Toto je magický počet dní, ktoré môžete preskočiť telocvičňu skôr, ako začne trpieť vaše telo

„Ak vzlietnete viac ako dva týždne, vlákna svalov začnú strácať omšu a všimnete si to,“ potvrdzuje Gary Olson, DC z Li Spine a Sports Center. Ale samozrejme dodáva, že „každý je iný a bude reagovať inak.„

Ale so všetkým, je potrebné poznamenať, že dni odpočinku sú vo všeobecnosti veľmi dôležité-pokiaľ vy, viete, ich rozptýlenie skutočným tréningom. Výhody súhlasia s tým, že by ste sa mali pokúsiť brať aspoň jeden každý týždeň--je to pasívny alebo aktívny rozkaz, aby ste svojmu telu poskytli čas na správne zotavenie a nakoniec ste silnejší. V skutočnosti, podľa Olsona, ak ste už nejaký čas pracovali, možno zistíte, že sa skutočne cítite silnejší, keď sa vrátite po voľnom čase. Pokiaľ to bolo menej ako dva týždne, to je.

Aj keď by vaše svaly mohli byť schopní zostať silní dlhšie, ako by ste si mysleli (dva týždne sa javia ako dosť veľký úsek, nie?), návrat späť do telocvične po tom, čo ste si vzali voľno. Rovnako ako pri všetkom, čo súvisí s cvičením, je dôležité počúvať svoje telo a brať veci bezpečnou rýchlosťou--čo veci zosilňujete alebo ich spomaľujete na zastavenie.

Ak sa nemôžete dostať do telocvične, vezmite sa na beh okolo bloku, ktorý sa zameriava na najdlhšie žijúcich ľudí na Zemi, stále sa to počíta. A tu je presne to, koľko cvičenia musíte robiť, aby ste bojovali proti účinkom sedenia celý deň.