Tento dietológ s nízkym obsahom cukru, tekvicový krém bez mlieka a mliečnych výrobkov je definíciou útulného

To, Michalczyk vysvetľuje, robí z tekvice skvelé jedlo na posilnenie imunitného systému a pomáha vášmu telu bojovať proti infekciám. Štúdie naznačujú, že ľudia s nedostatkom vitamínu A môžu mať slabší imunitný systém ako tí, ktorí majú vo svojej strave dostatok živín. Vitamín C tiež pomáha vášmu telu produkovať viac bielych krviniek, čo zvyšuje imunitný systém a zlepšuje schopnosti obnovy vášho tela. Nakoniec draslík. Tento minerál pomáha telu udržiavať potrebnú rovnováhu tekutiny a krvný tlak, okrem pomoci pri kontrakcii svalov.

"Čo sa mi najviac páči na tekvicovom prírastku k tomu, ako výživné je-je to všestranné," hovorí Michalczyk. Či už máte záujem o rovné tekvicové pyré, uprednostňujte tekvicu vo forme koláča, alebo by ste ju radšej mali v slanej príprave (vyskúšajte tekvicu chilli alebo kari pre teplé objatie počasia), existujú nekonečné možnosti.

Ale predtým, ako začnete variť jeden z mnohých chutných spôsobov, ako podávať tekvicu na večeru, budete potrebovať nejaký kofeín. Tu na potlačenie tekvicového chuti je báječný tekvicový krém Michalczyk Cold Brew, ktorý je nabitý výživami a je ideálny na jeseň.

Zdravý tekvicový krém na dietetikov recept

Prísady
1 šálka ovseného mlieka
1 1/2 lyžice tekvicového pyré
1 lyžica javorového sirupu
1 lyžička tekvica alebo škorica
1 lyžička vanilky
Štipka soli
1 šálka Cold Brew Coffee alebo Imed Coffee
Posypte tekvicovým korením alebo škoricou

Inštrukcie
1. V malom panvici skombinujte ovsené mlieko, tekvicový pyré, javorový sirup, tekvicové korenie, vanilku a soľ na nízkej až strednej teplote. Šľahajte, aby ste sa skombinovali, až kým sa zložky úplne začleňujú; Malo by to byť mierne naparujúce, ale nemalo by to.

2. Vyberte zmes ovseného mlieka z tepla a nalejte do skla alebo misky. Chladte päť až 10 minút.

3. Po ochladení pridajte tekutinu do mlieka (alebo použite ručnú prútik) na vypnutie mliečnej zmesi, až kým nebude veľmi spenená.

4. Nalejte 1/4 až 1/2 šálky penenej mliečnej zmesi na pohár, ktorý obsahuje 1 šálku studeného varenia a hrsť ľadu. Vrchol s štipkou tekvicového korenia korenia alebo škorice a užívajte si. (Budete mať extra tekvicovú penu zvyšnú šnúru. Môže byť uložený v chladničke až na jeden deň.)

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.