5 jednoduchých receptov Shakshuka, ktoré prinášajú hlavné výhody pre bielkoviny a zápalové výhody pre raňajkový stôl

Podľa IU, lykopén pomáha bojovať proti voľným radikálom, ktoré sa hromadia v tele, ktoré môžu poškodiť zdravé bunky, čo zase pomáha znižovať zápal spojený s dlhodobými zdravotnými dôsledkami, ako sú kardiovaskulárne choroby a Alzheimerova choroba. Teraz, aby ste mohli ťažiť z najviac lykopénových výhod z paradajok, je dobré vedieť, že spracované paradajkové výrobky majú vyššiu úroveň zlúčeniny. Paradajková pyré má asi 22 miligramov, zatiaľ čo čerstvé paradajky majú asi tri miligramy. Samozrejme, keď doma robíte dávku Shakshuka, voláte svoje vlastné zábery.

5 receptov Shakshuka plné antioxidantov

1. Vegetariánska shakshuka

Tento vegetariánsky recept shakshuka od lásky a citrónov je výdatný a plný príchuť. Vyrába sa z ingrediencií, ako sú papriky bohaté na draslík, avokádo a pikantné feta. Recept je tiež ochutený protizápalovým korením, ako je čierna a kajenská korenie a má jeden z našich najobľúbenejších posilňovačov príchutí, Harissa, Harissa. Niet divu, že tvorcovia receptov Jeanine a Jack to nazývajú „najlepší“ recept Shakshuka.

Získajte recept: Najlepšie shakshuka

2. Cícer shakshuka na jednom mieste

Zrušte svoje plány. Tento vegánsky recept na cícer s jedným nátlakom Shakshuka od minimalistického Bakera volá vaše meno. Aj keď sa Shakshuka tradične vyrába z vajíčok, tento recept nevykonáva žiaden z proteínových potenciálov pomocou cíceru, ktoré sú v podstate superhviezdnou formou rastlinných bielkovín. Cícer je balený s množstvom antioxidantov a rozpustnej vlákniny, vďaka čomu z neho robí srdcovo zdravé jedlo, ktoré pomáha presúvať cholesterol z krvného obehu.

Získajte recept: cícer s jedným nátlakom shakshuka

3. Shakshuka s čerstvými alebo konzervovanými paradajkami

V súčasnosti vieme, že spracované paradajky majú vyššiu úroveň lykopénu (čo máme radi), ale to neznamená, že nemôžete vyrobiť Shakshuku pomocou čerstvých paradajok, ktoré ste skórovali na miestnom poľnohospodárskom trhu. Tento recept Shakshuka by Minimalistic Baker ukazuje, aké ľahké je pripraviť misku na jednej panvici pomocou čerstvých alebo konzervovaných paradajok.

Získajte recept: Shakshuka s čerstvými alebo konzervovanými paradajkami

4. Vegánska shakshuka

Čo tak ďalšia rastlinná interpretácia tohto chutného jedla? Tento vegánsky recept Shakshuka od Jessica v kuchyni je vyrobený zo všetkých rastlinných prísad vrátane mlieka bez mlieka a pevný tofu na množstvo bielkovín. Navyše má ľahký vaječný dupe vyrobený z tofu, výživových kvasiniek a korenia, ako je cibuľa a cesnakový prášok, ktoré sa hniezdia do paradajkovej omáčky. Výsledok? Dokonalá vegánska verzia misky.

Získajte recept: Vegan Shakshuka

5. Karfiol Shakshuka

Dobre, v poriadku. Počujeme vás, že požadujete, aby ste do mixu hodili viac zeleniny. Tento karfiolový recept Shakshuka do týždenného sústra.

Získajte recept: karfiol Shakshuka

Sú raňajky skutočne najdôležitejším jedlom dňa? Zistiť: