Toto je 11-minútová doska, bez toho, aby sa naši diváci stále vracali
"Je to všetko o pomalom a kontrolovanom pohybe," hovorí O'Carroll.
Vysvetľuje, že pohyby fungujú svalové vlákna pomaly. Toto je časť svalu zodpovedného za budovanie vytrvalosti a stability vášho tela. A pretože by sme mohli byť viac zvyknutí na pohyby, ako sú chrumky alebo bicykle, ktoré idú rýchlejšie tempo alebo používajú hybnosť, tieto cvičenia s pomalým šklbom nakoniec sú veľmi únavné.
"Nejde o to, aby ste sa dostali do opakovania, je to o udržiavaní vytrvalosti, udržiavaní svalového napätia v priebehu času, až kým sa nedostanete do bodu, kde sa tento sval ... začne triasť," hovorí.
To neznamená, že sa môžete vzdať dobrej formy. V celom videu O'Carroll zdôrazňuje, že by ste sa mali vždy vrátiť k prvej verzii ťahu, ak zistíte, že sa skĺznete z držania tela, zatiaľ čo vaše svaly sa zemetrak.
"Je to forma nad ego v štúdiu Qila," hovorí O'Carroll. "Je to všetko o počúvaní vášho tela, nájdení výzvy, ale umožňujem si túto úpravu vykonať, keď to vaše telo potrebuje."."
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
