Toto sú doplnky, ktoré RD používa na podporu počas prázdninovej sezóny bez zastávky

Čo majú ľudia, ktorí začínajú počúvať zoznamy sviatkov v novembri a sami vyhlásené za grinches majú spoločné? Bez ohľadu na to, ako sa cítite pri prázdninách, toto ročné obdobie môže byť malý extra hektický.

Medzi všetkými zhromaždeniami, darčekovými swapmi a go-goining, vaše obvyklé postupy pohody môžu úplne ľahko vyletieť z okna, čo je v pohode, ak si užívate tempo sezóny, ale ak vy. Potiahnite účinky, keď ste mimo vášho obvyklého rytmu, existuje niekoľko jednoduchých, expertov schválených spôsobov, ako sa podporovať oslavy.

"Hovorím svojim klientom, že pripravenie je polovica bitky," hovorí RD registrovaný dietológ Amy Shapiro, RD. „Takže každý týždeň by som vám odporučil pozrieť sa na svoj kalendár, zistiť, čo sa blíži, a robiť, čo je v jeho silách, aby ste mohli ľahko začleniť alebo udržiavať svoje zdravé návyky."

Niektoré z jej najlepších odporúčaní sú skladovanie mrazničky s jedlom predloženým jedlom, uprednostňovanie pitnej vody, nezabudnite dýchať (smiešne, ako na to často zabudneme, správne?) a užívanie doplnkov, aby ste svojmu telu poskytli ďalšiu podporu.

"Rád zaobchádzam s doplnkami ako s bezpečnostnou sieťou, ktorá vás môže chytiť, keď môže byť život príliš zaneprázdnený," hovorí Shapiro. „Doplnky môžu vyplniť naše medzery v výžive a môžu tiež podporovať náš imunitný systém, aby nám zabránil ochorieť počas sviatočného obdobia vystavenia baktériám a vyčerpaniu a stresu."

Požiadali sme Shapiro o jej najlepších šiestich odporúčaných doplnkov pre toto ročné obdobie, ktoré môžete skórovať od iherb^®, Online cieľ pre špičkovú kurátorstvo zdravotníckych a wellness výrobkov. Takže keď ste online nakupovali tieto darčekové swapy, nezabudnite pridať niektoré z týchto doplnkov do košíka aj pre seba.

Udržujte posúvanie pre 6 RD odporúčaných doplnkov, aby ste boli počas prázdnin na sklade.

Rozšírenie života, dvojdňový multivitamín, 120 kapsúl-20 dolárov.00

Sviatočné hry. Kancelárske večierky. Biele slony. Zoznam dovolenkových udalostí vo vašom kalendári sa môže zdať nekonečný a pravdepodobne to trochu vylepší váš plán jedla trochu. Preto Shapiro odporúča multivitamín pre ďalšiu podporu.

„Keď má vaša strava v nej medzery a diery, keď jete viac„ párty jedla “a menej vyvážených pravidelných jedál, multivitamín môže pomôcť vyplniť medzery v výžive, ktoré môžete zažiť poskytovaním vitamínov a minerálov, ktoré by ste nemuseli dostať. “Hovorí Shapiro. „Je to tvoj„ úlovok “a zaisťuje, že sa nedostanete nedostatok, keď príjem potravy nie je tak kurátorom ako obvykle."

Nakupuj teraz

Bluebonnet Nutrition, vitamín D3, 250 softgels - 16 dolárov.00

Ak žijete v chladnejšom podnebí, kde nedostávate toľko slnečného žiarenia (alebo ak budete počas prázdnin viac v interiéri), ​​možno budete chcieť do svojej zostavy pridať doplnok vitamínu D3. Shapiro osobne berie tieto mäkké gély denne za podporu zdravia kostí a imunitného systému a môžu vám pomôcť naplniť živinu, ktorú väčšinou získate zo slnka, hovorí Shapiro.

Nakupuj teraz

Nordic Naturals, Ultimate Omega, citrón, 180 mäkkých gélov - 60 dolárov.00

Prázdninové cookies sú vynikajúce, ale nie nevyhnutne plné omega-3 mastných kyselín. Preto sa Shapiro obracia na tento doplnok, aby zabezpečila, že dostáva svoju dennú dávku. „[Omegas] tiež pomáha znižovať zápal v tele, predchádzať chorobám a chorobám, ale tiež udržiavajú moju pokožku zdravú počas suchších mesiacov,“ hovorí Shapiro.

Nakupuj teraz

ZdravéBiom, tráviace a imunity prebiotic + probiotiká, 30 kapsúl vegetariánov - 9 dolárov.00

Prázdniny sú známe, ahem, menej ako hviezdne trávenie. Ak máte pocit, že by ste mohli použiť trochu extra podpory, Shapiro odporúča doplnok, ktorý obsahuje prebiotiká aj probiotiká. Pridaný bonus? Môžu tiež pomôcť podporiť váš imunitný systém.

„Pravidelné užívanie probiotík pomáha pri obývaní črevného mikrobiómu zdravými a„ dobrými pre vás “baktérie, ktoré môžu pomôcť zvýšiť imunitu a bojovať proti chorobe bojom a vytlačením zlých baktérií alebo baktérie,“ hovorí Shapiro.

Nakupuj teraz

Teraz potraviny, štandardizovaný extrakt Ashwagandha, 180 kapsúl - 19 dolárov.00

Premýšľa iba o všetkých daroch, ktoré si musíte kúpiť (a potom obal!) zvýšiť úroveň stresu? Existuje aj doplnok na to. Shapiro odporúča, aby začal brať Ashwagandha-adaptogén, ktorý je spojený so znížením stresu a propagáciou spánku, keď sa pravidelne berie mesiac pred sviatkami, aby sa mohol začať hromadiť vo vašom tele. (A nezabudnite na jej tip na zapamätanie si dýchania!)

Nakupuj teraz

Kalifornská výživa zlata, imunita 4, podpora imunitného systému, 60 kapsúl vegetariánov - 6 dolárov.00

Zinok je pre váš imunitný systém, čo je cher pre Dionne. Besties navždy. „Tento minerál podporuje rast imunitných buniek, hrá úlohu v zápalovej reakcii a reguluje naše T-bunky, ktoré ničia vírusy,“ hovorí Shapiro. Pridajte tento do svojej doplnkovej skrinky, aby ste túto zimu poskytli imunitnému systému nejakú ďalšiu podporu a v jednej dávke získate 91 percent svojej dennej hodnoty zinku v jednej dávke.

Nakupuj teraz