Tieto jablká Fryer Fryer Cormble Croft Cormbrout sú plné bielkovín a vlákniny (a budeme ich jesť na raňajky až do ďalšieho upozornenia)

Zdravotné prínosy tohto receptu Air Fryer Apples

Jablká sú nielen veľmi vhodné na občerstvenie, ale sú tiež skvelým zdrojom vlákniny (nerozpustných aj rozpustných druhov), ktoré pomáhajú propagovať zdravšie črevo. Navyše, pokiaľ ide o jablká, nie je to len to, čo sa počíta vo vnútri. Apple šupky a kože obsahujú až o 332 percent viac vitamínu K, o 142 percent viac vitamínu A a o 115 percent viac vitamínu C ako ich olúpaný náprotivok, Megan Rossi, PhD, RD, A Dietitian, Gut Health Research Fellow na King's College London a autor Ako jesť viac rastlín, predtým dobre povedané+dobré.

Medzitým výskum ukazuje, že škorica obsahuje antioxidačné vlastnosti, vďaka čomu je jedno z najlepších protizápalových korení (spolu so zázvorom, klinčekom a muškátovým orieškom), ktoré si určite budete chcieť udržať vo vašej skrinke vždy. A olivový olej, základ pre stredomorskú stravu, je vyrobený z primárne mononenasýtených tukov vrátane kyseliny olejovej, čo je tiež spojené so znížením zápalu.

Teraz, zatiaľ čo vzduchom vyprážané škorica by bolo vynikajúce sama o sebe, pridanie ingrediencií nabitých bielkoviny, ako je grécky jogurt, pomáha tento recept vyvážiť vyváženú voľbu na raňajky. Jogurt, najmä grécky jogurt, sa žiari so zdravotnými výhodami bohatými na vápnik, bielkoviny, vitamíny B a je často obohatený o vitamín D, čo môže zlepšiť hustotu kostí a pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. A okrem svojej pôsobivej výživovej hodnoty, jogurt dodáva do tohto lahodného receptu dekadentne krémovú textúru a Páry dokonale s rozpadajúcimi sa bielkovinami Cookie (One Lenny & Larry's The Complete Chocolate Chip Cookie má 16 gramov bielkovín), ktoré sa nachádzajú každé jablko. Znak. Ja. Nahor.

Cookie Crumble Air Fryer Apples Recept

Poskytuje 6 porcií

Prísady

3 jablká
Škorica, podľa chuti
Sprej na olivový olej, podľa potreby
grécky jogurt
1 Lenny a Larry's The Complete Cooke Cookie

1. Zrežte jablká na polovicu a vyberte jadro.

2. Každú polovicu utierajte škoricou, jemne nastriekajte olejom a potom na vzduchu smažte pri 320 ° F počas 15 minút.

3. Ruky rozmilte cookie.

4. Najvyššie jablko s kousom jogurtu a cookie sa rozpadne. Užite si to!

Zobral si Waaay príliš veľa jabĺk na farme? Tu je krehký recept na jablko na poslednú chvíľu, aby sa zabezpečilo, že žiadne jablká nechodia znova do odpadu: