Mysli si, že si múdry človek? Tu je vedecky podporovaný kvíz s 7, ktorý je určite
Aby sa ubezpečil, že skrátená verzia SD-Wise-28 bola rovnako dôveryhodná ako originál, vedci skúmali 2 093 účastníkov vo veku 20 až 82 rokov prostredníctvom online crowdsourcingu Amazon Mechanical Turk. A prieskum nakoniec potvrdil, že SD-Wise-7 bol „porovnateľný a spoľahlivý“ s SD-Wise-28 na hodnotenie múdrosti niekoho.
Aby ste určili, ako ste múdri založené na SD-Wise-7, jednoducho si prečítajte sedem výrokov „Vyhýbam sa situáciám, keď viem, že bude potrebná moja pomoc,“ a rozhodnem, koľko s nimi súhlasíte v rozsahu jedného až piatich. Jeden odráža „silne nesúhlas“ a päť „silne súhlasím“-a negatívne formulované výroky sú spätne posiaté. Každé vyhlásenie svedčí o inej kvalite, napríklad prosociálne správanie, ktoré sú spojené s múdrosťou.
Tak choďte do toho: Prečítajte si nižšie uvedené vyhlásenia a zistite, čo rezonuje a čo nie. Potom klinický sociálny pracovník, Karen B. Walant, LCSW, MSW, PhD, ponúka jej najlepšiu radu, ako sa stať múdrejším.
Som múdry? Uvažovať o týchto 7 otázkach, aby ste to zistili
- „Mám tendenciu odložiť robiť veľké rozhodnutia, pokiaľ môžem.„(Rozhodujúca)
- „Vyhýbam sa sebareflexiu." (Sebareflexia)
- „Vyhýbam sa situáciám, keď viem, že bude potrebná moja pomoc.„(Prosociálne správanie)
- „Často neviem, čo mám povedať ľuďom, keď prichádzajú ku mne, aby sa radili.„(Sociálne poradenstvo)
- „Zostávam pokojný pod tlakom.„(Emocionálna regulácia)
- „Baví ma, že som vystavený rôznym pohľadom.„(Prijatie divergentných perspektív)
- „Moja duchovná viera mi dáva vnútornú silu.„(Spirituality)
Ako sa stať múdrejším každý deň
Bez ohľadu na vaše odpovede na kvíz, DR. Walant hovorí, že jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa ktokoľvek stať múdrejším, je jednoducho stlačiť pauzu. „Tým, že sme si jemne dali povolenie na pozastavenie, sme schopní spomaliť a počúvať naše vnútorné myšlienky, naše telá a komu a s čím sme v kontakte,“ hovorí Dr. Walant. „Zastavovanie nám umožňuje prijímať a absorbovať zážitok, v ktorom sa nachádzame. Keď sa pozastavíme s úmyslom, aby sme vstali múdrosť, sme schopní podniknúť kroky, ktoré najlepšie podporujú naše fyzické zdravie a našu emocionálnu pohodu a blaho ostatných.„
„Keď sa pozastavíme s úmyslom, aby sme vstali múdrosť, sme schopní podniknúť kroky, ktoré najlepšie podporujú naše fyzické zdravie a našu emocionálnu pohodu a druhy ostatných.„-Karen B. Walant, PhD
Okrem toho, keď budete reagovať na danú situáciu, vám pomôže kultivovať vlastnosti, ako je láskavosť alebo súcit, ktoré je potrebné uplatniť ako sval, aby sa dal udržiavať a rásť. „Keď reagujeme na život z zdravých vlastností, ktoré chceme posilniť, premyslene zlepšujeme naše celkové zdravie a pohodu a zdravie ľudí okolo nás,“ hovorí Dr. Walant.
Cvičiť múdrosť každý deň, DR. Walant tiež odporúča rozhodnúť sa, ktoré vlastnosti chcete pestovať, a potom na nich aktívne pracovať. Napríklad, ak si dôrazne súhlasíte s číslom dva z SD-Wise-7 („Vyhýbam sa sebareflexiu.„), Urobte pre vás žurnálovanie, meditáciu alebo iné prostriedky-každodenná prax pre sebareflexiu-. „Povolenie na pozastavenie a prítomnosť oboma, čo sa deje v nás a okolo nás, povzbudzuje podrobnú skúsenosť, aby sme sa mohli stať najlepšou verziou seba,“ hovorí Dr. Walant. „Možno opakuje [rakúsky neurológ a pozostalý holokaust] Múdrosť Viktora Frankla môže pomôcť. „Medzi stimulom a reakciou je priestor. V tomto priestore je naša sila na výber našej reakcie. V našej reakcii leží náš rast a našu slobodu.""
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
