhé, mala by mať kmeňovú diverzitu vrátane bacillus coagulans, lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium a Streptococcus termophilus. Po tretie, malo by byť uzavreté v kapsule s oneskoreným uvoľňovaním, aby sa chránila dobré baktérie pred kyselinou žalúdkou. A nakoniec, malo by sa brať s prebiotikami, aby pomohli podporiť rast probiotík, keď sú vo vašom systéme.

Táto probiotiká s zdravýmBiom kontroluje oneskorené uvoľnenie a laktobacillus, a hoci jeho CFU sa hodí na dolnom konci, dodáva sa s pridanou zvýšením vitamínu D, ktorá mu vytvára solídnu voľbu pre tých, ktorí ošetrujú svoje doplnky tak, ako: doplnky: doplnky: doplnky: doplnky: doplnky.

Oslomega Norwegian Extra Strength Omega-3, 40 dolárov

Omega-3s sú malý, ale mierny typ esenciálnej mastnej kyseliny, z ktorej môže byť prínosom pre vaše kardiovaskulárne zdravie, stabilizujte hladinu cukru v krvi, nižší zápal, zvýšenie imunity, zlepšenie nálady a pomáha predchádzať chronickým chorobám, hovorí Brantley, hovorí Brantley, hovorí Brantley.

Zdroje potravín zahŕňajú mastné ryby, ako je losos, tuniak, treska alebo sleď, plus orechy a semená, ako sú vlašské orechy, chia, ľan a semená konope. Ak idete po trase doplnku, Brantley navrhuje, aby ste sledovali, že EPA aj DHA (zdroje omega-3) sú vysoké v porovnaní s inými mastnými kyselinami.

„Keď sa pozriem na doplnky Omega-3, hlavná vec, na ktorú sa pozerám, sú ingrediencie a aké mastné kyseliny sú v ňom,“ hovorí Brantley. „Páči sa mi, že tento produkt obsahuje EPA aj DHA, pretože obe tieto mastné kyseliny poskytujú rôzne zdravotné prínosy.„

Vitables horčík pre deti, 9 dolárov

Horčík je super minerál (podporuje spánok, náladu, koncentráciu, energiu, zdravie kostí, reguláciu čriev, trávenie a absorpciu, hovorí Brantley), ktorý je podľa niektorých výskumných osôb nedostatočne spotrebovaný 75 percentami ľudí.

„Zlý spánok a zápcha sú signály, že vy alebo vaše dieťa nemusíte mať dostatok horčíka,“ hovorí Brantley. „Ďalšími príznakmi môžu byť svalová slabosť alebo kŕče, únava, nízka nálada, zníženie rozpätia pozornosti alebo zlá koncentrácia.„

Ak pridanie viacerých celozrnných, špenátu, orechov, tofu alebo tmavej čokolády nepomáha vášmu príjmu horčíka (najmä pre najmenších, ktorí by mohli nájsť tieto možnosti menej ako chutné), skúste pridať doplnok. Bonusové body, ak je to gumovité, že vaše dieťa sa bude skutočne tešiť na to, aby sa vzali, pretože Gummies bude jeden deň spomenu.

Sponzorovaný Iherbom

Top Photo: Getty Images/PeopleImages