Znovuobjavil som svoju lásku k telocvični s aplikáciou Whitney Simmonsovej

Čo je aplikácia nažive?

Aplikácia Alive prechádza cez viac ako 100 denných tréningov na výber, z ktorých všetky sú dlhé päť až 60 minút. Možnosti pokrývajú celý rad kategórií celého tela vrátane možností HIIT, horných, nôh, push a ťahania. K dispozícii je tiež 33 zahrievaní a ochladzovania, v rozmedzí od piatich do ôsmich minút.

Aplikácia má tiež výzvy, ktoré trvajú medzi 30 a 45 dňami, a programy, ktoré trvajú štyri až 10 týždňov. V obidvoch prípadoch existujú začiatočníci, stredne pokročilé a pokročilé možnosti, takže používatelia môžu prispôsobiť, ako náročná bude výzva alebo program.

Používatelia môžu kedykoľvek zaznamenať svoje myšlienky v časopise In-App Journal a sú povzbudzovaní k výzvam v výzvach a programoch. Medzitým sekcia cesty umožňuje používateľom sledovať počet tréningov a akékoľvek získané odznaky úspechu.

Výzva nažive a prosperujúce

Rovnako ako toľko, aj ja som chcel naštartovať rok so zdravím a wellness v popredí mojej mysle. Po tom, čo som sa cítil menej naplnený Orangetheory (moja vybraná trieda fitness za posledné dva roky, ktorú som sa zvyčajne zúčastňoval trikrát až štyrikrát týždenne) a viac nabitý myšlienkou prepínania vecí, kúpil som členstvo v telocvični a stiahol som si členstvo. Za 14 dolárov.99 mesačne, otvoril sa mi celý svet možností fitness a nemohol som sa dočkať, až začnem.

Aby som veci odštartoval, prihlásil som sa na The Alive & Thrive Challenge, 45-dňový režim so štyrmi zdvíhacími dňami, jeden deň mobility a dva dni odpočinku (sprevádzané denníkmi) týždenne. Rozhodol som sa pre strednú úroveň a stretol som sa so sériou štyroch 45-minútových tréningov (plus rozcvičovacie a ochladzovacie cvičenia) týždenne. Aby som sa dostal do kardio, začal by som každé cvičenie s jednou míľou na bežiacom páse vzpery.

Tu je to, čo sa mi na tejto výzve a Alive App ako celku najviac páčilo:

• Vytvára pre vás rutiny, čo uľahčuje spustenie a držať sa fitness režimu.
• Poskytuje podrobné tréningy s svalovými diagramami pre každé cvičenie, takže presne viete, na čom pracujete.
• Každé cvičenie má inštruktážne video, takže ak ste nikdy neurobili výťah alebo nepoužívali konkrétny stroj (alebo ak, rovnako ako ja, už nejaký čas a zabudli ste), môžete vidieť, ako to urobiť z viacerých uhlov.
• Aplikácia vám umožňuje sledovať použité váhy a pamätá si ich pre budúce tréningy.
• V rámci každého tréningu máte možnosť presúvať cvičenia vopred, aby ste ho mohli vykonať vo svojej vybranej objednávke.
• Existuje alternatívne cvičenie pre každý pohyb, takže môžete upravovať a stále získať zamýšľaný vývoj svalov.
• Aplikácia poskytuje súhrny tréningu na konci každého výťahu, ktoré sú farebné a povzbudivé a ak chcete, sa dá priamo zdieľať so sociálnymi médiami, ak chcete.

Prijímanie tejto výzvy ma dostalo z mojej zóny pohodlia a späť do telocvične. Každý deň to zmenilo, čo znamenalo, že to nikdy nebolo nudné-nikdy som necítil nutkanie preskočiť.

Bohužiaľ, počas posledného týždňa výzvy som ochorel a nakoniec mi chýbali tri tréningy. Plánoval som ich vymyslieť nasledujúci týždeň, ale ako sa ukázalo, nemôžete ich retroaktívne dokončiť, ak dátum ukončenia prešiel. (Womp womp.) Napriek tomu som skončil s 90% mierou dokončenia zlata, takže tu žiadne sťažnosti.

Je aplikácia Whitney Simmonsovej?

Podľa môjho názoru: absolútne. Ako niekto, kto miluje cvičenie individuálne, ale tiež miluje vedenie, aplikácia Alive obsahuje všetko, čo potrebujete na vybudovanie nových návykov fitness, objavovanie nových cvičení a rozširovanie svojich znalostí o strojoch, výťahoch a svalovom pohybe všeobecne. A keďže má všetky inštruktážne videá, v ktorých by ste mohli dúfať bez objemu alebo zbytočného komentára, zefektívňuje proces učenia sa. Osobne som zistil, že uľahčuje opätovné vstup do klasickej telocvične ako kedykoľvek predtým. (A po šiestich rokoch, keď sa tomu vyhýba, je to skutočne niečo.)

Whitneyova osobnosť má tiež niečo spoločné s odvolaním. Je celkom zábavná, nehovoriac o relatívnom. Či už je to jej otvorenosť obklopujúca žijúci s psoriázou, alebo jej grwm valy alebo mic'd-up videá, je skutočnou radosťou sledovať-a mám pocit, že to nie je vždy (prečítajte si: zriedka) prípad s ovplyvňovačmi v 3 miliónoch+ ríše.

Teraz by som sa nemyslel na to, že som nespomenul: najväčšia negatívna spätná väzba obklopujúca aplikáciu (aspoň na Reddit) je, že Whitney Simmons v skutočnosti nie je certifikovaným trénerom. (A podľa môjho vedomia, nikdy netvrdila, že je.) Je to však oddaný vplyv na fitness, ktorý už roky pracuje nábožensky, nehovoriac o telocvični a Alani Nu Athlete.

Pre mňa osobne som v poriadku, že nie je CPT. To neznamená, že nemôže zdieľať to, čo vie a čo pre ňu funguje. Koniec koncov, po 45 dňoch po Whitneyho návrhoch som zistil, že to fungovalo aj pre mňa: cítim sa pod napätím, povznesený a pripravený prijať svoju ďalšiu výzvu. Iba tentoraz bude vo forme 10-týždňového programu Alive Strong.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.