Toto 8-minútové cvičenie sa roztiahne, posilňuje a mobilizuje vaše telo na lepšie držanie tela

"Toľko ľudí mi vždy hovorí, že chcú vylepšiť svoju držanie tela, pretože trávia toľko hodín písaním počítača," hovorí De Winter. "Takže táto trieda je pre teba."."

De Winter začína s niektorými cvičeniami mobility hornej časti chrbta a chrbtice. Povzbudzuje študentov, aby tieto pohyby robili čo najlepšie, aby dosiahli maximálnu rotáciu kĺbov.

Ďalej urobíte sériu cvičení založených na pozícii Superman. Ide o aktiváciu celého zadného tela a posilnenie „tých dôležitých posturálnych svalov, ktoré podporujú naše horné chrbty a posilňujú sa cez plecia,“ hovorí De Winter.

Nakoniec, finišerová sada klikov a variácií push-up sa posilní a otvorí hrudník. Pridáte do rúk dosahy, aby ste pomohli mobilizovať tieto plecia. Zatvorte to s niektorými otváračmi na hrudi a za menej ako 10 minút ste sa postavili, aby ste chodili vysoké a silné.