Toto sú kľúče k silovému tréningu nízko chrbtom

Počas akýchkoľvek pohybových pohybov pevnosti Lampa odporúča posunúť vaše telo o niečo ďalej cez prsty na nohách, ako by ste obvykle. Vaše svaly sa zapoja a, Lampa hovorí, že „okamžite budete cítiť túto zmenu.„

Zložiť tlak počas mŕtvych bugov-brušné cvičenie, ktoré zahŕňa presunutie opačnej ruky a nohy od seba, zatiaľ čo ležíte na zadnom zadržaní svojho jadra super a stlačte chrbticu do dolu do rohože. Ak sa začne zdvíhať, namiesto toho, aby ste vyslali nohu, upravte pohyb a namiesto toho klepnite na pätu dole na podlahu, vysvetľuje, vysvetľuje.

Cvičenie je šťavnatejšie a stavia sa s drepmi na nadzemné lisy, mŕtve ťahy a kliky. Aj keď tieto cvičenia znejú tvrdo, LAMPA ponúka variácie, ktoré si môžete vziať, aby ste si udržali dobrú formu a udržali si túto nízku chrbát a zvyšok vášho tela, ktoré sú bezpečné. Nehanbite sa modifikácie: Pomôže vám to vybudovať silu, ktorú potrebujete, aby ste tlačili ťažšie váhy, a eso vaše ďalšie cvičenie. Pozrite sa na video a začnite.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.