Najlepší matrac pre bolesť dolnej časti chrbta zaškrtne tieto políčka
Bolesť dolnej časti chrbta nie je vtip. Či už máte z času na čas menšie bolesti a bolesti (vďaka, život WFH), alebo sa zaoberáte chronickou bolesťou na Reg, posteľ, ktorú spíte, hrá veľkú úlohu pri prevencii a zmierňovaní takéhoto nepohodlia. A je pravdepodobné, že váš starý nemusí byť najlepším matracom pre bolesť dolnej časti chrbta, najmä ak ste ju na chvíľu mali.
Staré matrace majú tendenciu strácať svoj tvar a v priebehu času sa rozvíjajú poklesy, ktoré môžu krivovať chrbticu a viesť k chronickej bolesti chrbta a konštantnej stuhnutosti, podľa Gbolahana Okubadeja, MD, FAAO, chrbtice a ortopedického chirurga. Hovorí, že mať správny matrac bude podporovať prirodzené zarovnanie vašej chrbtice, pomôže zabrániť bolesti svalov a kĺbov. Takže namiesto toho, aby ste sa prebudili bolesť a boľba, cítite sa dobre a dobre (zamýšľaná slovná hračka) a pripravení zabiť deň.
Odborníci v tomto článku
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg je chiropraktik certifikovaný v Kalifornii.
- Gbolahan Okubadadej, MD, chrbtica s certifikovanou radou a ortopedickým chirurgom so sídlom v New Yorku
- Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, je ortopedickým chirurgom v centrách pokročilých ortopédií v Chevy Chase v Marylande.
- Rahul Shah, MD, ortopedická chirurgka chrbtice s certifikáciou rady v Premier Orthopedic Spine Associates v New Jersey
Ale aké vlastnosti presne robia matrac najlepšie matrac pre bolesť dolnej časti chrbta? Pod profesionálom rozdeľujú špecifiká, ktoré môžete hľadať v matraci pre zadné prístupy. Navyše nájdete aj výber schválený lekárom a ďalšie možnosti nakupovania za rôzne cenové body. Buh Bye, bolesť chrbta!
5 tipov na výber najlepšie matrace pre bolesť dolnej časti chrbta
1. Rozhodnite sa pre pevnosť
Aj keď áno, mäkká matrac sa môže cítiť, akoby ste sa pritúlili do oblaku, nie je to ideálny typ spánkového povrchu, ak zažijete bolesť dolnej časti chrbta. "Mäkšia matrac sa bude cítiť pohodlnejšie, keď na ňu ležíte, ale potopenie do jedného môže spôsobiť príliš veľa vyrovnania v chrbtici a viac bolesti a stuhnutosti, keď sa ráno zobudíte," hovorí Brigitte Rozenberg, DC, certifikovaná doska chiropraktik v Kalifornii. Namiesto toho odporúča investovať do pevnej matrace. „Poskytne vám lepšiu podporu pre vašu chrbticu, kĺby a celý váš systém svalového klepatu."
2. Malo by prejsť „testom na umývadlo“
Spravidla Philip Schneider, MD, ortopedický chirurg v centrách pre pokročilých ortopédov v Chevy Chase v Marylande, odporúča matrac so silnou štruktúrou, ktorá je dostatočne pevná vrchol, takže je pohodlné spať. "Váš chrbát by mal zostať v neutrálnej polohe zhora nadol," hovorí. A stojí za to vyskúšať matrace vyrobené z rôznych materiálov, ako sú pružiny alebo pamäťová pena, pretože sa líšia v tuhosti, vysvetľuje Rahul Shah, MD, ortopedickú chrbticu chrbtice a krk.
3. Vyberte matrac na základe polohy na spanie
DR. Okubadejo hovorí, že splacké podvaly si môžu zvoliť akúkoľvek pevnosť, ktorá sa cíti najohrozenie, pretože ich váha je pri spánku rovnomerne rozložená. Plaňa v žalúdku by mali ísť na stredne firmu na pevné matrace, hovorí, čo bude podporovať chrbticu a udržiavať boky a ramená zarovnané. Na druhej strane bočné podvaly by sa mali rozhodnúť pre mäkší matrac, ktorý pomôže zmierniť tlak na rameno, bedro a rameno, pokiaľ stále prechádza testom na skúšku umývadla.
4. Vyberte matrac na skúšku
"Môžete si myslieť, že matrac je po testovaní v obchode pohodlný, ale v skutočnosti trvá pár týždňov spánku, aby ste vedeli, či to skutočne funguje pre vaše telo,". Hovorí Schneider. Preto DR. Okubadejo odporúča pýtať sa na pravidlá o vrátení značky alebo obchodu pred nákupom. Mnohí vám umožnia vziať matrac domov pre konkrétny časový rámec, a ak to nie je v poriadku, môžete ho vrátiť za plnú náhradu.
5. Experimentujte s matracmi
Ak investovanie do úplne nového matraca v súčasnosti nie je ideálne, stále môžete získať nejakú úľavu od bolesti chrbta pomocou matracov, ktoré dodávajú ďalšiu vrstvu tlmenia. "Každá matraca zmení svoj tvar, keď starne, pridanie matrace topper môže pomôcť pri navigácii v týchto zmenách,". Hovorí Rozenberg. "Ak je matrac s časom príliš mäkký, môžete pridať pevnejšiu topper.". Ak je matrac príliš pevný, keď si ho kúpite, môžete pridať topper na zjemnenie."
Odborníci pomenujú najlepší matrac pre bolesť dolnej časti chrbta
Zvýšený počet týchto matracov poskytuje individualizovanejšiu podporu, DR. Hovorí Okubadejo. Takto: Cievky sa prispôsobujú vyvíjanému tlaku a technológii pamäťovej peny s gélom podporuje vaše jadro a poskytuje lepší nočný spánok. Na stupnici extra firmy až po extra plyšu pristane len medzi extra pevnou a pevnou, takže je to správne pre bolesť dolnej časti chrbta. Dodáva sa aj s 120-dňovým domácim súdnym procesom. (Poznámka: Zobrazená cena je za veľkosť kráľovnej.)
Nakupuj terazOstatné matrace s najvyšším zberom pre bolesť dolnej časti chrbta (všetky zobrazené ceny sú pre veľkosť kráľovnej)
Nie je tam jeden Najlepší matrac pre bolesť dolnej časti chrbta, pretože individuálne potreby všetkých sú rôzne. Nájdenie ideálnej pevnosti vášho tela v matraci záleží viac ako na značke alebo type, DR. Hovorí Rozenberg. Aby ste však pomohli uľahčiť zážitok z nákupu matrace, tu sú ďalšie štyri naši odborníci schválení.
Tento matrac je vyrobený z NASA vyvinutého materiálu na zmiernenie tlaku, ktorý podporuje hlbší zážitok zo spánku bez bolesti. A 90-dňová skúšobná verzia spánku značky uľahčuje testovanie rôznych úrovní pevnosti (prichádza v strednom, strednom hybridnom a pevnom), aby ste našli to najlepšie pre vás.
Nakupuj teraz
Avokádo je známe svojimi ekologickými, 100-percentnými certifikovanými organickými matracmi. Ich štandardný matrac je dobrým výberom pre ľudí s bolesťou dolnej časti chrbta. Obsahuje stovky oceľových cievok usporiadaných v ergonomických zónach, ktoré pomáhajú udržiavať chrbát zarovnaný, rovnomerne rozdeliť hmotnosť, zmierniť tlak a obrys k telu. Tuhosť je opísaná ako „jemný, ale pevný pocit“, čo odborníci tvrdia, že je ideálny na zmiernenie bolesti chrbta chrbta. Môžete tiež pridať matracový topper na prispôsobenie svojej úrovne podpory.
Nakupuj teraz
Tento matrac je špeciálne navrhnutý tak, aby zmiernil bolesť chrbta vďaka gélovým strukom, ktoré ergonomicky zarovnajú vašu chrbticu a kolísajú váš pás a dolnú časť chrbta. Chladiaca technika tiež pomáha zabrániť prehrievaniu, keď spíte, čo je pekné plus. A najlepšie zo všetkého je, že ich 100 nočná, bezriziková skúška vám dáva pokoj s vedomím, že ak to nie je perfektné, môžete ho poslať späť a získať vrátenie peňazí.
Nakupuj teraz
Ten Matrac Stránka s recenziou s názvom Tuft & Need's Mint Matrace To najlepšie pre bolesť chrbta z populárnej značky produktov „Kvôli jej jemnejším nastaveniam a zhodným schopnostiam.„Vyrába sa z troch vrstiev peny: dve vrstvy adaptívnej peny na podporu a jedna vyrobená z materiálu (HEIQ NPJ03) navrhnutá na zabránenie mikróbov, a tak predlžuje životnosť matraca.
Nakupuj terazAhoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
