Takto vyzerá seba-láska, podľa 11 wellness profesionálov
Niektoré dni, seba-láska prichádza ľahko, keď je váš spletený cop.
Ale inokedy to môže byť skutočne Ťažko zhromaždiť láskavé slovo pre seba. Možno ste zaspali a zmeškali ste ranný bootovací tábor ... znova. Možno prechádzate rozchodom (práve včas na Valentína!), alebo sa cítite ohromení v práci.
Aj keď tento judský malý hlas vo vašej hlave môže byť hlasný-a priznajme si to, všetci máme veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby sme znížili jeho hlasitosť.
Nie ste si istí, kde začať? Na inšpiráciu som požiadal inštruktorov fitness, liečiteľov, wellness podnikateľov a ďalšie modely zdravých rolí, aby sa podelili o svoje konanie seba-lásky.
Rozsah ich odpovedí objasňuje, že neexistuje žiadny jednotlivý rituál, ktorý by sa cítil sami seba. Nájdenie niečoho, čo vás robí šťastnou, je to, čo je dôležité, či už to prelomí pot pri otriasaní koristi, stále v tichosti alebo sa vykopáva do nejakého mac a syra-vegan, natch.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o každodenných rituáloch seba-lásky 11 wellness All-Stars.
Nikisha Brunson, spoluzakladateľka mestských Bush Babes a Stvoriteľ Folie ApotHecary
Pre mňa je to skôr ako ísť postupy na kultiváciu seba-lásky každý deň.
Niektoré formy cvičenia alebo pohybu, tanec, jóga ma vyvoláva o tom, aké úžasné môže byť telo a spôsobuje, že sa cítim silný, zdravý a sexy.
Varenie dobrého a zdravého jedla nielenže [robí] moje telo sa cíti dobre, ale je to pre mňa umelecká forma, ktorá mi dáva pocit pýchy.
Zdieľanie tipov na zdravie a wellness, spolu s osobnými skúsenosťami, mi na sociálnych médiách pripomína, že mám zmysel. Zakaždým, keď zdieľam nedostatky alebo zlyhania, je to v poriadku, pretože som človek a nie som sám. Zraniteľnosť mi pomáha prijať všetky nedokonalosti a pohybovať sa okolo nich. Nie je nič krajšie ako zraniteľné. A inšpirovanie ostatných ma udržuje inšpirované.
Jeannette Ogden, tvorca Shut The Kale Up
Self-Love je pre mňa biggie. Vždy som mal veľké srdce pre všetkých, ale vyrastal som, až kým som nenarazil do polovice 20. rokov. Ako roky plynú, cítim sa stále viac a viac sebavedomý v mojej pokožke. Dôvod? Kvôli všetkému, čo pre mňa moje telo robí; Je to silné, zdravé a udržuje ma v pohybe a drážkovaní!
Mám toľko úcty k schopnostiam [môjho tela]. Pestovanie zdravého dieťaťa bolo najdôležitejšou vecou, akú kedy urobilo, a nikdy to nebudem brať ako samozrejmosť.
Pri pohľade na váš život a ako ďaleko ste sa dostali kvôli svojmu dokonale pracovnému telu, ktoré by vám malo pomôcť pozerať sa na seba s súcitom a láskou. Povedzte si, že ste krásni a bližšie sa pozriete na svoju individualitu. Nie je nikto iný, ako je to v pohode, je to tak?! Si jeden z druhov.
Brandi Sellers-Jackson, Doula a zakladateľ nie tak súkromných častí
Medzi matkou a doula a iba na sebe, keď si vyrezávajú rituál seba-lásky, sa môže ukázať ako trochu skľučujúci rituál seba-lásky.
Moja prax self-love odlivov a trochu tečie. Sú dni, keď moja prax môže vyzerať ako rýchla relácia jogy zameraná na srdce. Sú inokedy, keď si uvarím jedlo pre seba, akoby som bol vrátane môjho veľmi špeciálneho nastavenia hostí.
S tým, čo už bolo povedané, nech sa mi zdá, že môj rituál môže vyzerať v tom konkrétnom okamihu, tečie s úmyslom.
Lacey Stone, tréner celebrít fitness Pomsta
Self-láska je tak dôležitá s kultúrou, v ktorej dnes žijeme. Všetko je o choď, choď, choď v dnešnej dobe a niekedy musíme spomaliť, spomaliť, pomaly. Robím dve veci, ktoré mi pomáhajú zostať vyvážené a sústredené na to, čo je skutočne dôležité.
Každý deň sa ubezpečujem, že mám pre seba aspoň hodinu ticha. Mojou úlohou je dávať a to je niečo, čo si vážim vzdať sa späť svojmu sebe.
Každé dva týždne si rezervujem masáž s hlbokými tkanivami-nový hotspot pre masáž v LA je teraz. To, čo robím, je veľmi zdaňovanie svojho tela, takže je dôležité, aby som sa oň staral a nenechal som sa stať chronickými problémami. Je mojou povinnosťou praktizovať to, čo kážem svojim klientom.
Priscilla Tsai, zakladateľ starostlivosti o pleť CoCokind
Moja prax go-to-láska vytvára moje vlastné wellness recepty. Či už ide o starostlivosť o pokožku alebo jedlo, objavovanie a využívanie prírodných prísad je pre mňa tak trvalo zaujímavým a upokojujúcim procesom.
Keď varím, som úplne odpojený zo sveta a schopný sústrediť sa na to, aby som bol v tejto chvíli. Je tu niečo zvláštne o vytvorení niečoho zdravého pre vaše telo, aby sa konzumovalo-skončí to pre moju myseľ zdravé. Je to moja najobľúbenejšia aktivita, ktorú mám robiť cez víkendy, ale vytváram a vyvíjam niečo nové aspoň trikrát až štyrikrát týždenne. Našťastie pre mňa, moja práca mi dáva výhovorku, aby som to urobila aj počas pracovných dní!
Keaira Lashae, tanečnica, choreograf a trénera Befit
Počúvam pozitívne potvrdenia. Hovorím ich tiež a obklopujem sa iba dobrou energiou a povznášajúcim ľuďom.
Uistite sa, že si vezmem čas na seba, najmä preto, že som veľmi zaneprázdnený. Je rozhodujúce, že mám „Me Time“ a robím veci, ktoré ma robia šťastným tancovaním, cvičením, jedlom čisté a dni kúpeľných dní s mojím bestie!
Erin Telford, akupunkturista, bylinkár, sprostredkovateľ dychov a liečiteľ energie
Cvičím seba-lásku stretnutím so všetkými sebakritickými myšlienkami so súcitom a láskavosťou zakaždým, keď prídu.
Minulý rok som išiel na ústup a veľa dní sa začalo prichádzať silne pár dní pred odchodom veľa. Bol som prvý, kto hovoril v úvodnom kruhu a slzy začali prúdiť. Môj učiteľ ma požiadal, aby som bol svedkom seba, keď som si začal hovoriť, že nie som dosť dobrý. Povedal mi, aby som zdvihol ruku a zavolal som sa a pokračoval v registrácii so mnou, aby zistil, kedy prichádza kritický hlas.
Je úžasné vidieť, ako, keď na niečo svietiš, zjemňuje. Túto prax naďalej používam každý deň. Kedykoľvek sa súdia alebo sa kritizujem, stretnem sa s týmto hlasom s láskou, nežnosťou a jemnosťou.
Cristen Barker a Kimberly Hise, Yogis a Creators of the Chin Twins
Cb: Mojou konečnou sebadôverou je meditovať. Rád by som povedal, že to robím každý deň, ale realita práce a výchovy dvoch detí sťažuje stlačenie každý deň. Vytváranie pokoja vo vašej mysli je najväčší darček, ktorý môžete dať sebe a ľuďom vo vašom okolí. Som lepšia manželka, matka a pracovník, keď prichádzam z miesta interakcia, nereaguje na situácie okolo mňa.
Self-Love môže byť mimoriadne dlhá sprcha, manikúra, šťavnatá trieda jogy. Kedykoľvek si vyrezávame čas, pripomíname, prečo robíme veci, ktoré robíme, prečo tak tvrdo pracujeme, a prečo obetujeme tých, ktorých milujeme. Self-Love je palivo, ktoré vás dostane cez deň, a iskra, ktorá vám pomôže urobiť to s úsmevom na tvári.
Kh: Pre mňa, seba-láska umožňuje v mojom živote priestor len. Takže moja prax vyzerá inak zakaždým, keď vytvorím tento priestor.
S tromi malými deťmi a harmonogramom výučby sa ľahko ocitnem v bežiacom v tom škrečkovom kolese, aby som to všetko urobil. Naučil som sa pustiť a neladiť sa s ostatnými. Vyrábam priestor tým, že z času na čas nechám špinavé jedlá v umývadle. Čas, ktorý každý deň vyberiem na meditáciu alebo cvičenie jogy alebo len sedieť a mať šálku čaju s mojou mačkou, pomôže mi upokojiť sa za požiadavky rušného rodinného života.
Tonya Lewis Lee, producentka, autorka a zakladateľka doplnkov Movita Organics
Moja najlepšia vlastná láskavosť je cvičenie štyrikrát týždenne. Cvičenie, pre mňa, udržuje všetko ostatné pod kontrolou: jesť lepšie, piť menej, lepšie spať a vo všeobecnosti sa cítim lepšie lepšie. Uistite sa, že sa pravidelne stretávam s tým endorfínom.
Lauren Imparato, inštruktor jogy a autorka Retox
Na kultiváciu seba-lásky v typickej retoxnej podobe používam kombináciu jogy, jedla, všímavosti a hudby.
Niekedy sa snažím milovať seba a to, čo musím urobiť, je výbuch obľúbenej piesne a tancovať sám, aby som prekonal čokoľvek, čo sa v mojej hlave odohráva. Inokedy to musím potiť, [alebo] potrebujem čítať alebo dýchať ticho. A ďalšie [časy], musím sa doslova kŕmiť jedlom alebo piť, po ktorom túži moje telo alebo myseľ.
Sme príliš dynamickí ako ľudia, hmatateľní a nehmotní, aby sme mali len jeden spôsob, ako sa milovať, najmä vzhľadom na to, aký zložitý a stresujúci je v súčasnosti zložitý a stresujúci život. Namiesto toho vytiahnem z nástrojov, takže bez ohľadu na to, čo sa deje v mojej hlave, nájdem spôsob, ako sa objať zvnútra a vonku.
Ak hľadáte viac nápadov, ako vyjadriť seba-lásku, skúste túto 20-minútovú meditačnú prax. Chcem ísť ešte hlbšie? Vydajte sa na tento sedemdňový reset seba-lásky.
