Táto 14-minútová séria Pilates Glutes pracuje na vašom jadre * a * zlepšuje koordináciu

Pre dnešnú sériu sa budete pohybovať jednostranne (čo znamená, že budete pracovať na jednej strane), ktorá má samo o sebe výhody zosilnenia koordinácie. „Veľmi zriedka sme na dvoch nohách v našom živote, sme takmer vždy na jednom,“ hovorí Spencer. Toto cvičenie odzrkadlí jedno-nohy, ktoré robíte počas celého dňa, napríklad chôdza po schodoch alebo stojaci pred špajzou s váhou na jednej nohe, zatiaľ čo sa rozhodnete, či chcete čipy alebo praclíky. Pri tomto tréningu sa môžete cítiť trochu zvlnene. Stranou stranou, pripravte tých glutes do práce a sledujte spolu s videom vyššie.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.