Toto sú 3 najlepšie bylinky pre zdravie srdca, podľa certifikovaného odborníka na výživu

„Môj obľúbený spôsob varenia s cesnakom je použitie granulovaného cesnaku. Používam ho takmer vo všetkom, čo varím, “. Hovorí Gittleman. Používa cesnak v domácich šalátových dresingoch, omáčkach a marinádoch, na sezvoky kuracie mäso, červené mäso a tofu a posype jej zeleninu. „S čerstvým cesnakom, tým jemnejšia kotleta, tým silnejšia je chuť,“ hovorí. „Ak chcete ľahko„ parfumovať “svoje jedlo s jemnou chuťou cesnaku, použite celé klinčeky s nepretržitým cesnakom. Tenké plátky poskytnú viac ako náznak cesnaku.„Chceš, aby bol tvoj cesnak ešte silnejší? DR. Gittleman hovorí, že ho mlame alebo rozdrví klinčeky na buničinu.

Pozrite si video nižšie a získajte viac informácií o zdravotných výhodách cesnaku:

2. kajenské korenie

Ďalšia bylinka DR. Gittleman varí pravidelne s príchuťami a zdravými výhodami, je kajenské korenie, ktoré podľa jej slov má vysoký obsah antioxidantov. „Cayenne Pepper je naložené vitamínmi C, B, A a E a obsahuje vápnik, fosfor a železo,“ hovorí. „Jeden z najbohatších zdrojov vitamínu E, Cayenne pomáha udržiavať srdce zdravé a silné.„Vitamín E je priamo spojený so znížením rizika srdcových chorôb a keďže kajenské korenie je vysoké v živine, je to jeden hlavný dôvod, prečo je to pre vaše srdce také dobré.

Cayenne Pepper je jedným z najstrešnejších špajzových bylín a dr. Gittleman to tiež hovorí, že z neho robí veľkú bylinku pre zdravie srdca. „Ako väčšina z nás môže potvrdiť, Cayenne je diaforetikum, aka korenia vyvolávajúce potu. Jeho horúčka pochádza z vysokej koncentrácie Capsicum, látky, ktorá po stáročia vypaľuje obeh, “hovorí. „Je to Capsicum, ktorý dáva Cayenne silu na efektívne čerpanie krvi, stimulovanie rýchlosti metabolizmu tela a pomáha čistiť tuk z tepien. A použité ako lokálne, Capsicum zastaví bolesť v stopách.„

Kým Cayenne Pepper chutí skvele s vegetariánmi, jeden z DR. Gittlemanove najobľúbenejšie spôsoby, ako ho používať, je skutočne ich dať do kávy. Hovorte o rannom kope!

3. Hloh

Hawthorn je menej známy ako cesnak a kajenské korenie, ale je to bylinkový DR. Gittleman dôrazne odporúča pridať do vášho zoznamu Healthy Healthy. V skutočnosti hovorí, že je to číslo jedna bylina pre zdravie srdca. „Obsahuje silné antioxidanty v jeho kvetoch a listoch a podporuje vaše srdce mnohými rôznymi spôsobmi, predovšetkým znížením zápalu,“ hovorí.

DR. Gittleman hovorí, že Hawthorn bol prvýkrát použitý v prvom storočí na liečbu srdcových chorôb a na posilnenie srdcového svalu. „Vďaka svojmu antioxidačnému profilu pomáha Hawthorn znižovať cholesterol a inhibuje hromadenie plaku, znižuje krvný tlak a rozširuje koronárne cievy, čo zvyšuje prietok krvi a zvyšuje krv do srdca,“ hovorí.

Dobrý spôsob, ako konzumovať Hawthorn, podľa Dr. Gittleman, má ho ako čaj. Ak nenájdete čaj Hawthorn v obchode vo vašom okolí, môžete si ho kúpiť online od značiek vrátane Magjo Naturals (10 dolárov), tradičných liečiv (29 dolárov za balenie šesť) a Alvita (9 dolárov).

Tieto bylinky pre zdravie srdca sú samozrejme iba jednou časťou rovnice; Stále je dôležité jesť potraviny bohaté na živiny a pravidelne sa pohybujte vo vašich dňoch. Ale keď sa všetky tieto kúsky spoja, ochrana vášho srdca sa stane oveľa menej, er, zarážajúci. A okrem toho pridajú vášmu životu viac chuti, je to aj obojstranne!

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.