Táto bobule sa považuje za super zdroj antokyanov, silný antioxidant spojený s dlhovekosťou

Päť kľúčových zdravotných výhod čučoriedok (okrem chutnej chuti)

1. Čučoriedky sú vysoké v antioxidantovom antokyanínu

V epizóde sa Robinett ponorí do antioxidačných výhod tohto silného ovocia. Podľa nej antokyany (aka jeden z antioxidantov spojených s dlhovekosťou), ktoré sa nachádzajú v čučoriedokch, im dodáva svoju jasne modrú farbu. Antokyany sa môžu pochváliť aj proti starnuti.

2. Podporujú vaskulárnu funkciu zdravej srdca

„Čučoriedky sú tiež fantastické pre kapiláry a vaskulárnu funkciu. To sa môže premietnuť do liečby kŕčových žíl a zdravia očí, “hovorí Robinett. Okrem toho štúdia uverejnená v American Journal of Clinical Nutrition ukázalo, že konzumácia jednej šálky čučoriedok denne môže pomôcť kardiovaskulárnemu zdraviu. Aedin Cassidy, pH.D, vedúci výskumný pracovník štúdie a profesor na univerzite East Anglia, zdieľaný s Well+Good Čo robí ovocie tak dobré pre vaše srdce.

„Čučoriedky obsahujú silné bioaktívne zlúčeniny nazývané antokyany, časť rodiny flavonoidov a v laboratórnych a zvieracích experimentoch vieme, že antokyany sú zodpovedné za brilantné červené a modré farby v ovocí a iných rastlinných potravinách flexibilný, zlepšujte prietok krvi a znižuje hladinu cholesterolu, “. Hovorí Cassidy.

3. Čučoriedky môžu potenciálne pomôcť zvýšiť zdravie a náladu mozgu

Aj keď je potrebné vykonať viac výskumu, aby sa pochopilo spojenie medzi čučoriedkami a zdravím mozgu, predtým uvedená štúdia tiež ukázala, že keď účastníci vzali na štyri mesiace doplnok čučoriedok, zvýšila aktivitu v časti mozgu zodpovedného za pamäť, sľubný ukazovateľ. V epizóde sa Robinett ponorí aj do potenciálnych neuroprotektívnych výhod čučoriedok, ktoré by mohli mať kapacitu na zvýšenie zdravia a nálady mozgu.

4. Sú naplnené prebiotickými vláknami

Samozrejme, teraz sme všetci počuli, že vyvážený črevný mikrobióm môže zvýšiť vašu náladu, imunitu, kognitívne fungovanie a ďalšie. Takže nie je žiadnym prekvapením, keď počujem, že čučoriedky (my Lysm!) sú tiež naplnené tonami vlákniny, ktoré pomáhajú dosiahnuť vyvážené a veľmi šťastný črevný mikrobióm. Skóre!

"Vlákna v škrobu, že dobré baktérie v našej čreve milujú prekvitať a byť zdraví.". Pomáhajú teda podporovať vyváženie čreva a blaho mikrobiómu, “hovorí Robinett. Vysvetľuje tiež, že tento typ vlákniny môže tiež pomôcť inhibovať zlé baktérie rastúce vo vašom systéme, čo môže narušiť rovnováhu. Znie to ako obojstranne pre mňa.

5. Môžu pomôcť znížiť zápal a alergické reakcie

Teraz táto výhoda čučoriedok môže prísť k vám ako prekvapenie (najlepším možným spôsobom). Podľa Robinetta môže táto bobule pomôcť s alergickými reakciami inhibíciou nadprodukcie histamínov a pomáha stabilizovať biele krvinky, ktoré reagujú na veci, na ktoré sme alergický. Čučoriedky sú plné polyfenolového kvercetínu, ktorý výskum ukazuje, že môže pomôcť s anti-alergickými vlastnosťami charakterizovanými stimuláciou imunitného systému, antivírusovým aktivitou, inhibíciou uvoľňovania histamínu a znížením prozápalových cytokinov.