Tento vysoký bielkovinový, perníkový tvarohový koláč, ktorý je vhodný pre čreva

Grécky jogurt má okolo 20 gramov bielkovín a 230 gramov vápnika na 200 gramov. Obsahuje tiež probiotiká vhodné pre vnútornosti, ktoré podporujú imunitné zdravie, pomáhajú vyvážiť váš mikrobióm a podporovať pravidelnosť.

Medzitým má kešu maslo neuveriteľne vysoké v medi a tiež bohaté na fosfor, horčík, mangán a zinok. (Aj keď určite môžete použiť akékoľvek iné orechové maslo s vysokým obsahom bielkoviny podľa vášho výberu, napríklad mandle alebo arašid). Nakoniec krémový syr obsahuje neuveriteľných 14 gramov bielkovín na šálku. A ak hľadáte pridanie ešte viac bielkovín do zmesi, Bailey odporúča pridať aj jednu odmerku vanilkového bielkovinového prášku.

Tento perníkový tvarohový koláč by, samozrejme, nebol takmer taký slávnostný bez niekoľkých sezónnych príchutí. Aby stelesnil sezónu Holly Jolly, Bailey dodáva korenie, ako je škorica, muškátový oriešok a zázvor, ktoré ukázali, má aj tráviace prínosy vrátane ošetrenia žalúdka, vrátane ošetrenia žalúdka, vrátane ošetrenia žalúdka, vrátane ošetrenia žalúdka a zázvoru, ktoré preukázali Problémy ako zápcha, trávenie a nevoľnosť.

Najlepšie na tom je, že tento jednoduchý recept sa spája v jednej miske; Nie sú potrebné žiadne luxusné kuchynské náradie (aj keď mixér rúk nebude bolieť a môže vám trochu uľahčiť život). Jediným trikom, ktorý treba mať na pamäti, keď urobíte tento recept, je zabezpečiť, aby všetky vaše ingrediencie boli na izbovej teplote-pomôže vám dosiahnuť čo najpredávanejšiu možnú textúru.

Sme tak pripravený ponoriť sa do tohto chutného občerstvenia. Nie si?

Recept na tvarohový koláč s vysokým obsahom bielkovín

Poskytuje 5 porcií
⁣
Ingrediencie⁣
1 šálka gréckeho jogurtu ⁣
2 lyžičky melasy⁣
2 lyžice kešu maslo⁣
1/4 šálky smotanového syra ⁣
2 lyžice javorového sirupu⁣
1/2 lyžičky škorica⁣
1/4 lyžica zázvoru⁣
1/4 lyžičky vanilky ⁣
Štipka muškátového orecha
Štipka soli ⁣
1 kopček vanilkového proteínového prášku, voliteľný

⁣1. Spojte všetko spolu v malej miske a dobre premiešajte.

2. Chladte jednu hodinu, potom na vrchol bielych čokoládových lupienkov a posypaných. Podávame s plátkami jabĺk, sušienkami Grahamu alebo bezlepkovými cookies Ginger Melasy Cookies.

Inšpirovaný k tomu, aby niečo pečie pre vašu sviatočnú párty? Tento recept na tekvicový chlieb bez lepku vás nesklame: