Tento zlatý smoothie pre zlaté mlieko by sa mal skutočne nazývať * Zlaté dieťa * všetkých protizápalových receptov

Aj keď by ste mohli spájať smoothies so sladkým ovocím, ako sú bobule a krémové tekutiny, ako je ovsené mlieko a jogurt, tento recept vyžaduje jednu prekvapujúcu zložku. Pripravený na to? Ukázalo sa, že Robinettova najobľúbenejšia ingrediencia smoothie nie je nič iné ako priadze. Kto by si myslel? "Yam je a." veľmi dobrý zdroj prebiotického škrobu. Takže tam dostávate nejaké vlákniny a škroby. Je to tiež nízko-glykemické-pomaly trávi a absorbujú, takže získate túto stabilnú energiu, “hovorí Robinett. Takže áno, predávame sa.

Okrem výroby priemernej prílohy vďakyvzdania je táto škrobová koreňová zelenina naplnená množstvom draslíka, vlákniny, zinku, horčíka a železa. Nemôžem nájsť priadzy po celý rok? Namiesto toho nie je výmena potu v sladkých zemiakoch. (Ak chcete zistiť, ako sa pravidelné stohy sladkých zemiakov proti dobrému jamu, pozrite si tento článok, ktorý vysvetľuje hlavné rozdiely medzi nimi.)

A rovnako ako tradičnejší recept Zlatého mlieka Latte, aj tento smoothie tiež vyžaduje kokosové mlieko, korenie chai a veľa protizápalových kurkumy. FYI, nezabudnite vždy spárovať kurkumu s čiernym korením, čo pomáha zvyšovať jeho účinnosť takmer o takmer 2 000 percent. Viac informácií o tom, že tento smoothie priateľský k črevám, vďaka čomu by Harry Styles spieval „ste tak zlatý“ (a prečo prebiotiká a probiotiká spolu chodia ako hrášok a mrkva), pozrite sa na celé video, aby ste sa dozvedeli viac.

Recept Zlatého mlieka pre zlaté mlieko

Výnosy 1 porcia

Prísady

1 banán
1 jama, dusený a olúpaný
2-3 dátumy, pitted
1-3 lyžice ovsa
1 lyžička vanilky
1-2 TSP prebiotické vlákno
1 probiotická kapsula, otvorená
1-3 lyžičky terénu kurkumy
Pash z čierneho korenia
1 lyžička chai korenia
1 kopček proteínového prášku
1 šálka kokosového mlieka
1 sušený pomarančový plátok na ozdobenie (voliteľné)

1. Kombinujte všetky ingrediencie spolu v mixéri. Miešajte, kým nebude hladká. Podávajte a ozdobte sušeným pomarančovým plátkom.